Розслабляє організм і покращує сон: який 1 напій рекомендується пити щовечора

Перед сном рекомендується включити один простий напій у раціон, адже вважається, що він покращує сон та загальний стан здоров’я: в чому користь какао?

Повноцінний сон є важливим для кожної людини, без нього неможливе повноцінне відновлення фізичних і психічних ресурсів. Під час сну стабілізується гормональний фон, регенерується нервова система та відновлюються м’язові тканини. Однак для багатьох процес засинання є складним, а сам сон – переривчастим і неглибоким.

У зв’язку з цим багато уваги приділяють вечірньому раціону та напоям перед сном. Деякі з них здатні розслабити організм, знизити рівень тривожності.

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

Помідори «як із бочки» без оцту: простий рецепт для 3-літрової банки

Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили

Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк

Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ

Це його вибір, – Зеленський про відмову Федорова від усіх 4 запропонов

Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор

«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли

«Ці люди зрештою програють»: Федоров пояснив, що призвело до його звіл

Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в

Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три

Нутриціологи розсекретили корисний напій, який варто споживати перед сном. Фото: Freepik

Згідно з дослідженнями, какао виступає корисним напоєм для вечірнього часу. Його вживання позитивно впливає на загальне самопочуття. Однак також існує думка, що какао може заважати засинанню через наявність у його складі кофеїну. Цей стимулюючий компонент присутній у какао-бобах, тож викликає деякі сумніви щодо вживання його ввечері.

Згідно з науковими даними, вміст кофеїну в какао значно нижчий, ніж у каві. У складі какао міститься теобромін – це речовина з помірною стимулюючою дією, яка на відміну від кофеїну діє більш делікатно та не викликає різкого пробудження.

Нутриціологи розсекретили корисний напій, який варто споживати перед сном. Фото: Freepik

Вживання натурального какао без додавання цукру дійсно демонструє високі результати щодо покращення самопочуття. Напій, випитий ввечері, не лише розслабляє організм, а й знижує артеріальний тиск. У какао також присутні флавоноїди, антиоксиданти, вітаміни. Цей напій чудово впливає на серцево-судинну систему, зокрема зміцнює судини і покращує кровообіг.

Незважаючи на користь какао, важливо споживати не надмірну дозу, особливо перед сном, і тоді воно дійсно піде на користь та допоможе покращити якість вашого сну.

Джерело: sensatsiya.com

🔮 Гороскоп на сьогодні →

♈ Овен Сьогодні робочі завдання вимагатимуть швидких рішень, тож не зволікайте з відповідями. Увечері зателефонуйте близькій людині, щоб щиро обговорити плани на вихідні.

♉ Телець Зосередьтеся на поточних справах і не беріть на себе чужі обов'язки. Спокійна розмова з колегами допоможе уникнути непорозумінь у спільних проектах.

♊ Близнюки День подарує цікаві ідеї для оптимізації роботи, записуйте їх одразу. У стосунках проявіть гнучкість, адже компроміс сьогодні збереже чудовий настрій обом.

♋ Рак Присвятіть ранок наведенню ладу в документах або робочому листуванні. Увечері корисно відкласти телефон і прогулятися на свіжому повітрі для перезавантаження думок.

♌ Лев Ваша впевненість надихне команду, тому сміливо беріть ініціативу під час обговорень. У стосунках не бійтеся зробити перший крок до примирення чи відвертості.

♍ Діва Практичний підхід допоможе закрити старі робочі хвости без зайвої метушні. Прислухайтеся до порад партнера, сьогодні вони виявляться напрочуд влучними і корисними.

♎ Терези Уникайте довгих сумнівів під час вирішення побутових питань. У роботі допоможе чітке планування годин, а вечір варто провести у затишному дружньому колі.

♏ Скорпіон Сьогодні краще менше говорити й більше спостерігати за процесами довкола. Зосередженість на деталях дозволить вчасно помітити дрібну помилку в робочому звіті.

♐ Стрілець День сприяє навчанню, пошуку нової інформації та корисним знайомствам. Будьте уважнішими до прохань рідних, ваша підтримка зараз для них особливо цінна.

♑ Козеріг Складіть чіткий список пріоритетів на день і не відволікайтеся на балачки. Увечері дозвольте собі приємний відпочинок за книгою або улюбленим фільмом.

♒ Водолій Нестандартний погляд на звичні робочі процеси принесе несподівано гарний результат. Поділіться своїм гарним настроєм із друзями, організуйте коротку спільну кава-паузу.

♓ Риби Прислухайтеся до власної інтуїції у спілкуванні з новими знайомими. На роботі уникайте поспіху, спокійний темп допоможе виконати всі заплановані справи бездоганно.

📩 Розсилка

Головне за день - одним листом

Щовечора надсилаємо топ-5 найчитаніших новин. Без спаму, відписка в один клік.