Все заради вітаміну D: 3 продукти, які я їм для здоровʼя кісток – почуваюся краще, ніж у 18

Вітамін Д здебільшого генерується нашим організмом при потраплянні ультрафіолетового проміння на шкіру. Але частину можна отримати із продуктів.

І насправді це прекрасна новина для багатьох, і особливо тих, хто слідкує за здоров’ям своїх кісток, суглобів, або має дефіцити, які обов’язково необхідно підняти.

🔗 Джерело: https://bbcccnn.org/vse-zarady-vitaminu-d-3-produkty-yaki-ya-im-dlya-zdorov-ya-kistok-pochuvayusya-krasche-nizh-u-18/
© Сила Слова

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

«Кримський рубильник off» — українські захисники за дві доби знищили 1

Скандал сколихнув мережу! 😱 Дружина Володимира Остапчука Катерина публ

Понад 600 підписів за добу: українці вимагають змінити правила мобіліз

Якщо ви очікуєте на паузу у повітряних атаках, вам варто знати про нов

Питання повернення Федорова закрите: на Банковій поставили крапку у ди

Скільки мільйонів на допомозі країні міг привласнити ексдержсекретар М

Нова ракетна загроза: експерт назвав критичні дати та пояснив, чим неб

ШOK! Зeлeнcькuй ЖOPCТKO звepнyвcя дo Фeдopoвa…

Хто очолить Україну далі: відомий історик озброїв несподіваним прогноз

Київ пережив пекельну ніч: столицю накрила балістика, палали будівлі й

Якщо говорити про вітаміни, то вони часто погано засвоюються, частково, або не засвоюються взагалі.

Тому багато споживачів, які серйозно слідкують за своїм харчуванням намагаються додати туди продукти, які можуть похизуватися вмістом даного вітаміну.

Які продукти включити у раціон заради вітаміну D

Найбільшим рекордсменом у цьому питанні є печінка тріски. Продається в будь-якому магазині законсервованому вигляді як правило має вартість від 100 до 150 гривень за баночку.

Намазка з печінки тріски. Скріншот відео на YouTube

Вміст вітаміну Д у печінці тріски на 100 г складає 10 тисяч моль. Це перевершує добову норму у декілька десятків раз, і в принципі таким об’ємом речовини не можу похизуватися навіть якась добавка.

І саме тому з печінкою тріски необхідно бути обережними. Вживання має бути обмеженим. Наприклад, 30 г у день, і не більше одного разу на тиждень, інакше можуть виникнути проблеми із нашою печінкою.

Так само фантастичним варіантом являється вживання у їжу рибної ікри, а ще креветок!

Ці продукти також можуть похизуватися хорошим вмістом вітаміну Д, і легкою засвоюваністю. Якщо говорити про рибну ікру — це також джерело жирних та незамінних кислот, а якщо про креветки — то це чистий білок, який підходить для раціону спортсменів і людей, що худнуть та слідкують за рівнем цукру у крові.

Відповідно, дані продукти не тільки можуть нам допомогти налагодити ситуацію із кальцієм, на який впливає вітамін Д, а також здоров’ям кісток, але це ще і про нашу шкіру, наші м’язи, самопочуття та енергія.

Креветки. Скріншот з відео на YouTube

Але пам’ятайте, що усього має бути у балансі, без надлишків, інакше користь перетворюється на шкоду.