Брак магнію: 5 тривожних сигналів організму, які не можна ігнорувати

Ви прокидаєтеся вже втомленими, відчуваєте дивне посмикування повіки чи дратівливість без причини? Часто ми списуємо ці симптоми на робочий стрес або зміну погоди. Проте сімейні лікарі застерігають: у 80% випадків так проявляє себе прихований дефіцит магнію.

Магній — один із найважливіших мікроелементів, який бере участь у понад 300 біохімічних реакціях організму: від регуляції серцевого ритму до вироблення енергії.

🌤️ Погода по областях УкраїниПодивитися прогноз у своїй області →

Через постійні стреси та незбалансоване харчування організм втрачає цей елемент удвічі швидше.

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в

Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три

Зеленський уперше відреагував на нічний масований удар: росіяни довго

Вибори під час війни: заява Федорова обурила ОП та розділила експертів

Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр

«Пасажирів було видно здалеку»: у Луцьку після удару РФ палали вагони

«Слідство триває» - поліція перевіряє оточення Гайден Панеттьєрі у спр

Помідори «як із бочки» без оцту: простий рецепт для 3-літрової банки

Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили

Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк

5 сигналів тіла, які не варто ігнорувати

Нічні судоми в ногах. Найбільш виражений симптом. Якщо вночі ви раптово прокидаєтеся від різкого болю в литкових м’язах — це класичний сигнал нестачі магнію, який відповідає за розслаблення м’язових волокон.
Посмикування повіки та нервовий тік. Неконтрольовані дрібні скорочення м’язів обличчя вказують на підвищену збудливість нервової системи.
Поверхневий сон та важкий підйом. Ви довго не можете заснути, часто прокидаєтеся вночі, а зранку почуваєтеся розбитим.
Раптові стрибки тиску та прискорене серцебиття. Магній підтримує еластичність судин. Його нестача може спричинити спазми та легку аритмію.
Постійне відчуття тривоги та тяга до солодкого. Дефіцит мінералу знижує стійкість до стресу, викликаючи дратівливість і бажання «заїсти» втому швидкими вуглеводами (особливо шоколадом).

Магній не синтезується в організмі, ми отримуємо його лише з їжею або добавками.

При хронічному стресі організм активно виводить цей елемент через нирки. Якщо ігнорувати перші симптоми, це може призвести до хронічної втоми та проблем із серцево-судинною системою, — зазначає лікар.

Читати більше: Брак магнію в організмі: 5 тривожних симптомів, які не можна ігнорувати

Читати більше: Сім сигналів організму, які ви можете списувати на втому: коли варто звернутися до лікаря

Як поповнити запаси магнію природним шляхом?

Перегляньте свій щоденний раціон. Найбільше магнію міститься в таких продуктах:

Гарбузове та кунжутне насіння;
Горіхи (мигдаль, кеш’ю);
Темний чорний шоколад (від 70% какао);
Зелені листові овочі (шпинат, броколі);
Бобові та цілозернові крупи.

Важливо: якщо ви відчуваєте систематичне погіршення самопочуття, не займайтеся самолікуванням. Зверніться до сімейного лікаря для здачі аналізів та підбору правильного дозування препаратів.

А що ви думаєте про це? Пишіть свою думку в коментарях та поділіться статтею з друзями!

Джерело: radiotrek.rv.ua

🔮 Гороскоп на сьогодні →

♈ Овен Сьогодні енергія вирує, тож беріться за справи, які давно відкладали у довгу шухляду. На роботі колеги підтримають сміливі ідеї, але уникайте суперечок через дрібниці. Вечір присвятіть приємній прогулянці або улюбленому хобі, щоб розвантажити голову.

♉ Телець День вимагає спокою та зосередженості. Займіться фінансовим плануванням, закрийте побутові квитанції й наведіть лад у шафі. У стосунках із близькими краще поступитися амбіціями заради затишку. Смачна вечеря вдома подарує чудовий настрій і відновить внутрішню гармонію.

♊ Близнюки Ваш телефон сьогодні розриватиметься від дзвінків і повідомлень. День ідеальний для переговорів, коротких поїздок та нових знайомств. На роботі перевіряйте документи двічі, аби уникнути дрібних помилок. Увечері обов’язково вимкніть робочі чати та побудьте в тиші.

♋ Рак Емоційний фон стабільний, тому сміливо беріться за затишні домашні клопоти. На роботі не намагайтеся тягнути все самотужки, розділіть завдання з напарниками. Щира розмова з давнім другом розрадить і надихне. Приготуйте щось незвичне на вечерю.

♌ Лев Час опинитися в центрі уваги та проявити лідерські якості перед керівництвом. Ваші пропозиції оцінять належним чином, проте не перебивайте партнерів на нарадах. У романтичних справах проявіть щедрість і турботу, маленький несподіваний подарунок створить справжнє свято.

♍ Діва Практичність і тверезий розрахунок допоможуть вирішити заплутане робоче питання. Не чіпляйтеся до недоліків колег, зосередьтеся на власному дедлайні. Увечері варто навести лад у передпокої або розібрати робочий стіл, бо структурований простір швидко подарує душевний спокій.

♎ Терези Шукайте баланс між професійними обов'язками та особистим життям. Можливі дрібні розбіжності в поглядах із коханою людиною, проте щира усмішка зніме напругу. Уникайте сумнівних витрат на непотрібні дрібнички. Прогулянка парком допоможе розставити пріоритети на тиждень.

♏ Скорпіон Інтуїція сьогодні працює відмінно, тому сміливо довіряйте першому враженню. На роботі зосередьтеся на складних завданнях, де потрібна максимальна уважність. Увечері уникайте токсичних співрозмовників, проведіть час наодинці з цікавою книгою або за переглядом фільму.

♐ Стрілець Ваш оптимізм заряджатиме всіх навколо, скористайтеся цим для командної роботи. З'явиться чудова нагода обговорити плани щодо майбутньої відпустки або поїздки. Вдома перевірте справність побутових приладів. Не забувайте робити короткі перерви на чай протягом робочого дня.

♑ Козеріг Зосередьтеся на кар'єрних досягненнях і не розпорошуйте сили на плітки біля кулера. Керівництво оцінить вашу пунктуальність і дисципліну. Вдома проявіть більше м'якості до рідних, вони чекають на вашу підтримку, а не критику чи суворі настанови.

♒ Водолій День сповнений нестандартних ідей і творчого натхнення. Сміливо пропонуйте керівництву нові підходи до звичних завдань. У стосунках із друзями можлива несподівана приємна зустріч. Не забудьте вчасно пообідати та випити достатньо води замість чергової чашки міцної кави.

♓ Риби Довіряйте внутрішньому голосу, але дійте практично й послідовно. На роботі краще займатися рутинними процесами й не починати надто ризикованих ініціатив. Теплий вечір у родинному колі подарує відчуття захищеності. Знайдіть час для теплої ванни перед міцним сном.

Ще більше новин для вас