Це може здивувати! Вчені назвали найшкідливішу харчову звичку

Учені попереджають: популярна помилка в харчуванні може запустити ланцюжок довгострокових змін в організмі, які ускладнюють контроль за вагою. Навіть після того, як шкідливі звички усунуто, наслідки продовжують непомітно підривати здатність підтримувати здоровий спосіб життя, передають Патріоти України.

Йдеться про так звану дієту «йо-йо» — цикл, коли людина різко обмежує калорії, втрачає вагу, але потім повертається до колишніх звичок і набирає ще більше. Так формується замкнуте коло.

Майже 75% дорослих страждають від зайвої ваги, ця проблема особливо поширена. За даними досліджень, понад половина американських жінок і третина чоловіків хоча б раз у житті потрапляли в пастку таких коливань.

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

Помідори «як із бочки» без оцту: простий рецепт для 3-літрової банки

Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили

Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк

Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ

Це його вибір, – Зеленський про відмову Федорова від усіх 4 запропонов

Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор

«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли

«Ці люди зрештою програють»: Федоров пояснив, що призвело до його звіл

Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в

Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три

Щоб зрозуміти, як це відбивається на організмі, французькі дослідники провели експеримент на мишах. Тварин чергували між здоровою низькожировою дієтою та їжею з високим вмістом жиру і цукру, імітуючи західний стиль харчування. Вага тварин коливалася, немов маятник, а згодом вони починали переїдати шкідливу їжу навіть без відчуття голоду.

Аналіз кишкової мікрофлори показав стійкі зміни у складі бактерій, що впливають на метаболізм. Ба більше, пересадка цих змінених бактерій здоровим мишам викликала в них ті самі проблеми — компульсивне поїдання висококалорійної їжі. Сканування мозку виявило підвищену активність у центрах винагороди — тих ділянках, які реагують на задоволення, зокрема на їжу.

Вчені вважають, що різкі стрибки в харчуванні порушують взаємодію кишківника і мозку, підвищуючи тягу до калорійних продуктів і провокуючи переїдання. Хоча дослідження на людях ще не проводилися, фахівці вважають, що ефект може бути схожим. Для остаточних висновків потрібні додаткові дані.

Але справа не тільки в мозку і кишечнику. «Коли вага швидко йде і повертається, новий набір зазвичай складається з жиру, а не м’язів. Згодом це збільшує відсоток жирової тканини в організмі», — пояснює дієтологиня Мелісса Хувер в інтерв’ю Piedmont Healthcare.

Аналіз 19 досліджень показав, що в 11 випадках цикли схуднення і набору ваги призводили до більшої кількості жиру, особливо в ділянці живота. За словами Хувер, багато хто зосереджується виключно на зниженні калорійності та забуває про фізичні навантаження, які допомагають зберегти м’язову масу. «У результаті людина втрачає не тільки вагу, а й силу», — зазначає фахівець.

До цього додаються й інші ризики: дієта «йо-йо» підвищує ймовірність розвитку діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань і гіпертонії. Ба більше, є дані, що люди з коливаннями ваги частіше помирають від інфаркту або інсульту порівняно з тими, хто підтримує стабільну вагу, навіть якщо вона злегка перевищує норму. Не варто забувати і про психологічний фактор. Постійні цикли схуднення і набору ваги виснажують емоційно, спричиняючи невдоволення своїм тілом, здоров’ям і знижуючи загальну якість життя.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря.

Джерело: patrioty.org.ua

Як розвивалася подія

Попередні наші публікації про цю історію — від найдавнішої.

Ця новина

🔮 Гороскоп на сьогодні →

♈ Овен Сьогодні енергія вирує через край, але не хапайтеся за всі робочі завдання одразу. Сфокусуйтеся на одній терміновій справі, а вечір залиште для чесної розмови з близькою людиною. Приготуйте смачну вечерю власноруч — це допоможе перемкнути думки й розслабитися.

♉ Телець День вимагатиме терпіння до дрібниць, особливо в робочих чатах та переписці. Не поспішайте сперечатися з колегами, краще перевірте звіти двічі. Удома створить затишок тепле світло або приємна музика, тож відкладіть прибирання заради спокійного відпочинку з чашкою трав'яного чаю.

♊ Близнюки Ваш телефон сьогодні розриватиметься від дзвінків, проте фільтруйте вхідну інформацію та бережіть особисті кордони. На роботі допоможе свіжий погляд на старий проєкт. Увечері прогуляйтеся пішки іншим маршрутом, аби розвіятися й нарешті почути власні бажання серед міського шуму.

♋ Рак Емоційний фон стабільний, тому сміливо беріться за побутові справи, які давно відкладали. У стосунках варто проявити ініціативу й першим запропонувати плани на вихідні. Робочі питання вирішуйте без зайвих емоцій, спираючись на факти, а не на інтуїтивні здогадки.

♌ Лев Час вийти з тіні та презентувати свої ідеї керівництву чи партнерам, адже ваша впевненість надихає оточення. Тільки не перетворюйте діалог на монолог — прислухайтеся до думок інших. Увечері порадуйте себе приємною дрібничкою або походом у затишне кафе після плідного дня.

♍ Діва Практичність стане вашим головним козирем: складіть чіткий план дій і дотримуйтеся графіку без метушні. На роботі уникайте критики чужих помилок, краще спокійно підкажіть вихід. Удома розберіть полицю в шафі — упорядкування простору навколо швидко поверне внутрішню рівновагу.

♎ Терези Шукайте баланс між робочими дедлайнами та особистим життям, бо хтось із рідних потребує вашої уваги. День сприятливий для компромісів і залагодження старих суперечок. Не бійтеся відмовити колезі в послузі, якщо відчуваєте, що власний ресурс майже вичерпано.

♏ Скорпіон Інтуїція підкаже правильне рішення в заплутаній робочій ситуації, тож менше зважайте на чужі поради. У стосунках уникайте сарказму, бо гостре слово може ненароком зачепити партнера. Завершіть день тихо: теплий душ і хороша художня книга повернуть гарний настрій.

♐ Стрілець Чудовий момент, аби навчитися чомусь новому або записатися на цікавий онлайн-курс. Робота рухатиметься легко, якщо ви не відволікатиметеся на порожні балачки в курилці. Увечері зателефонуйте старим друзям — несподівана розмова подарує щиру радість і нові спільні ідеї.

♑ Козеріг Зосередьтеся на довгострокових цілях і не розмінюйтеся на раптові імпульсивні завдання від оточуючих. Вашу зібраність помітять, але не забувайте робити паузи на каву. Удома дозвольте собі лінуватися: світ не завалиться, якщо посуд постоїть до ранку в раковині.

♒ Водолій Нестандартний підхід допоможе закрити складне питання на роботі швидше, ніж ви очікували. Поділіться своїм баченням із командою — вас точно підтримають. Увечері влаштуйте цифрову тишу: вимкніть сповіщення на телефоні та проведіть пару годин у спокійному сімейному колі.

♓ Риби Присвятіть ранок монотонним справам, а творчі завдання залиште на другу половину доби, коли з'явиться натхнення. У спілкуванні уникайте двозначностей — говоріть прямо про те, що хвилює. Вечірня прогулянка парком біля води допоможе скинути напругу та налаштуватися на позитив.

📩 Розсилка

Головне за день - одним листом

Щовечора надсилаємо топ-5 найчитаніших новин. Без спаму, відписка в один клік.