Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр
«Пасажирів було видно здалеку»: у Луцьку після удару РФ палали вагони
«Слідство триває» - поліція перевіряє оточення Гайден Панеттьєрі у спр
Помідори «як із бочки» без оцту: простий рецепт для 3-літрової банки
Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили
Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк
Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ
Це його вибір, – Зеленський про відмову Федорова від усіх 4 запропонов
Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор
«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли
Газовані напої: щоденне задоволення… з невидимими наслідками
Для мільйонів людей вживання газованої води не є чимось незвичайним. Але мало хто знає, що газована вода, особливо напої на основі коли, може допомогти не тільки карієсу.
Дослідження показують, що надмірне вживання соди призводить до зниження щільності кісток, особливо у жінок. Іншими словами, ваші кістки слабшають… іноді без будь-яких симптомів, доки не станеться перелом.
Чому сода шкідлива для кісток?
Фосфорно-кальцієвий дисбаланс
Газовані напої типу коли містять фосфорну кислоту. Хоча він надає нам трохи терпкого смаку, він також порушує баланс між фосфором і кальцієм в організмі. Цей дует необхідний для міцності нашого скелета.
Дослідження, проведене в США за участю 2500 жінок, показало, що ті, хто регулярно вживає колу, мають меншу щільність кісткової тканини стегон. І робили це несвідомо.
Кофеїн – ворог засвоєння кальцію
Багато газованих напоїв містять кофеїн. Цей стимулятор має маловідомий ефект: він збільшує виведення кальцію з сечею. Результат? Менше кальцію, що зміцнює кістки.
Якщо споживання кальцію недостатнє, ефект ще гірший. Особливо страждають підлітки, жінки та люди похилого віку.
Цукор: тихий диверсант
У газованих напоях міститься багато цукру. Надмірне споживання сприяє розвитку хронічного запалення в організмі, що посилює демінералізацію кісток. Крім того, цукор сприяє накопиченню зайвої маси тіла, що в свою чергу пов’язано з підвищеним ризиком переломів.
Правило просте: чим більше солодких газованих напоїв ви п’єте, тим слабшими стають ваші кістки.
Вони часто замінюють оздоровчі напої
Справжня небезпека полягає не лише в тому, що ви п’єте… а й у тому, що ви більше не п’єте.
Вживаючи газовані напої, ми часто пропускаємо багаті кальцієм напої, такі як молоко або збагачене рослинне молоко. Результат: надто мало кальцію, необхідного для побудови та підтримки кісткової тканини.
Дослідження, проведене серед дівчат-підлітків, також виявило зв’язок між споживанням газованої води та підвищеним ризиком переломів.
То чи варто взагалі заборонити газовані напої?
Не обов’язково. Це не випадкова склянка газованої води, яка піддає ваші кістки ризику. Найголовніше — пити його в міру.
Ось кілька простих кроків, які допоможуть зберегти ваші кістки здоровими:
Обмежте вживання газованих напоїв на основі коли, які містять багато фосфорної кислоти.
Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість кальцію (згідно з французькими рекомендаціями: від 900 до 1200 мг на день).
Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість вітаміну D, особливо взимку, щоб допомогти вам засвоїти кальцій.
Регулярно займайтеся спортом (ходіть пішки, катайтеся на велосипеді, виконуйте вправи для зміцнення м’язів тощо).
Вибирайте більш здорові напої: воду, трав’яні чаї, молоко або вітамінізовані рослинні напої.
Маленька зміна, велика користь
Деякі експерти вважають, що скорочення споживання газованої води може мати значний вплив на ваше здоров’я, іноді навіть більше, ніж інші ризиковані звички. Дивовижно? можливо. Що стосується профілактики, найпростіші заходи часто виявляються найефективнішими.
Тож наступного разу, коли вам захочеться випити газованої води, випийте трохи води зі своїх… і не позначте губи. Ils vous remercieront dans quelques années !
♈ Овен Сьогодні енергія б’є ключем, але не намагайтеся вирішити всі робочі завдання за один присід. У спілкуванні з колегами краще зменшити наполегливість і уважно вислухати зустрічні пропозиції. Вечір ідеально підійде для активної прогулянки та розбору накопичених побутових дрібниць.
♉ Телець День вимагає спокою та зосередженості на поточних справах, особливо якщо доводиться заповнювати документи чи планувати бюджет. У стосунках із близькими уникайте впертості — щира розмова допоможе зняти напругу. Приготуйте смачну домашню вечерю, щоб затишно завершити суботу.
♊ Близнюки Вдалий час для нових ідей, переговорів та пошуку свіжої інформації. Телефонні дзвінки й повідомлення забиратимуть чимало часу, тож розставте чіткі пріоритети, аби не потонути в рутині. Увечері відкладіть ґаджети й потіште себе переглядом цікавого фільму або читанням.
♋ Рак Ваш настрій сьогодні залежатиме від порядку вдома та загальної атмосфери в родині. На роботі займайтеся знайомими справами й не беріть на себе чужі обов'язки. Якщо відчуваєте втому, влаштуйте спокійний вечір без гучних компаній і зайвої метушні.
♌ Лев День сприяє творчим рішенням та лідерським ініціативам, проте не забувайте дякувати тим, хто допомагає реалізовувати ваші задуми. Уникайте різких суперечок із друзями через дрібниці. Знайдіть годину для улюбленого хобі або оновлення гардероба, це додасть натхнення.
♍ Діва Практичний підхід допоможе швидко навести лад у справах, які ви довго відкладали на потім. Сміливо викидайте непотрібні речі та структуруйте робочий простір. Увечері корисно прогулятися на свіжому повітрі та спланувати прийдешній тиждень без зайвого поспіху.
♎ Терези Вдалий день для пошуку компромісів, відновлення давніх дружніх зв’язків і приємного спілкування. На роботі краще зосередитися на командних завданнях, де потрібна ваша дипломатичність. Приділіть час облаштуванню домашнього затишку чи покупці милих дрібничок для інтер'єру.
♏ Скорпіон Сьогодні варто зосередитися на власних цілях і менше зважати на сторонні поради. Інтуїція підкаже правильний вихід із заплутаної робочої ситуації. У стосунках проявіть м’якість, відверта розмова в затишній кав'ярні допоможе краще зрозуміти кохану людину.
♐ Стрілець Чудовий момент для зміни звичної обстановки, коротких поїздок або вивчення чогось нового. Рутинні обов’язки можуть здатися нудними, тому намагайтеся додати в робочий процес елемент гри. Вечір принесе несподівані, але приємні новини від старих знайомих.
♑ Козеріг Послідовність і дисципліна допоможуть закрити важливі робочі хвости та звільнити час для відпочинку. Не бійтеся делегувати дрібні побутові завдання рідним. Завершіть день спокійним відпочинком удома, заваривши трав'яний чай і відключивши всі робочі чати.
♒ Водолій Ваша нестандартна думка сьогодні вразить оточення, тож діліться сміливими задумами без вагань. Водночас у побуті варто уникати хаосу й дотримуватися чіткого розпорядку. Дружня зустріч або тепла телефонна розмова стане чудовим завершенням цього насиченого дня.
♓ Риби Сьогодні важливо прислухатися до внутрішніх відчуттів і не перевантажувати себе чужими проблемами. На роботі дійте спокійно, не піддаючись загальній паніці чи поспіху. Присвятіть вечір творчості, догляду за собою або тихій розмові з найближчими людьми.
📩 Розсилка
Головне за день - одним листом
Щовечора надсилаємо топ-5 найчитаніших новин. Без спаму, відписка в один клік.
