Спати з відчиненими вікнами у спеку: лікар назвав небезпеку, про яку ви не здогадувались
Читання 3 хвОпубліковано
📌 Коротко про головне:
Вночі рівень забруднення повітря не знижується, як вважають багато.
Дрібні частинки пилу та NO₂ проникають глибоко в легені.
Людям з алергією та астмою загрожують нічні напади.
У спекотну погоду багато людей залишають вікна відчиненими на ніч, сподіваючись охолодити кімнату. Однак фахівці застерігають, що така звичка не завжди є безпечною, особливо для жителів великих міст, де навіть уночі повітря може залишатися забрудненим.
Як пояснює пульмонолога Валері Саймон, універсальної відповіді на запитання, чи варто спати з відчиненим вікном у спеку, немає. Насамперед усе залежить від якості повітря надворі. У міських районах до помешкання разом зі свіжим повітрям можуть потрапляти дрібнодисперсний пил, діоксид азоту від транспорту, пилок рослин і вуличний шум. При цьому багато людей помилково вважають, що вночі рівень забруднення значно знижується.
Будьте першими в курсі головного
Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.
Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в
Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три
Зеленський уперше відреагував на нічний масований удар: росіяни довго
Вибори під час війни: заява Федорова обурила ОП та розділила експертів
Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр
«Пасажирів було видно здалеку»: у Луцьку після удару РФ палали вагони
«Слідство триває» - поліція перевіряє оточення Гайден Панеттьєрі у спр
Помідори «як із бочки» без оцту: простий рецепт для 3-літрової банки
Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили
Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк
«Багато людей недооцінюють той факт, що забруднення повітря зберігається навіть вночі», — наголосив Валері Саймон. За його словами, дрібні частинки пилу та діоксид азоту (NO₂) здатні проникати глибоко в легені, провокуючи запальні процеси.
Дослідження також показують, що тривалий вплив забрудненого повітря може негативно позначатися на якості нічного відпочинку. Його пов’язують із частими пробудженнями, поверхневим сном, а також погіршенням стану людей із хронічними захворюваннями дихальної системи.
Особливу обережність лікарі радять людям з алергією та астмою. Якщо до кімнати потрапляє пилок, це може викликати закладеність носа, чхання, кашель, сльозотечу, погіршити сон і навіть спровокувати нічні напади астми.
Водночас постійно тримати вікна зачиненими також не варто. За словами експертів, без регулярного провітрювання у приміщенні накопичуються вуглекислий газ і волога. Крім того, у спекотні ночі кімната може надмірно нагріватися, що ускладнює природне охолодження організму під час сну.
Якщо кондиціонера немає, фахівці радять звернути увагу на очищувачі повітря. Вони допомагають зменшити концентрацію пилку, дрібного пилу та інших забруднювачів у приміщенні, хоча повністю замінити свіже провітрювання не можуть.
Подібні висновки підтверджує й Європейський індекс сну Coway за 2026 рік. У межах дослідження проаналізували умови для сну у 25 найбільших містах Європи та встановили, що саме шумове забруднення й низька якість повітря найбільше погіршують нічний відпочинок. Міста з вищим рівнем забруднення атмосфери та сильнішим нічним шумом стабільно отримували нижчі оцінки за якістю сну.
Нагадаємо, через літню спеку багатьом людям дедалі важче заснути та не прокидатися серед ночі. Експерти поділилися шістьма рекомендаціями, які допоможуть покращити сон.
♈ Овен Сьогодні енергія б’є ключем, але не хапайтеся за все одночасно. На роботі зосередьтеся на одному ключовому завданні, щоб не розпорошувати сили. Увечері приготуйте смачну вечерю та поговоріть із близькими про спільні плани.
♉ Телець День вимагає спокою та впорядкованості у справах. Чудовий момент, щоб розібрати робочі документи або навести лад у шафі. У спілкуванні уникайте впертості: щира посмішка допоможе домовитися швидше за будь-які залізні аргументи.
♊ Близнюки Сьогодні вам захочеться нових вражень та активного спілкування. Очікуйте цікавих повідомлень від старих знайомих, які піднімуть настрій. На роботі допоможе вміння швидко перемикатися, а ввечері варто прогулятися на свіжому повітрі без телефона.
♋ Рак Прислухайтеся до власних бажань і створіть навколо себе затишок. День сприятливий для сімейних справ, дрібних покупок для дому та щирих розмов. На роботі краще уникати суперечок і спокійно виконувати звичні рутинні обов’язки.
♌ Лев Сьогодні ви в центрі уваги, тож сміливо беріть ініціативу у свої руки. Робочі презентації чи обговорення минуть успішно завдяки вашій харизмі. Не забудьте похвалити колег і порадувати кохану людину невеликим приємним сюрпризом.
♍ Діва Чудовий час для планування бюджету та впорядкування графіку на наступний тиждень. Ваша уважність до деталей вразить колег, проте не будьте занадто суворими до себе. Увечері відкладіть справи й почитайте цікаву художню книжку.
♎ Терези День принесе відчуття гармонії та натхнення для творчих проєктів. Вдалий момент для відновлення контактів із друзями чи мирного вирішення давніх непорозумінь. Зробіть собі подарунок — випийте улюбленої кави в затишному новому місці.
♏ Скорпіон Інтуїція сьогодні підкаже правильні рішення у складних робочих питаннях. Зосередьтеся на завданнях, які вимагають глибокого занурення та аналізу. У стосунках краще проявити м’якість, відверто розповівши партнеру про те, що вас насправді хвилює.
♐ Стрілець Ваш оптимізм сьогодні надихатиме оточення, тому сміливо пропонуйте сміливі ідеї колегам. Чудовий день для навчання, пошуку нової інформації чи планування майбутніх мандрівок. Увечері обов’язково змініть обстановку та побувайте в незнайомому місці.
♑ Козеріг Практичність і дисципліна допоможуть швидко завершити складні справи, які ви довго відкладали. Начальство чи партнери оцінять вашу надійність. Після насиченого робочого дня дозвольте собі повноцінний відпочинок і теплу розмову з родиною.
♒ Водолій Нестандартний погляд на звичні речі допоможе знайти вихід із заплутаної ситуації. День ідеально підходить для мозкових штурмів і творчості. Зателефонуйте друзям, щоб обговорити цікаві ідеї, або просто влаштуйте приємний спільний вечір.
♓ Риби Сьогодні важливо довіряти внутрішнім відчуттям і не поспішати з важливими висновками. На роботі тримайтеся подалі від порожніх балачок, зосередившись на приємних справах. Увечері увімкніть спокійну музику та потіште себе улюбленим теплим напоєм.
📩 Розсилка
Головне за день - одним листом
Щовечора надсилаємо топ-5 найчитаніших новин. Без спаму, відписка в один клік.
