Які продукти їсти щодня: поради дієтологині для здоров'я

Зміст

Шукаєте магічну пігулку для бадьорості та довголіття? Забудьте про дорогих нутриціологів і сумнівні БАДи. Справжнє джерело сили ховається на полицях звичайних супермаркетів. Авторитетна дієтологиня Лілі Кілін переконана: секрет міцного здоров’я та імунітету криється у мінімальних коригуваннях нашого щоденного меню.

Сила квашеної капусти та мікробіом

На першу сходинку свого рейтингу фахівчиня поставила справжнє диво для нашого кишківника — ферментовані продукти. Звичні для нас квашена капуста та гостра кімчі творять справжні дива з організмом. Вони насичені живими корисними бактеріями, які буквально “ремонтують” мікробіом, покращують травлення і вибудовують надійний бар’єр проти вірусів.

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

«Слідство триває» - поліція перевіряє оточення Гайден Панеттьєрі у спр

Помідори «як із бочки» без оцту: простий рецепт для 3-літрової банки

Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили

Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк

Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ

Це його вибір, – Зеленський про відмову Федорова від усіх 4 запропонов

Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор

«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли

«Ці люди зрештою програють»: Федоров пояснив, що призвело до його звіл

Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в

Бобові та цільнозернові: паливо для тіла

Другим одкровенням стали бобові — сочевиця, нут та чорна квасоля. Це справжня знахідка для тих, хто хоче забути про постійне відчуття голоду. Вони дарують довготривалу ситість, тримають цукор у крові під контролем і забезпечують організм якісним рослинним білком.

Маленькі звички великого значення

Тим часом звичний білий хліб та шліфований рис експертка радить безжально замінити на цільнозернові аналоги. Клітковина та вітаміни групи B, що містяться в них, гарантують стабільний приплив енергії від самого ранку і до вечора. Кілін наголошує: жодні жорсткі дієти не дадуть такого ефекту, як прості та регулярні харчові звички.

А що ви думаєте про це? Напишіть у коментарях, чи є ці продукти у вашому щоденному раціоні, та поділіться цією статтею з друзями!

Джерело: tsn.ua

🔮 Гороскоп на сьогодні →

♈ Овен Сьогодні хочеться діяти швидко, але краще спершу порадьтеся з колегами. У стосунках допоможе щире запитання замість здогадок, і вечір стане спокійнішим.

♉ Телець День добре підходить для дрібних справ, які давно відкладали. Не поспішайте з висновками про близьку людину, а краще спитайте прямо — це зблизить більше, ніж здогадки.

♊ Близнюки Багато думок і мало часу, тож оберіть одну головну справу. У розмові з другом стримайте бажання жартувати гостро, бо сьогодні вас можуть зрозуміти серйозніше, ніж ви мали на увазі.

♋ Рак Настрій м'який, хочеться тиші й домашнього затишку. На роботі не беріть на себе чуже завдання, а вдома приготуйте щось просте разом із близькими — це додасть тепла.

♌ Лев Вас помічають, і це приємно, але не варто перетворювати день на виставу. Підтримайте колегу добрим словом, а ввечері знайдіть час для себе без телефону й зайвих розмов.

♍ Діва Дрібниці сьогодні дратують більше, ніж варто, тож зробіть паузу. У стосунках допоможе просте «дякую», а на роботі складіть короткий список справ — і день піде рівніше.

♎ Терези Хочеться рівноваги й гарних розмов. Сьогодні добре мирити тих, хто сперечається, але не забудьте про власні бажання. Увечері оберіть щось приємне саме для себе.

♏ Скорпіон Настрій глибокий і зосереджений, тож добре працювати над чимось одним. Не шукайте прихованих знаків у словах близької людини, а просто запитайте, що вона має на увазі.

♐ Стрілець Хочеться руху й нових вражень, але великі плани краще відкласти на потім. У стосунках будьте уважнішими до дрібниць, а вдень зробіть коротку прогулянку без мети й поспіху.

♑ Козеріг День сприяє спокійній роботі й порядку в справах. Не беріть на себе більше, ніж встигаєте, і скажіть про це прямо. Увечері порадуйте близьких увагою без зайвих слів.

♒ Водолій Ідеї приходять легко, але не всі варто одразу втілювати. У розмові з друзями слухайте більше, ніж говорите, і день принесе несподівано приємний поворот у стосунках.

♓ Риби Настрій мрійливий, тож дайте собі трохи тиші й музики. На роботі не беріть близько до серця дрібну критику, а вдома зробіть щось маленьке й приємне для близької людини.

Ще більше новин для вас