Як їсти на свята і не набрати вагу - прості поради дієтолога

Як їсти на свята і не набрати вагу – прості поради дієтолога

Читання 2 хв Опубліковано 30.12.2025

Свята – час кулінарних спокус, але переїдання швидко позначається на вазі. Дієтолог Моніка Качорек з Національного центру освіти з питань харчування радить дотримуватися помірності та регулярності харчування. “Можна спробувати що завгодно, головне – їсти менші порції, особливо жирні та важко перетравлювані продукти”, – пояснює експерт, передають Патріоти України.

Що покласти на тарілку

За принципом «Тарілки здорового харчування», половина святкової тарілки повинна бути овочами або фруктами. Це можуть бути овочеві салати, сирі овочі або соління. Такий підхід допомагає підтримувати баланс і контролювати калорії.

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор

«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли

«Ці люди зрештою програють»: Федоров пояснив, що призвело до його звіл

Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в

Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три

Зеленський уперше відреагував на нічний масований удар: росіяни довго

Вибори під час війни: заява Федорова обурила ОП та розділила експертів

Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр

«Пасажирів було видно здалеку»: у Луцьку після удару РФ палали вагони

«Слідство триває» - поліція перевіряє оточення Гайден Панеттьєрі у спр

Як їсти усвідомлено

Викладайте на тарілку все, що плануєте з’їсти, щоб не додавати зайві порції.
Ретельно пережовуйте кожен шматочок — це допомагає відчувати ситість швидше.
Починайте трапезу з низькокалорійних страв, наприклад: червоний борщ, овочі, капуста з грибами, нежирна риба.

Корисні трюки

Використовуйте менші тарілки — порції виглядатимуть більшими, і ви їсте менше.
Перед їжею випийте склянку води з лимоном — це допоможе зменшити споживання калорій.
Пийте трав’яні, зелені або фруктові чаї замість солодких напоїв.

Активність та час

Святкові зустрічі — це не лише їжа, а й спілкування. Прогулянки, настільні ігри або легка активність між прийомами їжі допомагають травній системі працювати ефективніше. Дієтолог наголошує: головне — помірність і здоровий глузд, тоді свята принесуть радість без шкоди для фігури.

Джерело: patrioty.org.ua

Читайте далі