Як заснути за 1-2 хвилини! Ефективний і простий військовий метод. Відео
Читання 2 хвОпубліковано
Військова техніка засинання дозволяє заснути всього за дві хвилини після закриття очей за допомогою простих прийомів розслаблення.
Засинати швидко та легко навіть у стресових умовах – можливо, якщо використати військову перевірену методику. Фітнес-експерт Джастін Агустін у своєму відео на YouTube поділився секретом про те, як швидко заснути і позбутись думок перед сном.
«Ці люди зрештою програють»: Федоров пояснив, що призвело до його звіл
Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в
Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три
Зеленський уперше відреагував на нічний масований удар: росіяни довго
Вибори під час війни: заява Федорова обурила ОП та розділила експертів
Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр
Розтин показав відсутність травм: що знайшли біля померлої Гайден Пане
«Померла наречена Кличка»: інсайдер розкрив, з ким і куди летіла Панет
19 населених пунктів повернуто під контроль України на Дніпропетровщин
Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили
Якщо вам цікаво дзінатись більше про те, що означають нічні кошмари та чому вони можуть бути корисними, рекомендуємо наш матеріал: Нічні кошмари можуть бути надзвичайно корисними: сомнолог здивувала відповіддю.
Як зазначає експерт, ця техніка дозволяє “заснути рівно через дві хвилини після закриття очей”, і для цього не потрібні жодні снодійні препарати.
Як заснути за 2 хвилини військова техніка – як заснути, якщо не спиться вночі На думку Джастіна, методика заснована на повному розслабленні тіла та розуму:
Розслаблення м’язів обличчя. Почніть з найменших м’язів
“Перестаньте хмуритися, розслабте брови, очі, щоки, щелепу”, – пояснює він. Це важливо, оскільки ми несвідомо напружуємо ці частини тіла
Розслаблення плечей і рук
“Опустіть плечі, розведіть руки в сторони, розслабте пальці”, – рекомендує Джастін. Уявіть, як тепло розтікається від голови до кінчиків пальців.
Розслаблення торса і ніг.
Роблячи глибокий вдих і повільний видих, розслабте грудну клітку, живіт, стегна, коліну, гомілки і ступні.
Відключення від щоденних думок Розслабивши тіло, важливо очистити розум від стресу. Як працювати Джастін, уявіть себе в спокійному місці. Ось 2 приклади:
“Перший: ви лежите в каное на спокійному озері, і над вами немає нічого, крім чистого блакитного неба. Другий: ви лежите в чорному оксамитовому гамаку в непроглядній темряві кімнати. Якщо ви почнете думати про реальні сценарії, які ви зараз переживаєте, повторюйте ці слова протягом 10 секунд: “Не думай, не думай, не думай”, – пропонує експерт.
Це дозволяє звільнити мозок від нав’язливих думок і зосередитися на спокої.
Джастін Агустин радить практикувати цей метод щовечора протягом шести тижнів для найкращого результату.
“96% людей, які практикують цю техніку, здатні заснути через дві хвилини після того, як заплющують очі”, – запевняє експерт.
Регулярна практика допоможе повернути цей метод у звичку, яка сприяти сильному і спокійному сну.
Дивіться відео про те, як моментально заснути за хвилини:
♈ Овен Сьогодні енергія б’є через край, тому спрямуйте її на завершення давніх справ. У спілкуванні будьте прямими, але уникайте гострих кутів, щоб не спровокувати непотрібні суперечки з близькими людьми ввечері.
♉ Телець Зосередьтеся на плануванні фінансів та бюджету, це принесе відчуття впевненості. На роботі варто делегувати завдання колегам, а вдома приділити час спокійному відпочинку за цікавою книгою чи переглядом легкого серіалу.
♊ Близнюки День ідеальний для навчання та отримання нової інформації, яка знадобиться найближчим часом. Не бійтеся пропонувати власні ідеї керівництву, адже ваша креативність сьогодні буде оцінена належним чином та принесе успіх.
♋ Рак Емоційний фон стабільний, тому це найкращий час для налагодження стосунків із родиною. Приділіть увагу домашньому затишку та створіть приємну атмосферу, яка допоможе вам відновити внутрішній спокій після насиченого робочого дня.
♌ Лев Ви зараз у центрі уваги, користуйтеся цим для просування особистих проєктів. Будьте щедрими на компліменти колегам, адже підтримка оточення допоможе вам досягти значних результатів у важливих справах значно швидше.
♍ Діва Ваша уважність до деталей допоможе уникнути помилок у важливих звітах чи документах. Постарайтеся не перевантажувати себе обов’язками, краще зосередитися на одному головному завданні, щоб зробити його ідеально без зайвого поспіху.
♎ Терези Шукайте баланс між робочими завданнями та особистим життям сьогодні. Гарна розмова з друзями допоможе знайти правильне рішення для складної ситуації, а вечірня прогулянка на свіжому повітрі подарує необхідний внутрішній спокій.
♏ Скорпіон Ваша інтуїція сьогодні на висоті, довіряйте їй при прийнятті важливих рішень у справах. У стосунках з партнером будьте максимально відвертими, щирість зараз є найкращим інструментом для побудови довіри та порозуміння.
♐ Стрілець День сприяє активному спілкуванню та новим знайомствам, які можуть стати в пригоді згодом. Не відмовляйтеся від можливості взяти участь у цікавому заході, адже там ви знайдете натхнення для творчості.
♑ Козеріг Послідовність — ваш головний союзник у досягненні поставлених цілей цього дня. Не намагайтеся встигнути все одразу, краще виберіть найважливішу справу і впевнено рухайтеся до фіналу, ігноруючи дрібні сторонні перешкоди навколо.
♒ Водолій Ваші нестандартні ідеї знайдуть відгук у колег, тому сміливо діліться своїми думками на зустрічах. У вільний час займіться улюбленим хобі, яке допоможе відволіктися від рутини та зарядитися порцією гарного настрою.
♓ Риби Сьогодні важливо дослухатися до потреб власного організму та не перевтомлюватися зайвими клопотами. Присвятіть вечір спілкуванню з близькими друзями, приємна компанія та відверті розмови допоможуть вам відчути себе значно краще та впевненіше.
