Названа вправа №1, яка допоможе скинути зайві кілограми

Читання 1 хв Опубліковано 16.02.2024

У прагненні скинути зайву вагу і привести тіло в тонус багато хто намагається робити якнайбільше вправ, хоча ефективним може бути навіть одне.

Фітнес-тренер Ментус назвав вправу, котрій не потрібне спеціальне устаткування, завдяки якому можна тримати себе у формі. За його словами, силова ходьба може дати максимальний ефект за мінімального ризику травм.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

Помідори «як із бочки» без оцту: простий рецепт для 3-літрової банки

Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили

Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк

Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ

Це його вибір, – Зеленський про відмову Федорова від усіх 4 запропонов

Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор

«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли

«Ці люди зрештою програють»: Федоров пояснив, що призвело до його звіл

Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в

Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три

Це ходьба з високою швидкістю та великою амплітудою рухів, при якій задіяні всі групи м’язів. Вправа допомагає спалювати калорії, покращувати кровообіг, підвищувати витривалість та настрій.

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

Ментус вважає, що силова ходьба – це найкращий спосіб розпочати свій шлях до фітнесу та зниження ваги, оскільки вона не потребує спеціального обладнання, дорогих абонементів чи великої кількості часу. Він рекомендує робити силову ходьбу по 30-40 хвилин три-чотири рази на тиждень, поступово збільшуючи темп та дистанцію. Він також радить стежити за правильною технікою ходьби: тримати спину прямо, голову високо, плечі назад, живіт втягнутий, руки зігнуті в ліктях під кутом 90 градусів та активно працювати ними вперед-назад.

Також важливо підібрати взуття, яке не нашкодить стопам та дозволить провести з комфортом час інтенсивної прогулянки.

Джерело: life.dialog.ua

Читайте далі