Різка відмова від кофеїну може викликати головний біль і втому, а також напади паніки.
Кофеїн, що міститься в каві, швидко засвоюється організмом, досягаючи максимального ефекту протягом 2 годин, а для його виведення з організму йде до 9 годин, пише Rte.
Дієтологи Орла Уолш та Донча О’Каллаган попереджають, що відмова від кави може вплинути на організм у різний спосіб. Ви можете пережити підвищену тривожність, порушення сну, головний біль та напади паніки. Крім цього, можна випробувати легкий абстинентний синдром, який проявляється у втомі, дратівливості та зниженні концентрації. Ці симптоми зазвичай тривають від одного до трьох днів, а потім проходять.
Відмова від кави може також принести деяку користь для вашого здоров’я. Наприклад, ви можете схуднути, якщо пили каву із цукром чи молоком. Ви також можете покращити засвоєння вітамінів та мінералів, оскільки кофеїн може заважати їх всмоктування у кишечнику. Крім того, ви можете підвищити свій імунітет, оскільки кофеїн може пригнічувати роботу лімфоцитів – клітин, які захищають організм від інфекцій.
Коли ви відмовитеся від кофеїну, ваш сон покращиться. Деякі дані свідчать про те, що покращення помітні вже через 12 годин.
Крім того, фахівці нагадали, що відмова від кави може покращити білизну зубів.
Загалом рішення кинути пити каву залежить від ваших індивідуальних особливостей і цілей. Якщо ви відчуваєте, що кава покращує вашу працездатність та настрій, то ви можете продовжувати пити її у помірних кількостях (не більше 400 мг кофеїну на день). Якщо ж ви хочете позбавитися залежності та негативних наслідків кофеїну, то ви можете спробувати замінити каву іншими напоями, такими як зелений чай, імбирний чай або куркумний латте.
