Переведення годинників на літній час: важливе попередження

Читання 2 хв Опубліковано 28.03.2026

Вже цими вихідними Україна традиційно переходить на літній час. Хоча ми робимо це щороку, для організму зайва година неспання — це завжди виклик. У 2026 році перехід відбудеться в ніч із суботи на неділю, з 28 на 29 березня о 03:00. Стрілки годинників рушать на годину вперед.

Більшість сучасних ґаджетів синхронізуються автоматично, проте про механічні пристрої доведеться подбати вручну. Але головне питання — як налаштувати свій внутрішній біологічний годинник?

Головна помилка, якої припускаються українці, — спроба змінити режим в останню ніч. Експерти наголошують: організм любить стабільність, а різкі зміни провокують хронічну втому.

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

Вибори під час війни: заява Федорова обурила ОП та розділила експертів

Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр

«Пасажирів було видно здалеку»: у Луцьку після удару РФ палали вагони

«Слідство триває» - поліція перевіряє оточення Гайден Панеттьєрі у спр

Помідори «як із бочки» без оцту: простий рецепт для 3-літрової банки

Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили

Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк

Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ

Це його вибір, – Зеленський про відмову Федорова від усіх 4 запропонов

Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор

Поступовість: Почніть готуватися вже зараз. Щовечора лягайте спати на 15–20 хвилин раніше, ніж зазвичай.
М’яка адаптація: Так само поступово зміщуйте час ранкового підйому. Це дозволить мозку адаптуватися до нового графіку без стресового «удару».

Світлова терапія та ранкові ритуали

Світло — головний диригент нашого пробудження. Саме воно дає сигнал мозку, що день розпочався.

Більше сонця: Одразу після підйому розкривайте штори.
Прогулянка: Навіть коротке перебування на свіжому повітрі зранку допоможе швидше «запустити» організм та побороти сонливість.

Кофеїн та режим відпочинку

У перші дні після переходу варто бути обережними зі стимуляторами:

Кавове табу: Намагайтеся уникати кави та міцного чаю після обіду. Кофеїн у другій половині дня значно ускладнить засинання ввечері, що лише посилить відчуття «розбитості» зранку.
Бережіть сили: У перші 2–3 дні нового режиму уникайте надмірних фізичних та емоційних перевантажень. Дайте собі час на адаптацію.

Читайте далі