Це може здивувати! Вчені назвали найшкідливішу харчову звичку
Читання 3 хвОпубліковано
Учені попереджають: популярна помилка в харчуванні може запустити ланцюжок довгострокових змін в організмі, які ускладнюють контроль за вагою. Навіть після того, як шкідливі звички усунуто, наслідки продовжують непомітно підривати здатність підтримувати здоровий спосіб життя, передають Патріоти України.
Йдеться про так звану дієту «йо-йо» — цикл, коли людина різко обмежує калорії, втрачає вагу, але потім повертається до колишніх звичок і набирає ще більше. Так формується замкнуте коло.
Майже 75% дорослих страждають від зайвої ваги, ця проблема особливо поширена. За даними досліджень, понад половина американських жінок і третина чоловіків хоча б раз у житті потрапляли в пастку таких коливань.
Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ
Це його вибір, – Зеленський про відмову Федорова від усіх 4 запропонов
Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор
«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли
«Ці люди зрештою програють»: Федоров пояснив, що призвело до його звіл
Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в
Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три
Зеленський уперше відреагував на нічний масований удар: росіяни довго
Вибори під час війни: заява Федорова обурила ОП та розділила експертів
Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр
Щоб зрозуміти, як це відбивається на організмі, французькі дослідники провели експеримент на мишах. Тварин чергували між здоровою низькожировою дієтою та їжею з високим вмістом жиру і цукру, імітуючи західний стиль харчування. Вага тварин коливалася, немов маятник, а згодом вони починали переїдати шкідливу їжу навіть без відчуття голоду.
Аналіз кишкової мікрофлори показав стійкі зміни у складі бактерій, що впливають на метаболізм. Ба більше, пересадка цих змінених бактерій здоровим мишам викликала в них ті самі проблеми — компульсивне поїдання висококалорійної їжі. Сканування мозку виявило підвищену активність у центрах винагороди — тих ділянках, які реагують на задоволення, зокрема на їжу.
Вчені вважають, що різкі стрибки в харчуванні порушують взаємодію кишківника і мозку, підвищуючи тягу до калорійних продуктів і провокуючи переїдання. Хоча дослідження на людях ще не проводилися, фахівці вважають, що ефект може бути схожим. Для остаточних висновків потрібні додаткові дані.
Але справа не тільки в мозку і кишечнику. «Коли вага швидко йде і повертається, новий набір зазвичай складається з жиру, а не м’язів. Згодом це збільшує відсоток жирової тканини в організмі», — пояснює дієтологиня Мелісса Хувер в інтерв’ю Piedmont Healthcare.
Аналіз 19 досліджень показав, що в 11 випадках цикли схуднення і набору ваги призводили до більшої кількості жиру, особливо в ділянці живота. За словами Хувер, багато хто зосереджується виключно на зниженні калорійності та забуває про фізичні навантаження, які допомагають зберегти м’язову масу. «У результаті людина втрачає не тільки вагу, а й силу», — зазначає фахівець.
До цього додаються й інші ризики: дієта «йо-йо» підвищує ймовірність розвитку діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань і гіпертонії. Ба більше, є дані, що люди з коливаннями ваги частіше помирають від інфаркту або інсульту порівняно з тими, хто підтримує стабільну вагу, навіть якщо вона злегка перевищує норму. Не варто забувати і про психологічний фактор. Постійні цикли схуднення і набору ваги виснажують емоційно, спричиняючи невдоволення своїм тілом, здоров’ям і знижуючи загальну якість життя.
Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря.
♈ Овен Сьогодні енергія на піку, тому сміливо беріться за складні завдання. У спілкуванні будьте щирими, це допоможе налагодити стосунки з колегами та уникнути непорозумінь у вирішенні поточних робочих питань.
♉ Телець Зосередьтеся на плануванні та стратегії, адже зараз вдалий час для структурування справ. У особистому житті приділіть увагу близьким людям, щира розмова вечором принесе спокій та затишок у ваш дім.
♊ Близнюки Ваша комунікабельність допоможе вирішити давню суперечку. На роботі очікуйте цікавих пропозицій, але перед відповіддю ретельно проаналізуйте всі деталі. Вечір присвятить відпочинку від інформаційного шуму та спокійному читанню книг.
♋ Рак День сприятливий для наведення ладу в справах, які ви довго відкладали на потім. У стосунках з партнером пануватиме гармонія, якщо ви відверто обговорите плани на найближчі вихідні дні.
♌ Лев Випромінюйте впевненість, адже ваші ідеї сьогодні привернуть увагу оточуючих. На роботі проявіть ініціативу, це оцінять керівники. Увечері порадуйте себе приємною прогулянкою або зустріччю з давніми надійними друзями.
♍ Діва Практичність стане вашою головною перевагою у вирішенні робочих завдань. У стосунках намагайтеся уникати зайвої критики, адже м’який підхід допоможе зберегти позитивну атмосферу та взаєморозуміння з усіма дорогими вам людьми.
♎ Терези Шукайте баланс між робочими обов'язками та власними бажаннями. День підходить для важливих зустрічей та обговорення майбутніх спільних проектів. Будьте уважні до дрібних деталей, вони допоможуть уникнути помилок у документах.
♏ Скорпіон Ваша інтуїція сьогодні допоможе розпізнати правильний шлях у складній ситуації. У професійній сфері не бійтеся висловлювати свою думку, колеги підтримають ваші сміливі ідеї. Вечір присвятить плануванню нових особистих захоплень.
♐ Стрілець День надихає на нові звершення та творчі пошуки. На роботі очікуйте на позитивні зміни, якщо будете готові до активних дій. У спілкуванні з близькими проявіть більше тепла та щирої уваги.
♑ Козеріг Зосередженість на цілях принесе бажані результати вже до кінця робочого дня. У стосунках важливо зберігати терпіння, адже виважені слова допоможуть уникнути непотрібних конфліктів та зміцнити вашу довіру до партнера.
♒ Водолій Несподівані ідеї принесуть успіх у робочих проектах, не бійтеся експериментувати. У стосунках сьогодні пануватиме легкість, це гарний час для романтичного побачення або спільної вечері з друзями в приємному затишному місці.
♓ Риби Довіряйте власним відчуттям у роботі, вони підкажуть найкращий вихід із ситуації. У стосунках з близькими проявляйте щирість, це допоможе створити атмосферу взаємної довіри та підтримки, яка вам зараз вкрай необхідна.
