Старіння організму: 7 ознак, які легко пропустити

Зміст

Часто вікові зміни починаються всередині організму і можуть тривалий час залишатися непомітними.

Про це лікар Бабак Ашрафі розповів виданню Metro.

Він перелічив зміни в організмі, які можуть ставати більш характерними з віком. Серед них:

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор

«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли

«Ці люди зрештою програють»: Федоров пояснив, що призвело до його звіл

Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в

Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три

Зеленський уперше відреагував на нічний масований удар: росіяни довго

Вибори під час війни: заява Федорова обурила ОП та розділила експертів

Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр

«Пасажирів було видно здалеку»: у Луцьку після удару РФ палали вагони

«Слідство триває» - поліція перевіряє оточення Гайден Панеттьєрі у спр

порушення сну,
зниження лібідо,
проблеми з ерекцією,
зміни артеріального тиску та рівня холестерину,
набір ваги й довше відновлення після фізичних навантажень.

Водночас медик наголосив, що не кожну проблему зі здоров’ям варто пояснювати виключно віком. Деякі симптоми потребують уваги та консультації фахівця.

Підвищення артеріального тиску

З віком кровоносні судини можуть ставати менш еластичними. Через це зростає ймовірність підвищення артеріального тиску.

Підступність гіпертонії полягає в тому, що людина може почуватися цілком нормально і не мати очевидних симптомів.

Саме тому лікар радить регулярно контролювати показники тиску. Для здорової дорослої людини орієнтиром зазвичай вважають рівень нижче 120 мм рт. ст. для систолічного та 80 мм рт. ст. для діастолічного тиску.

Зміна рівня холестерину

Холестерин також здатен змінюватися протягом життя, навіть якщо харчові звички людини суттєво не змінилися.

На його рівень можуть впливати вік, спадковість, фізична активність, раціон та інші захворювання. При цьому підвищений холестерин зазвичай не має виражених симптомів.

Регулярні аналізи дозволяють вчасно помітити зміни та за необхідності скоригувати спосіб життя або разом із лікарем розглянути лікування.

Читати більше: У вересні перерахують пенсії: для яких пенсіонерів зростуть виплати

Контроль ваги стає складнішим

Ще одна поширена зміна — підтримувати звичну вагу стає важче.

За словами Ашрафі, однією з причин може бути поступова втрата м’язової маси. М’язова тканина потребує енергії, тому зі зменшенням її кількості організму може знадобитися менше калорій.

Особливо це помітно за малорухливого способу життя.

Лікар рекомендує підтримувати м’язи за допомогою регулярних силових навантажень, залишатися фізично активними та дотримуватися збалансованого харчування.

Довше відновлення після тренувань

З віком фізичні навантаження можуть відчуватися інакше. Після тренування організму іноді потрібно більше часу на відновлення, а скутість у м’язах може триматися довше.

Однак це не означає, що від спорту потрібно відмовлятися.

Поєднання кардіонавантажень, силових вправ та роботи над рухливістю допомагає підтримувати м’язи, кістки й серцево-судинну систему.

Зниження лібідо

Статевий потяг також може змінюватися з віком через коливання рівня гормонів.

У чоловіків рівень тестостерону зазвичай поступово знижується. У жінок значні гормональні зміни можуть відбуватися під час перименопаузи та менопаузи.

Водночас на лібідо впливають не лише вік і гормони. Причинами змін можуть бути стрес, недостатній сон, певні медикаменти та інші проблеми зі здоров’ям.

Якщо зниження сексуального потягу є значним і супроводжується постійною втомою або іншими симптомами, лікар радить не списувати це автоматично на старіння.

Проблеми з ерекцією

Еректильні труднощі також можуть частіше виникати з віком. Проте регулярні проблеми з досягненням або підтриманням ерекції потребують уваги.

Причини можуть бути психологічними, але іноді такі порушення пов’язані з підвищеним тиском, високим рівнем холестерину або діабетом.

У деяких випадках проблеми з ерекцією можуть стати приводом для детальнішої перевірки стану серцево-судинної системи.

Зміни сну

Ще одна характерна зміна стосується сну. Людина може частіше прокидатися вночі, починати прокидатися раніше або довше засинати.

За словами Ашрафі, з віком люди можуть проводити менше часу у глибоких стадіях сну. На це впливають, зокрема, зміни гормональних процесів, пов’язаних із мелатоніном і кортизолом, а також робота внутрішнього біологічного годинника.

