Стрес з’їдає магній – а магній тримає нерви: ось як зрозуміти, що вам його мало

Якщо ви стали спати гірше, швидше дратуєтеся навіть через дрібниці, а “бонусом” відчуваєте м’язові посмикування, то проблема може бути не лише у перевтомі. Часто саме так проявляється дефіцит магнію.

Емоційний стан і рівень магнію дуже пов’язані. Причому вчені виявили, що зв’язок дуже цікавий:

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

«Ми попадали, я накрила дитину»: спогади львів'ян про нічну атаку та п

«Кримський рубильник off» — українські захисники за дві доби знищили 1

Скандал сколихнув мережу! 😱 Дружина Володимира Остапчука Катерина публ

Понад 600 підписів за добу: українці вимагають змінити правила мобіліз

Якщо ви очікуєте на паузу у повітряних атаках, вам варто знати про нов

Питання повернення Федорова закрите: на Банковій поставили крапку у ди

Скільки мільйонів на допомозі країні міг привласнити ексдержсекретар М

Нова ракетна загроза: експерт назвав критичні дати та пояснив, чим неб

ШOK! Зeлeнcькuй ЖOPCТKO звepнyвcя дo Фeдopoвa…

Хто очолить Україну далі: відомий історик озброїв несподіваним прогноз

стрес може потроху збільшувати витрати магнію;
низький магній – збільшувати чутливість до стресу.

Тобто виходить таке собі замкнене коло. Але головна пастка не в цьому, а в тому, що прояви нестачі можна легко пропустити, бо вони зовсім неочевидні.

Перші сигнали часто списують на перевтому: слабкість, втома, зниження апетиту, нудота. Далі можуть з’являтися м’язові посмикування, судоми, оніміння, поколювання, а в тяжчих випадках – порушення серцевого ритму.

Важливо розуміти: ці симптоми не доводять дефіцит магнію самі по собі. Причина цілком може бути іншою. Але з ними вже треба йти до лікаря, а не ігнорувати або “заливати” кавою чи “заїдати” мультивітамінами.

Головні ознаки дефіциту магнію в організмі та способи його усунення

Якщо річ саме про магній, то найбільший ризик мають не просто “стресові” люди, а ті, у кого є супутні проблеми. Тобто хвороби кишківника, діабет 2 типу, тривала діарея, старший вік. Деякі ліки також можуть знижувати рівень магнію. А якщо ви зловживаєте міцними напоями (що погано), то з великою ймовірністю магнію у вас мало.

Що потрібно зробити прямо зараз

Якщо вже маєте дефіцит, то не потрібно купувати вітамінну добавку. Те, що людина може отримати з їжі, завжди корисніше та краще засвоюється.

Багато магнію є у бобових, горіхах та соняшниковому насінні. Також потрібно їсти зелені салати та цільні злаки. Готувати корисні каші можна на молоці, а заправляти салати – натуральними йогуртами без смакових додатків.

Що стосується добавок, то вони корисні лише при значному дефіциті, який треба швидко закрити. Але не можна призначати собі їх самостійно! Спершу здаєте аналізи, потім до лікаря, а він вже скаже дозування та тривалість прийому, якщо вам дійсно треба закривати дефіцит пігулками.

Що ви думаєте про цю новину?

Напишіть свою думку в коментарях під постом у Facebook і слідкуйте за сторінкою, щоб не пропустити наступні новини.

Обговорити цю новину у Facebook Ваш коментар допоможе іншим читачам побачити цю новину