Пізня вечеря шкодить сильніше, ніж ви думали: Вчені довели зв’язок із серйозними хворобами

Зміст

Хоча давно відомо, що харчування впливає на здоров’я, нове дослідження з Німеччини доводить: важливо не тільки що, а й коли ми їмо, Патріоти України.

Вчені з Німецького інституту харчування людини (DIfE) виявили, що пізня вечеря — особливо перед сном — може порушити рівень глюкози в крові і значно підвищити ризик інсулінорезистентності — стану, що часто передує діабету 2 типу.

Чому вечірня їжа — небезпечна

Результати, опубліковані в журналі eBioMedicine (видавництво The Lancet), доводять, що наш метаболізм тісно пов’язаний із циркадними ритмами — внутрішнім біологічним годинником.

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три

Зеленський уперше відреагував на нічний масований удар: росіяни довго

Вибори під час війни: заява Федорова обурила ОП та розділила експертів

Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр

«Пасажирів було видно здалеку»: у Луцьку після удару РФ палали вагони

«Слідство триває» - поліція перевіряє оточення Гайден Панеттьєрі у спр

Помідори «як із бочки» без оцту: простий рецепт для 3-літрової банки

Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили

Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк

Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ

Організм реагує по-різному на одні й ті самі страви, в залежності від часу їх споживання. Їжа перед сном знижує чутливість до інсуліну та порушує переробку глюкози, навіть якщо сама їжа була корисною.

Що показало дослідження?

У дослідженні брали участь 92 здорові людини.
Вивчались їхні звички харчування, біоритми та рівень цукру в крові.
У тих, хто їв пізно, рівень цукру натщесерце був вищим, а чутливість до інсуліну — нижчою.
У таких людей тіло гірше переробляло глюкозу.

«Пізня вечеря безпосередньо впливає на здатність організму контролювати рівень цукру», — підсумували дослідники.

Що кажуть дієтологи?

Дієтологиня Дестіні Муді пояснила, що навіть здорові молоді люди, без діабету та інших порушень, вже мають негативну реакцію на пізні вечері.

«Проблема не лише у хворих на діабет. Це може торкнутись кожного з нас», — наголошує експертка.

Проте змінити час вечері — не так просто: робота, звички, сімейний розпорядок ускладнюють це. Але перенесення вечері на більш ранній час може стати реальним способом знизити ризики, особливо якщо у вашій родині є зайва вага, діабет чи метаболічні порушення.

Джерело: patrioty.org.ua

Як розвивалася подія

Попередні наші публікації про цю історію — від найдавнішої.

Ця новина

🔮 Гороскоп на сьогодні →

♈ Овен Сьогодні енергія б’є ключем, тож сміливо беріться за закинуті робочі справи. Увечері приділіть увагу коханій людині та уникайте непотрібних суперечок через дрібниці.

♉ Телець Робочий день вимагатиме зібраності, але спокійний темп вбереже від помилок. Довіряйте перевіреним фактам, а вечір проведіть затишно вдома з книгою чи улюбленим фільмом.

♊ Близнюки Спілкування сьогодні відкриє нові перспективи у робочих проєктах. Не соромтеся ділитися свіжими ідеями з колегами, проте знайдіть час вислухати й думку близьких людей.

♋ Рак Емоції можуть трохи заважати роботі, тому зосередьтеся на простих рутинних завданнях. Тепла розмова з друзями допоможе перезавантажитися та повернути чудовий настрій наприкінці дня.

♌ Лев Ваша харизма сьогодні на висоті, що суттєво допоможе в ділових переговорах. Не бійтеся брати ініціативу, але ввечері обов’язково розділіть гарні емоції з рідними.

♍ Діва Чудовий день для планування й наведення ладу в поточних завданнях. Не будьте надто суворими до колег, а після роботи дозвольте собі прогулянку на свіжому повітрі.

♎ Терези Шукайте баланс між робочими завданнями та особистими планами. День сприятливий для примирення, відвертих розмов і спокійного відпочинку в колі людей, які вас щиро підтримують.

♏ Скорпіон Інтуїція допоможе швидко розібратися в заплутаних робочих ситуаціях. Дійте рішуче, але тримайте емоції під контролем. Вечірня тиша піде вам на користь і відновить сили.

♐ Стрілець Оптимізм приваблює цікавих людей і допомагає легко вирішувати робочі виклики. Плануйте нові проєкти, а вільний вечір приділіть творчості або навчанню чогось нового й корисного.

♑ Козеріг Працьовитість принесе помітний результат, якщо не розпорошувати сили на все одразу. Завершіть старі справи, а вільний час присвятіть щирому спілкуванню з близькою людиною.

♒ Водолій Нестандартні ідеї знайдуть підтримку серед однодумців, тому сміливо експериментуйте в роботі. Не забувайте про обіцянки рідним: знайдіть час просто щиро поговорити по душах.

♓ Риби Творчий настрій допоможе впоратися навіть із нудними побутовими справами. Уникайте метушні, робіть паузи протягом дня, а ввечері обов’язково порадуйте себе приємними дрібницями й турботою.

Ще більше новин для вас