Продукти / © Unsplash
Шукаєте магічну пігулку для бадьорості та довголіття? Забудьте про дорогих нутриціологів і сумнівні БАДи. Справжнє джерело сили ховається на полицях звичайних супермаркетів. Авторитетна дієтологиня Лілі Кілін переконана: секрет міцного здоров’я та імунітету криється у мінімальних коригуваннях нашого щоденного меню.
Сила квашеної капусти та мікробіом
На першу сходинку свого рейтингу фахівчиня поставила справжнє диво для нашого кишківника — ферментовані продукти. Звичні для нас квашена капуста та гостра кімчі творять справжні дива з організмом. Вони насичені живими корисними бактеріями, які буквально “ремонтують” мікробіом, покращують травлення і вибудовують надійний бар’єр проти вірусів.
Бобові та цільнозернові: паливо для тіла
Другим одкровенням стали бобові — сочевиця, нут та чорна квасоля. Це справжня знахідка для тих, хто хоче забути про постійне відчуття голоду. Вони дарують довготривалу ситість, тримають цукор у крові під контролем і забезпечують організм якісним рослинним білком.
Маленькі звички великого значення
Тим часом звичний білий хліб та шліфований рис експертка радить безжально замінити на цільнозернові аналоги. Клітковина та вітаміни групи B, що містяться в них, гарантують стабільний приплив енергії від самого ранку і до вечора. Кілін наголошує: жодні жорсткі дієти не дадуть такого ефекту, як прості та регулярні харчові звички.
А що ви думаєте про це? Напишіть у коментарях, чи є ці продукти у вашому щоденному раціоні, та поділіться цією статтею з друзями!
Що ви думаєте про цю новину?
Напишіть свою думку в коментарях під постом у Facebook і слідкуйте за сторінкою, щоб не пропустити наступні новини.
Обговорити у Facebook Ваш коментар допоможе іншим читачам побачити цю новину
