«Прокидаєтеся вже втомленими, а вночі болить нога» — лікарі назвали 5 сигналів дефіциту магнію

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

Ви прокидаєтеся вже втомленими, відчуваєте дивне посмикування повіки чи дратівливість без причини? Часто ми списуємо ці симптоми на робочий стрес або зміну погоди. Проте сімейні лікарі застерігають: у 80% випадків так проявляє себе прихований дефіцит магнію.

Магній — один із найважливіших мікроелементів, який бере участь у понад 300 біохімічних реакціях організму: від регуляції серцевого ритму до вироблення енергії.

Через постійні стреси та незбалансоване харчування організм втрачає цей елемент удвічі швидше.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три

Зеленський уперше відреагував на нічний масований удар: росіяни довго

Вибори під час війни: заява Федорова обурила ОП та розділила експертів

Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр

Розтин показав відсутність травм: що знайшли біля померлої Гайден Пане

«Слідство триває» - поліція перевіряє оточення Гайден Панеттьєрі у спр

Помідори «як із бочки» без оцту: простий рецепт для 3-літрової банки

Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили

Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк

Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ

5 сигналів тіла, які не варто ігнорувати

• Нічні судоми в ногах. Найбільш виражений симптом. Якщо вночі ви раптово прокидаєтеся від різкого болю в литкових м’язах — це класичний сигнал нестачі магнію, який відповідає за розслаблення м’язових волокон.
• Посмикування повіки та нервовий тік. Неконтрольовані дрібні скорочення м’язів обличчя вказують на підвищену збудливість нервової системи.
• Поверхневий сон та важкий підйом. Ви довго не можете заснути, часто прокидаєтеся вночі, а зранку почуваєтеся розбитим.
• Раптові стрибки тиску та прискорене серцебиття. Магній підтримує еластичність судин. Його нестача може спричинити спазми та легку аритмію.
• Постійне відчуття тривоги та тяга до солодкого. Дефіцит мінералу знижує стійкість до стресу, викликаючи дратівливість і бажання «заїсти» втому швидкими вуглеводами (особливо шоколадом).

Магній не синтезується в організмі, ми отримуємо його лише з їжею або добавками.

При хронічному стресі організм активно виводить цей елемент через нирки. Якщо ігнорувати перші симптоми, це може призвести до хронічної втоми та проблем із серцево-судинною системою, — зазначає лікар.

Читати більше: Брак магнію в організмі: 5 тривожних симптомів, які не можна ігнорувати

Читати більше: Сім сигналів організму, які ви можете списувати на втому: коли варто звернутися до лікаря

Як поповнити запаси магнію природним шляхом?

Перегляньте свій щоденний раціон. Найбільше магнію міститься в таких продуктах:

• Гарбузове та кунжутне насіння;
• Горіхи (мигдаль, кеш’ю);
• Темний чорний шоколад (від 70% какао);
• Зелені листові овочі (шпинат, броколі);
• Бобові та цілозернові крупи.

Важливо: якщо ви відчуваєте систематичне погіршення самопочуття, не займайтеся самолікуванням. Зверніться до сімейного лікаря для здачі аналізів та підбору правильного дозування препаратів.

А що ви думаєте про це? Пишіть свою думку в коментарях та поділіться статтею з друзями!

Джерело: radiotrek.rv.ua