Люди, які сплять у межах однієї норми, старіють повільніше: науковці назвали оптимальний час для сну

Загальновідоме правило про обов’язкові «вісім годин для всіх» фахівці вже давно вважають занадто узагальненим. Свіже наукове дослідження продемонструвало, що для збереження молодості та здорового старіння вирішальною є не одна універсальна цифра, а повноцінний і регулярний відпочинок у чітко визначених межах.

Про це повідомляють профільні медичні видання.

Науковці ретельно проаналізували 23 ключові «біологічні маркери» процесу старіння, за допомогою яких можна об’єктивно визначити стан різних внутрішніх органів і тканин. Вони перевірили показники 17 систем і структур тіла, серед яких головний мозок, серцево-судинна система, легені, а також окремі елементи імунітету.

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

Яка тривалість сну уповільнює старіння

Найкращі показники здоров’я та збереження ресурсів організму зафіксували в тих людей, чий нічний відпочинок тривав від 6,4 до 7,8 години на добу.

Читати більше: З якого боку ліжка має спати дружина — священник дав несподівану відповідь

«Знайдена закономірність не є прямим доказом того, що сама по собі кількість годин у ліжку безпосередньо розганяє чи гальмує вікові зміни. Це скоріше важливий маркер загального стану і злагодженої роботи всього організму», — підкреслили автори дослідження.

Чим недосипання шкодить організму

• зберігає та накопичує енергію

• відновлюється після повсякденної діяльності та травм

• обробляє інформацію в мозку

• помутніння зору

• провали в пам’яті

• погіршення реакцій

Існує чимало вагомих причин, чому людському організму життєво необхідний щоденний повноцінний сон, адже саме в ці години тіло:

• акумулює та береже необхідну енергію

• активно відновлюється після денних навантажень і перенесених ушкоджень

• впорядковує та опрацьовує інформаційні потоки в мозку

До яких розладів призводить хронічний дефіцит сну

Крім того, регулярне недосипання здатне спровокувати серйозні розлади неврологічного характеру:

• зниження чіткості зору

• раптові провали в пам’яті

• суттєве уповільнення повсякденних реакцій

Брак якісного відновлення швидко відбивається і на зовнішності людини, провокуючи такі зміни:

• виражені темні кола під очима

• помітне опущення повік

• хворобливу блідість шкірного покриву

• почервоніння очних яблук

• набряклість навколо очей

Варто нагадати, що раніше дослідники вже з’ясували: старіння не настає в одну мить разом із першими зморшками та має абсолютно індивідуальний перебіг у кожного. На цей тривалий процес безпосередньо впливають спадковість, стан довкілля, щоденні звички, раніше перенесені недуги та рівень доступності якісної медичної підтримки.

А скільки годин щоночі вдається спати вам? Діліться власним досвідом у коментарях та надсилайте статтю друзям!

Джерело: tsn.ua

Читайте далі

Позбудуться важкого тягаря: життя трьох знаків зодіаку зміниться вже 13 листопада

🔥 Найпопулярніше зараз

4 знаки зодіаку відчують суттєве поліпшення життя до кінця 2026 рокуП’ятниця, 13-те, принесе щасливі зміни: чотирьом знакам східного зодіаку пощастить у грошах і стосункахЩоб гроші велися цілий рік: яку особливу страву треба приготувати 13 листопада

Ще більше новин для вас

Здоров'яМагнітні бурі 13 листопада: синоптики оприлюднили несподіваний погодинний прогноз для метеозалежнихЗдоров'яВ’ялена риба довела чоловіка до реанімації: який смертельний токсин виявили в їжіЗдоров'яМагнітні бурі 12 листопада: науковці оприлюднили погодинний прогноз для метеозалежнихЧитаютьГороскопиПозбудуться важкого тягаря: життя трьох знаків зодіаку зміниться вже 13 листопадаАстрологія4 знаки зодіаку відчують суттєве поліпшення життя до кінця 2026 рокуТерміновоВійнаНічний удар по Вінниці: спалахнув будинок, є поранені серед цивільних та руйнування!