Які продукти їсти щодня: поради дієтологині для здоров'я

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

Contents

Шукаєте магічну пігулку для бадьорості та довголіття? Забудьте про дорогих нутриціологів і сумнівні БАДи. Справжнє джерело сили ховається на полицях звичайних супермаркетів. Авторитетна дієтологиня Лілі Кілін переконана: секрет міцного здоров’я та імунітету криється у мінімальних коригуваннях нашого щоденного меню.

Сила квашеної капусти та мікробіом

На першу сходинку свого рейтингу фахівчиня поставила справжнє диво для нашого кишківника — ферментовані продукти. Звичні для нас квашена капуста та гостра кімчі творять справжні дива з організмом. Вони насичені живими корисними бактеріями, які буквально “ремонтують” мікробіом, покращують травлення і вибудовують надійний бар’єр проти вірусів.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

Помідори «як із бочки» без оцту: простий рецепт для 3-літрової банки

Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили

Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк

Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ

Це його вибір, – Зеленський про відмову Федорова від усіх 4 запропонов

Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор

«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли

«Ці люди зрештою програють»: Федоров пояснив, що призвело до його звіл

Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в

Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три

Бобові та цільнозернові: паливо для тіла

Другим одкровенням стали бобові — сочевиця, нут та чорна квасоля. Це справжня знахідка для тих, хто хоче забути про постійне відчуття голоду. Вони дарують довготривалу ситість, тримають цукор у крові під контролем і забезпечують організм якісним рослинним білком.

Маленькі звички великого значення

Тим часом звичний білий хліб та шліфований рис експертка радить безжально замінити на цільнозернові аналоги. Клітковина та вітаміни групи B, що містяться в них, гарантують стабільний приплив енергії від самого ранку і до вечора. Кілін наголошує: жодні жорсткі дієти не дадуть такого ефекту, як прості та регулярні харчові звички.

А що ви думаєте про це? Напишіть у коментарях, чи є ці продукти у вашому щоденному раціоні, та поділіться цією статтею з друзями!

Джерело: tsn.ua

🔮 Гороскоп на сьогодні →

♈ Овен Сьогодні енергія б’є ключем, але не хапайтеся за всі завдання одночасно. На роботі допоможе чіткий план, а вечір при присвятіть щирій розмові з близькими.

♉ Телець Зосередьтеся на затишку й не квапте події. Колеги оцінять вашу надійність, а в особистому житті час зробити маленький приємний жест для дорогої вам людини.

♊ Близнюки День сповнений спілкування й несподіваних новин. Уникайте порожніх суперечок в офісі, краще запишіть нові ідеї та прогуляйтеся ввечері на свіжому повітрі без смартфона.

♋ Рак Емоції можуть трохи коливатися, тому тримайтеся подалі від робочих інтриг. Довіртеся внутрішньому спокою, впорядкуйте домашні справи й проведіть теплий вечір із родиною.

♌ Лев Ваша впевненість надихає команду на нові звершення. Не бійтеся брати лідерство в робочих проєктах, але обов’язково вислухайте аргументи колег перед ухваленням рішень.

♍ Діва Практичний підхід вирішить будь-яку робочу плутанину. Доведіть до кінця дрібні справи, які давно відкладали, а вільний вечір подаруйте гарній книжці або фільму.

♎ Терези Шукайте баланс між робочими дедлайнами та особистим простором. Можливі цікаві зустрічі, проте не поспішайте з обіцянками — спершу обдумайте власні пріоритети на найближчі дні.

♏ Скорпіон Інтуїція допоможе розібратися в складній робочій ситуації. Не тисніть на партнерів у переговорах, дійте м'яко, а вечірній час залиште суто для власного перезавантаження.

♐ Стрілець Чудовий день для навчання та обміну досвідом. Робоча рутина не здаватиметься нудною, якщо знайти творчий підхід, а дзвінок старому другові суттєво покращить настрій.

♑ Козеріг Зосередьтеся на кар'єрних цілях, адже ваші зусилля нарешті приносять перші результати. Не забувайте робити перерви й щиро подякуйте тим, хто підтримував вас останнім часом.

♒ Водолій З'явиться бажання змінити звичний розпорядок дня. Поділіться сміливими задумами з однодумцями на роботі, а в стосунках проявіть більше спонтанності та турботи до партнера.

♓ Риби Прислухайтеся до творчого натхнення, воно допоможе знайти нетипові рішення для завдань. Уникайте метушні, завершіть робочі справи вчасно та відпочиньте в спокійній домашній атмосфері.

📩 Розсилка

Головне за день - одним листом

Щовечора надсилаємо топ-5 найчитаніших новин. Без спаму, відписка в один клік.