Водночас тривалі проблеми із засинанням або частими пробудженнями не варто вважати неминучим наслідком старіння. Якщо вони регулярно повторюються, варто звернутися до лікаря.

Як підтримувати організм із віком

Фахівці радять звертати увагу на повсякденні звички, які можуть допомогти зберегти здоров’я в міру старіння. Серед них — регулярна фізична активність, збалансоване харчування, якісний сон, відмова від куріння та помірне вживання алкоголю.

Також важливо проходити планові медичні обстеження та контролювати основні показники здоров’я.

На процес старіння впливає і спадковість. За даними досліджень, приблизно 20–30% здорового старіння можуть бути пов’язані з генетичними факторами.

Тому поява певних вікових змін сама по собі не означає наявності захворювання. Однак якщо стан організму помітно змінився або виникли нові симптоми, краще обговорити їх із медичним фахівцем, а не просто списувати все на вік.

А що ви думаєте про це? Пишіть свою думку в коментарях та поділіться статтею з друзями!

Джерело: tsn.ua

🔮 Гороскоп на сьогодні →

♈ Овен День підкине кілька швидких робочих завдань, які краще розібрати до обіду. У спілкуванні з близькими уникайте повчального тону, а ввечері обов'язково прогуляйтеся на свіжому повітрі без телефона, щоб упорядкувати думки та перезавантажитися після напруги.

♉ Телець Зосередьтеся на затишку та щоденних дрібницях, які створюють комфорт вдома й на роботі. Колеги можуть звернутися за порадою — підтримайте їх досвідом. Вечір чудово підійде для приготування смачної вечері або перегляду спокійного серіалу.

♊ Близнюки Сьогодні варто обмежити кількість повідомлень у месенджерах, бо інформаційний шум заважатиме роботі. Сконцентруйтеся на одному важливому проєкті, а приємні розмови з друзями перенесіть на пізній вечір. Запишіть раптову ідею, вона скоро знадобиться.

♋ Рак Чудовий момент, щоб нарешті навести лад у шафі чи робочих папках комп'ютера. У стосунках із рідними проявіть трохи більше тепла й терпіння. Спільна вечеря та щира розмова допоможуть зняти втому й повернути внутрішню рівновагу.

♌ Лев Ваша впевненість надихне оточення, але не беріть на себе чужі обов'язки без нагальної потреби. У другій половині дня знайдіть час для власного хобі або короткого відпочинку. Приємний комплімент від знайомої людини суттєво підніме настрій.

♍ Діва Практичний підхід допоможе швидко закрити давні списки справ і навести ідеальний порядок. Не критикуйте колег за дрібні помилки, краще спокійно підкажіть рішення. Увечері відкладіть плани й просто побудьте в тиші з книгою чи музикою.

♎ Терези День схиляє до пошуку компромісів як у робочих суперечках, так і в побутових питаннях із партнером. Уникайте поспішних покупок під впливом емоцій. Краще випийте запашної кави у затишному місці та поміркуйте про приємні плани на вихідні.

♏ Скорпіон Інтуїція підкаже, які справи потребують негайної уваги, а що можна сміливо відкласти. У розмовах із близькими уникайте іронії, бо люди зараз чутливі до слів. Вечірній час присвятіть улюбленому заняттю, яке повертає вам душевний спокій.

♐ Стрілець Чудовий день для планування майбутніх поїздок, коротких прогулянок новими вулицями чи навчання. Спілкування з новими знайомими відкриє незвичний погляд на звичні речі. Тільки не забудьте про обіцянки, які дали близьким напередодні.

♑ Козеріг Робочі завдання вимагатимуть повної зосередженості, проте результат принесе щире задоволення. Не бійтеся делегувати дрібниці іншим, щоб не виснажитися. Ввечері влаштуйте легку розминку, відмовтеся від перевірки робочої пошти та якісно виспіться.

♒ Водолій Сьогодні вас відвідає кілька нестандартних думок щодо оптимізації щоденного побуту. Поділіться цими задумами з друзями — разом буде веселіше втілювати їх у життя. Уникайте порожніх суперечок у соцмережах, краще прогуляйтеся парком перед сном.

♓ Риби Зосередьтеся на власних почуттях і не намагайтеся догодити всім навколо. Спокійний темп роботи допоможе уникнути помилок через неуважність. Увечері створіть приємну атмосферу вдома, заваріть трав'яний чай і поспілкуйтеся з тими, хто вас щиро любить.

Ще більше новин для вас