Вечірні звички, що шкодять судинам: як вберегтися від інсульту

Зміст

Це точно робив кожен хоча б раз

Після завершення робочого дня виникає природне бажання відпочити. Смачна вечеря, перегляд телевізора на дивані, вживання солодощів чи келиха вина здаються цілком звичними та невинними діями. Проте, якщо такі дії повторювати щовечора, вони можуть істотно зашкодити здоров’ю серцево-судинної системи.

Фахівці видання EatingWell оприлюднили перелік із чотирьох повсякденних вечірніх звичок, які здатні підвищувати ризик розвитку інсульту.

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

Зеленський уперше відреагував на нічний масований удар: росіяни довго

Вибори під час війни: заява Федорова обурила ОП та розділила експертів

Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр

«Пасажирів було видно здалеку»: у Луцьку після удару РФ палали вагони

«Слідство триває» - поліція перевіряє оточення Гайден Панеттьєрі у спр

Помідори «як із бочки» без оцту: простий рецепт для 3-літрової банки

Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили

Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк

Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ

Це його вибір, – Зеленський про відмову Федорова від усіх 4 запропонов

Вплив солі на артеріальний тиск

Страви з доставки, фастфуд, різноманітні ковбасні вироби та готові напівфабрикати містять значну кількість солі. Надмірне споживання цього продукту провокує стрибки артеріального тиску, а стабільна гіпертонія вважається однією з головних причин виникнення інсульту.

Зовсім не обов’язково повністю вилучати улюблені продукти з раціону. Найважливіше — не перетворювати споживання пересоленої їжі на щоденну норму.

Ризики вживання алкоголю та солодкого

Келих спиртного ввечері може сприйматися як метод для зняття стресу. Однак систематичне вживання алкогольних напоїв підвищує тиск і негативно позначається на якості нічного відпочинку. Якщо ви звикли випивати келих кожного вечора, варто замислитися над доцільністю такої традиції.

Споживання солодощів — шоколаду, печива чи солодких газованих напоїв — перед сном також легко стає звичкою. Надлишок цукру призводить до збільшення ваги та порушення рівня глюкози, а ожиріння разом із діабетом безпосередньо підвищують імовірність інсульту.

Корисною альтернативою десертам стануть натуральні йогурти, фрукти, горіхи без додавання солі або овочі з хумусом.

Читати більше: Гроші на вітер: 6 звичних помилок під час прання, які непомітно нищать ваші фінанси

Важливість фізичної активності

Коли робочий день проходить у сидячому положенні, а вечір також минає без руху, організм зазнає серйозного навантаження. Фізична пасивність є вагомим фактором ризику для судин.

Немає потреби щовечора відвідувати фітнес-клуб. Навіть коротка прогулянка, виконання легкої зарядки або звичайні хатні клопоти допоможуть підтримувати необхідний рівень рухливості.

Як змінити стан здоров’я

Не обов’язково змінювати свій графік миттєво. Розпочніть із поступових кроків: зменште кількість солі, цукру та алкоголю, частіше рухайтеся і не забувайте про регулярне вимірювання тиску.

Контроль артеріального тиску є критично важливим, адже гіпертонія часто проходить безсимптомно, залишаючись при цьому найнебезпечнішим фактором ризику для виникнення інсульту.

А що ви думаєте про це? Пишіть свою думку в коментарях та поділіться статтею з друзями!

Джерело: radiotrek.rv.ua

🔮 Гороскоп на сьогодні →

♈ Овен Сьогодні енергія б’є ключем, але не хапайтеся за всі завдання одразу. На роботі допоможе чіткий план, а вечір присвятіть щирій розмові.

♉ Телець Зосередьтеся на затишку та рутинних справах. У стосунках варто проявити більше терпіння. Невелика вечірня прогулянка без ґаджетів чудово перезавантажить ваші думки.

♊ Близнюки День обіцяє несподівані зустрічі та цікаві ідеї. Не бійтеся ділитися думками з колегами, але важливі рішення приймайте на свіжу голову пізніше.

♋ Рак Емоційний фон стабільний, якщо не реагувати на дрібні побутові суперечки. На роботі проявіть гнучкість, а вільний час проведіть із найближчими людьми.

♌ Лев Ваша харизма сьогодні притягує людей, тому сміливо беріть ініціативу в робочих обговореннях. Увечері порадуйте себе приємною дрібницею або смачною вечерею.

♍ Діва Практичний підхід допоможе закрити старі робочі хвости. Не критикуйте близьких через дрібниці, краще разом заплануйте щось цікаве на найближчі вихідні.

♎ Терези Шукайте баланс між робочими обов'язками та власним відпочинком. День сприятливий для приємного спілкування, пошуку компромісів та наведення порядку навколо себе.

♏ Скорпіон Інтуїція підкаже правильний вихід із заплутаної робочої ситуації. Уникайте різких слів у розмові з партнером, спокійний тон вирішить будь-яке непорозуміння.

♐ Стрілець Чудовий час для планування нових проєктів і навчання. Робота принесе задоволення, якщо підійти творчо, а вечірній дзвінок другові підніме настрій.

♑ Козеріг Зосередьтеся на головних завданнях і не відволікайтеся на порожні балачки. Ваша відповідальність вразить колег. Удома дозвольте собі нарешті просто відпочити.

♒ Водолій З'явиться бажання змінити звичний розпорядок дня. Спробуйте новий маршрут на роботу або цікаве хобі, а в стосунках додайте більше легкості.

♓ Риби День вимагає уважності до деталей у документах і листуванні. Довіряйте своєму досвіду, а вечір проведіть у спокійній атмосфері за улюбленою книгою.

📩 Розсилка

Головне за день - одним листом

Щовечора надсилаємо топ-5 найчитаніших новин. Без спаму, відписка в один клік.