Корисна кава: нутриціолог пояснила, як ми псуємо свій напій

📌 Коротко про головне:

Найкориснішою для організму є звичайна чорна кава без додавання цукру, вершків чи сиропів.
Солодкі кавові напої мають високу калорійність і їх варто сприймати як повноцінний десерт.
Каву рекомендують пити до 15:00, щоб кофеїн не заважав якісному нічному сну.

Не сиропи, не вершки й навіть не лате: фахівці пояснили, яка кава приносить найбільше користі організму і чому її варто пити саме так

Для мільйонів українців ранок починається з чашки кави. Але далеко не кожен напій однаково впливає на здоров’я. Якщо одна кава майже не містить калорій і навіть може бути корисною, то інша легко перетворюється на справжній десерт із великою кількістю цукру.

Фармацевт, нутриціолог і хелс-коуч Яна Українська пояснила, який спосіб приготування кави вважається найкращим для організму.

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили

Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк

Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ

Це його вибір, – Зеленський про відмову Федорова від усіх 4 запропонов

Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор

«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли

«Ці люди зрештою програють»: Федоров пояснив, що призвело до його звіл

Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в

Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три

Зеленський уперше відреагував на нічний масований удар: росіяни довго

Яка кава вважається найкориснішою

За словами експертки, найбільшу користь приносить звичайна чорна кава без цукру, сиропів і жирних вершків.

Саме до таких напоїв належать:

еспресо;
американо;
фільтр-кава;
кава, приготовлена альтернативними способами заварювання.

Нутриціолог радить обирати якісні зерна арабіки та не маскувати їхній смак великою кількістю солодких добавок.

Навіть серед поціновувачів кави є правило: просто полюбіть чорну каву. Саме вона дозволяє отримати справжній смак і максимум користі, — зазначає Яна Українська.

Чому лате та кава із сиропами — не найкращий вибір

Сама кава практично не містить калорій. Проблеми починаються тоді, коли до неї додають сиропи, цукор, вершки або солодкі топінги.

Лише кілька ложок ароматизованого сиропу можуть збільшити калорійність напою на 50–150 ккал, а якщо таких добавок кілька — цифра стає ще більшою.

Саме тому фахівці радять сприймати солодкі кавові напої не як звичайну каву, а як повноцінний десерт.

Коли краще пити каву

За словами експертки, кофеїн залишається природним стимулятором, тому важливо не лише що пити, а й коли.

Оптимально обмежитися однією-двома чашками на день та завершувати кавову паузу приблизно до 15:00. За 8–10 годин до сну кофеїну краще уникати, адже він може погіршувати якість нічного відпочинку.

Якщо ви приймаєте препарати заліза, кальцію або магнію, між ними та кавою бажано робити перерву щонайменше 2–4 години, оскільки кофеїн може знижувати засвоєння цих мінералів.

Чому чорну каву давно цінують у Європі

У країнах із розвиненою кавовою культурою — зокрема в Італії, Фінляндії та Швеції — популярними залишаються саме невеликі порції чорної кави без великої кількості підсолоджувачів. Такий підхід дозволяє насолоджуватися смаком зерна, не перевантажуючи організм зайвими калоріями.

Фахівці наголошують: користь кави визначає не лише сорт зерна, а й спосіб її приготування.

Якщо відмовитися від надлишку цукру та сиропів, звичайна чашка чорної кави може стати частиною збалансованого раціону, а не прихованим джерелом зайвих калорій.

Джерело: radiotrek.rv.ua

🔮 Гороскоп на сьогодні →

♈ Овен Сьогодні енергія б’є ключем, тож сміливо беріться за складні робочі завдання. Увечері приділіть час коханій людині та не бійтеся зробити перший крок у важливій розмові.

♉ Телець День вимагатиме терпіння до колег і спокійного підходу до дедлайнів. Не поспішайте сперечатися через дрібниці, краще ввечері прогуляйтеся на свіжому повітрі або приготуйте смачну вечерю.

♊ Близнюки Чудовий момент для нових ідей та обговорення проєктів із командою. Ваша чарівність допоможе знайти спільну мову навіть із тими, з ким раніше виникали непорозуміння.

♋ Рак Зосередьтеся на затишку та щирих розмовах із близькими. На роботі уникайте зайвої метушні й довіряйте власному досвіду, адже спокійний темп сьогодні принесе набагато більше користі.

♌ Лев Ваше лідерство сьогодні помітять усі, тому сміливо беріть ініціативу в робочих справах. Але в особистому житті краще поступитися партнеру заради гармонії та спільного гарного настрою.

♍ Діва Ідеальний час, щоб навести лад у документах і розібратися з незавершеними завданнями. Чіткий план допоможе уникнути хаосу, а вечір варто присвятити читанню цікавої книги.

♎ Терези День підходить для пошуку компромісів і відновлення старих дружніх зв’язків. Не відкладайте важливий дзвінок, а в робочих суперечках обирайте дипломатію замість демонстрації власної правоти.

♏ Скорпіон Інтуїція допоможе розгледіти вигідну робочу перспективу там, де інші розгубилися. Уникайте різких зауважень на адресу близьких, краще спрямуйте власну наполегливість на досягнення особистої мети.

♐ Стрілець Чудовий день для навчання, планування подорожей чи початку нового проєкту. Оптимізм заряджатиме оточення, тому сміливо діліться планами з друзями та не бійтеся мріяти масштабно.

♑ Козеріг Ваша дисципліна сьогодні принесе відчутний результат на роботі, але не забувайте про відпочинок. Зробіть коротку паузу посеред дня й дозвольте собі приємну каву з колегою.

♒ Водолій Нестандартні рішення допоможуть швидко розібратися з рутинними справами. Знайдіть час для спілкування з однодумцями, адже спільне обговорення може надихнути на несподіване й перспективне хобі.

♓ Риби День сприяє творчості та спокійній аналітичній роботі. Прислухайтеся до побажань другої половинки й проведіть вечір у затишній атмосфері без зайвих розмов і непотрібного шуму.

📩 Розсилка

Головне за день - одним листом

Щовечора надсилаємо топ-5 найчитаніших новин. Без спаму, відписка в один клік.