«Чому я прокидаюся о третій ночі?» — названо головні причини нічного безсоння

Нічні перерви у сні: що може заважати вашому відпочинку

Прокидатися серед ночі, зокрема приблизно о 3:00, є досить поширеним явищем.

Згідно зі статистикою, близько третини європейців стикаються з такими перериваннями сну щонайменше тричі на тиждень.

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

Нічні пробудження не мають жодного містичного підґрунтя.

У цей проміжок часу сон у багатьох людей стає більш поверхневим через циклічну зміну його фаз, тому розбудити людину можуть навіть незначний шум, яскраве світло чи інші зовнішні чинники.

Однією з найчастіших причин є стресовий стан. Хвилювання та тривожність роблять сон значно чутливішим. Також негативно вплинути на якість сну можуть певні медикаменти, вживання спиртного, кави, тютюнопаління, користування смартфоном перед сном та споживання важкої їжі.

Подекуди причиною стають медичні проблеми, наприклад, безсоння, нічне апное, рефлюкс, синдром неспокійних ніг або інші діагностовані захворювання.

Для покращення якості відпочинку варто дотримуватися стабільного режиму, відмовитися від алкоголю та кофеїну перед сном, обмежити використання мобільного в ліжку та підтримувати регулярну фізичну активність.

Читати більше: Якщо ви прокидаєтеся між 3 та 5 годинами ранку, це може бути причиною.

Якщо нічні прокидання стають регулярними та суттєво заважають вам повноцінно висипатися, варто звернутися за консультацією до фахівця. Самостійно приймати снодійні засоби категорично не рекомендується.

А що ви думаєте про це? Пишіть свою думку в коментарях та поділіться статтею з друзями!

Джерело: radiotrek.rv.ua

Читайте далі

Дедлайн 28 листопада: звичний спосіб передачі показників лічильника газу скасовують

🔥 Найпопулярніше зараз

Удача на їхньому боці: три знаки зодіаку чекають великі зміни 12 листопадаМобілізація чоловіків 50+: суд назвав важливу підставу для скасування призовуМасований удар балістикою по Києву у дві хвилі: ворог атакував ракетами столицю

Ще більше новин для вас

Здоров'яМагнітні бурі 12 листопада: науковці оприлюднили погодинний прогноз для метеозалежнихЗдоров'яМагнітні бурі 12–14 листопада: науковці оприлюднили прогноз сонячної активностіЧитаютьСуспільствоДедлайн 28 листопада: звичний спосіб передачі показників лічильника газу скасовуютьТерміновоВійнаРосія посеред дня атакувала обласний центр на заході: відомо про руйнуванняЧитаютьШоу-бізнесЧоловік Ірини Федишин показав фото з похорону доньки й зробив публічну заявуВійнаДрони вдарили по заводу «Яготинське» та цукровому підприємству: є жертва!