☁️ Київ +15°$ 44,6752,09А-95 80,02ДП 91,97Газ 43,73

Скільки кави потрібно пити щодня, щоб схуднути? Вчені назвали точну кількість

Скільки кави потрібно пити щодня, щоб схуднути? Вчені назвали точну кількість

Ми звикли пити каву заради смаку та енергії, але цей популярний напій може стати несподіваним союзником у боротьбі з зайвою вагою. Завдяки кофеїну кава прискорює метаболізм, зменшує апетит і стимулює термогенез – процес утворення тепла в організмі, який спалює калорії навіть у стані спокою, передають Патріоти України.

Однак щоб побачити реальні результати, важливо знати свою норму. Згідно з Європейським агентством з безпеки харчових продуктів, дорослим можна споживати до 400 мг кофеїну на день — це безпечна і ефективна доза. У чашці еспресо — близько 77 мг кофеїну, у великій чашці заварної кави — до 160 мг.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися
Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федоров
Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор
«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли ухвалить рішення про участ...
«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли
«Ці люди зрештою програють»: Федоров пояснив, що призвело до його звільнення
«Ці люди зрештою програють»: Федоров пояснив, що призвело до його звіл
Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: він був поруч у момент трагедії
Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в
Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три дні після звільнення
Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три
Зеленський уперше відреагував на нічний масований удар: росіяни довго готувалися
Зеленський уперше відреагував на нічний масований удар: росіяни довго
Вибори під час війни: заява Федорова обурила ОП та розділила експертів
Вибори під час війни: заява Федорова обурила ОП та розділила експертів
Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кризу управління та Україну
Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр
Розтин показав відсутність травм: що знайшли біля померлої Гайден Панеттьєрі
Розтин показав відсутність травм: що знайшли біля померлої Гайден Пане
«Померла наречена Кличка»: інсайдер розкрив, з ким і куди летіла Панеттьєрі за день до смерті
«Померла наречена Кличка»: інсайдер розкрив, з ким і куди летіла Панет

Дослідження з участю понад 230 тисяч людей, опубліковане на Science Alert, показало, що регулярне помірне споживання кави пов’язане зі зниженням темпів набору ваги. Також встановлено, що кофеїн може зменшити вироблення греліну — гормону голоду, а отже, пригнічує апетит.

Але важливо пам’ятати: ефект дає чорна кава без цукру, без вершків і сиропів. Надлишок кофеїну або вживання кави з десертами навпаки може нашкодити — сприяти безсонню, анемії та навіть остеопорозу.

♈ Овен Сьогодні енергії вистачить на великі справи, тому сміливо беріться за складні завдання. У стосунках проявіть ініціативу, партнер точно оцінить вашу увагу та щире бажання поділитися теплом і турботою.
♉ Телець Зосередьтеся на якісному виконанні поточних завдань, уникаючи поспіху. Ваша розсудливість допоможе уникнути непорозумінь з колегами. Увечері краще відпочити в спокійній обстановці, відклавши всі справи на потім, щоб відновити внутрішні сили.
♊ Близнюки Спілкування принесе нові цікаві ідеї, які варто занотувати для майбутніх проєктів. Будьте відкритими до думок інших людей, адже нестандартний підхід допоможе вирішити давню суперечку. День вдалий для планування навчання.
♋ Рак Ваш настрій буде стабільним, що допоможе зосередитися на пріоритетних справах. У родинному колі пануватиме затишок, якщо ви знайдете час для душевних розмов. Постарайтеся бути менш вимогливими до себе та близьких сьогодні.
♌ Лев Сьогодні ви станете центром уваги, тож використовуйте цей успіх для просування власних ідей. У роботі важливо демонструвати впевненість, але прислухатися до порад професіоналів. Вечір ідеально підійде для творчості.
♍ Діва Практичний підхід до справ принесе відчутні результати вже до обіду. У стосунках уникайте зайвої критики, краще відзначте досягнення близької людини. Ваш спокій сьогодні стане прикладом для оточення в офісі.
♎ Терези Шукайте баланс між робочими обов’язками та особистим часом. Невеликі поступки в спілкуванні допоможуть уникнути гострих кутів у розмові з керівництвом. Вечір присвятить приємним справам, що приносять щиру радість.
♏ Скорпіон Ваша інтуїція сьогодні на висоті, довіряйте їй під час прийняття важливих рішень. У професійній сфері вдасться знайти вихід із заплутаної ситуації. Не бійтеся відверто висловити свою думку в колі друзів.
♐ Стрілець День принесе багато спілкування, яке надихне на цікаві зміни у звичному графіку. Спробуйте змінити підхід до рутинних завдань, це допоможе знайти більше часу для ваших справжніх захоплень.
♑ Козеріг Дисципліна та послідовність допоможуть завершити важливий етап роботи без стресу. Увечері варто присвятити час плануванню нових цілей. Позитивні новини від старих знайомих покращать настрій і додадуть впевненості у власному виборі.
♒ Водолій Ваші ідеї знайдуть підтримку серед однодумців, тому не бійтеся пропонувати найсміливіші варіанти. У стосунках проявіть гнучкість, це зміцнить довіру та розуміння. День сприятливий для невеликих поїздок або нових цікавих знайомств.
♓ Риби Приділіть увагу деталям, які раніше випадали з поля зору, це допоможе уникнути прикрих помилок. Сьогодні гарний час для наведення ладу в справах. Вечір проведіть у приємній компанії друзів або близьких.
Рейтинг статті