Хоча давно відомо, що харчування впливає на здоров’я, нове дослідження з Німеччини доводить: важливо не тільки що, а й коли ми їмо, Патріоти України.
Вчені з Німецького інституту харчування людини (DIfE) виявили, що пізня вечеря — особливо перед сном — може порушити рівень глюкози в крові і значно підвищити ризик інсулінорезистентності — стану, що часто передує діабету 2 типу.
Чому вечірня їжа — небезпечна
Результати, опубліковані в журналі eBioMedicine (видавництво The Lancet), доводять, що наш метаболізм тісно пов’язаний із циркадними ритмами — внутрішнім біологічним годинником.
Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр
Розтин показав відсутність травм: що знайшли біля померлої Гайден Пане
«Померла наречена Кличка»: інсайдер розкрив, з ким і куди летіла Панет
19 населених пунктів повернуто під контроль України на Дніпропетровщин
Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили
Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк
Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ
Це його вибір, – Зеленський про відмову Федорова від усіх 4 запропонов
Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор
«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли
Організм реагує по-різному на одні й ті самі страви, в залежності від часу їх споживання. Їжа перед сном знижує чутливість до інсуліну та порушує переробку глюкози, навіть якщо сама їжа була корисною.
Що показало дослідження?
У дослідженні брали участь 92 здорові людини.
Вивчались їхні звички харчування, біоритми та рівень цукру в крові.
У тих, хто їв пізно, рівень цукру натщесерце був вищим, а чутливість до інсуліну — нижчою.
У таких людей тіло гірше переробляло глюкозу.
«Пізня вечеря безпосередньо впливає на здатність організму контролювати рівень цукру», — підсумували дослідники.
Що кажуть дієтологи?
Дієтологиня Дестіні Муді пояснила, що навіть здорові молоді люди, без діабету та інших порушень, вже мають негативну реакцію на пізні вечері.
«Проблема не лише у хворих на діабет. Це може торкнутись кожного з нас», — наголошує експертка.
Проте змінити час вечері — не так просто: робота, звички, сімейний розпорядок ускладнюють це. Але перенесення вечері на більш ранній час може стати реальним способом знизити ризики, особливо якщо у вашій родині є зайва вага, діабет чи метаболічні порушення.
♈ Овен Сьогодні відчуєте приплив енергії, яку варто спрямувати на складні робочі завдання, поки колеги ще вагаються. Увечері приділіть час близьким, щира розмова допоможе зняти накопичену за день напругу.
♉ Телець Зосередьтеся на плануванні бюджету та дрібних справах, що довго чекали вашої уваги. Вечір ідеально підходить для спокійного відпочинку вдома за переглядом фільму чи читанням цікавої книги у тиші.
♊ Близнюки Ваша комунікабельність сьогодні відкриє двері до нових знайомств, які стануть у пригоді в професійній сфері. Будьте уважними до деталей, навіть якщо пропозиції здаються дуже привабливими та простими ззовні.
♋ Рак Емоційний фон стабільний, тому це найкращий час для завершення старих справ або наведення ладу в особистому просторі. Близькі люди оцінять вашу увагу, якщо ви просто запропонуєте їм допомогу.
♌ Лев Ви зараз у центрі уваги, тому сміливо висловлюйте свої ідеї колегам — їх обов'язково помітять та підтримають. Зберігайте впевненість у собі, але не забувайте слухати поради від досвідчених знайомих.
♍ Діва Систематизація знань та досвіду допоможе вам розв'язати давнє питання, яке гальмувало робочий прогрес. Вечір присвятить плануванню відпустки або іншого приємного дозвілля, щоб правильно розставити життєві пріоритети на майбутнє.
♎ Терези Шукайте баланс між робочими обов'язками та власним бажанням трохи перепочити від постійної метушні. Гармонійне спілкування з друзями допоможе відновити сили та налаштуватися на позитивний лад на найближчі дні.
♏ Скорпіон Ваша інтуїція сьогодні загострена, що допоможе вчасно розпізнати вигідні перспективи серед потоку звичайної рутини. У стосунках краще проявити стриманість, щоб уникнути непорозумінь через дрібниці, які насправді не варті.
♐ Стрілець День сприяє навчанню та пошуку нових шляхів розвитку, тому не бійтеся експериментувати з підходами до роботи. Короткий вечірній вихід на прогулянку допоможе впорядкувати думки та знайти натхнення для творчості.
♑ Козеріг Послідовність у діях принесе бажаний результат, навіть якщо спочатку здаватиметься, що успіх десь далеко за горизонтом. Приділіть час близьким людям, вони чекають на вашу підтримку та просте людське тепло.
♒ Водолій Несподівана зустріч може змінити ваші плани на вечір, але це піде на користь вашому настрою та світогляду. Будьте відкритими до нових ідей та не бійтеся виходити за рамки звичного.
♓ Риби Сьогодні важливо довіряти своїм відчуттям у робочих питаннях, вони не підведуть у критичний момент вибору. Вечір варто провести у спокійній атмосфері, щоб відновити внутрішній спокій та зарядитися гарною енергією.
