Ось що потрібно зробити з постільною білизною, щоб регулярно висипатись

Проблема безсоння або важкості заснути може турбувати багатьох людей. Експерти назвали традицію в скандинавських країнах, яка допомагає міцно спати вночі.

Що зробити, щоб швидко заснути

Невисипання може спричинити проблеми з фізичним і психічним здоров’ям, якщо їх не вирішувати.

Європейці в середньому сплять близько семи годин щоночі, і одна з речей, які вони роблять, допомагає забезпечити це. Мова йде про провітрювання постільної білизни.

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

«Слідство триває» - поліція перевіряє оточення Гайден Панеттьєрі у спр

Помідори «як із бочки» без оцту: простий рецепт для 3-літрової банки

Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили

Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк

Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ

Це його вибір, – Зеленський про відмову Федорова від усіх 4 запропонов

Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор

«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли

«Ці люди зрештою програють»: Федоров пояснив, що призвело до його звіл

Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в

Просто відтягніть ковдру та дайте ліжку “подихати кілька годин”. Також можна розвісити постільну білизну, якщо погода сонячна та суха.

Експерт зі сну Мартін Сілі розповів, що провітрювання постільної білизни є традицією в скандинавських країнах. Це не тільки зробить ваше ліжко хрустким і холодним на дотик, але й допоможе позбавити постільну білизну від пилових кліщів і бактерій і таким чином подовжить її термін служби.

Які ще способи допоможуть міцно спати

Ще одна порада – проводити більше часу на вулиці. Можна просто випити ранкову каву на вулиці у це вже може мати величезне значення.

Випиваючи ранкову каву на вулиці, ви максимізуєте вплив природного світла, яке відіграє вирішальну роль у регулюванні циркадного ритму – внутрішнього годинника, який керує вашим циклом сну.

Також можна прогулятись містом – цю звичку люблять голландці. Навіть у похмурі дні вихід на вулицю всього на 20 хвилин може значно вплинути на якість сну. Це не тільки покращує циркадний ритм, але й зменшує стрес, тобто ви будете розслаблені.

Найпростіше, що можна зробити – це випити склянку молока. Напій містить триптофан, незамінну амінокислоту, яку організм використовує для виробництва серотоніну. Потім серотонін перетворюється на мелатонін, гормон, який відповідає за регуляцію сну.

Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування.

🔮 Гороскоп на сьогодні →

♈ Овен Сьогодні вдалий час проявити лідерство в робочих питаннях. Не бійтеся брати ініціативу на себе, колеги підтримають, а ввечері приділіть увагу теплій розмові з близькими.

♉ Телець Зосередьтеся на затишку та щоденних справах. Спокійний ритм допоможе навести лад у думках, а несподівана приємна звістка від давнього знайомого додасть гарного настрою.

♊ Близнюки День сповнений активного спілкування та нових ідей. Діліться думками з командою, але не хапайтеся за все одночасно, щоб зберегти вечір для власного хобі.

♋ Рак Прислухайтеся до власних бажань і не поспішайте з висновками. У стосунках важлива щирість, тому відверта розмова допоможе вирішити давнє непорозуміння без зайвих суперечок.

♌ Лев Ваша енергія надихає оточення, тож сміливо презентуйте свої задуми на роботі. Головне — пам'ятати про повагу до думок партнерів і частіше посміхатися.

♍ Діва Чудовий момент, щоб структурувати робочі плани й розібрати накопичені завдання. Увечері відкладіть справи, прогуляйтеся на свіжому повітрі та потіште себе улюбленою кавою.

♎ Терези Шукайте баланс між робочими обов'язками та особистим життям. Компроміс у спілкуванні з близькими подарує гармонію, а коротка пауза вдень оновить ваші сили.

♏ Скорпіон Інтуїція допоможе розібратися у заплутаній робочій ситуації. Дійте впевнено, уникайте порожніх суперечок із колегами та приділіть вечір спокійному перегляду цікавого фільму.

♐ Стрілець Оптимізм стане вашим головним союзником у вирішенні складних завдань. Чудовий час для планування подорожей, навчання чи просто веселих зустрічей із добрими друзями.

♑ Козеріг Зосередженість і дисципліна принесуть бажані результати в поточних справах. Не забувайте робити перерви під час роботи та дякувати близьким за їхню підтримку.

♒ Водолій Нестандартний підхід до звичних завдань приємно здивує оточення. Будьте відкриті до експериментів, а вечір привятіть творчості або душевній розмові з коханою людиною.

♓ Риби Довіряйте власним відчуттям і не бійтеся висловлювати співчуття. Доброзичливість допоможе зміцнити стосунки на роботі, а затишний вечір удома поверне душевну рівновагу.

📩 Розсилка

Головне за день - одним листом

Щовечора надсилаємо топ-5 найчитаніших новин. Без спаму, відписка в один клік.