Перед сном рекомендується включити один простий напій у раціон, адже вважається, що він покращує сон та загальний стан здоров’я: в чому користь какао?
Повноцінний сон є важливим для кожної людини, без нього неможливе повноцінне відновлення фізичних і психічних ресурсів. Під час сну стабілізується гормональний фон, регенерується нервова система та відновлюються м’язові тканини. Однак для багатьох процес засинання є складним, а сам сон – переривчастим і неглибоким.
У зв’язку з цим багато уваги приділяють вечірньому раціону та напоям перед сном. Деякі з них здатні розслабити організм, знизити рівень тривожності.
Нутриціологи розсекретили корисний напій, який варто споживати перед сном. Фото: Freepik
Згідно з дослідженнями, какао виступає корисним напоєм для вечірнього часу. Його вживання позитивно впливає на загальне самопочуття. Однак також існує думка, що какао може заважати засинанню через наявність у його складі кофеїну. Цей стимулюючий компонент присутній у какао-бобах, тож викликає деякі сумніви щодо вживання його ввечері.
Згідно з науковими даними, вміст кофеїну в какао значно нижчий, ніж у каві. У складі какао міститься теобромін – це речовина з помірною стимулюючою дією, яка на відміну від кофеїну діє більш делікатно та не викликає різкого пробудження.
Нутриціологи розсекретили корисний напій, який варто споживати перед сном. Фото: Freepik
Вживання натурального какао без додавання цукру дійсно демонструє високі результати щодо покращення самопочуття. Напій, випитий ввечері, не лише розслабляє організм, а й знижує артеріальний тиск. У какао також присутні флавоноїди, антиоксиданти, вітаміни. Цей напій чудово впливає на серцево-судинну систему, зокрема зміцнює судини і покращує кровообіг.
Незважаючи на користь какао, важливо споживати не надмірну дозу, особливо перед сном, і тоді воно дійсно піде на користь та допоможе покращити якість вашого сну.
