Говард Такер, 102-річний невролог із США, не лише став рекордсменом Книги рекордів Гіннеса як найстаріший практикуючий лікар, але й продовжує активно подавати заявки на роботу – навіть після закриття лікарні, де він працював, у 2022 році, передають Патріоти України.
В інтерв’ю National Geographic він поділився причинами, чому люди у минулому були стрункішими і здоровішими — і якому стилю життя дотримується сам.
Харчування без крайнощів
Доктор Такер не сидить на модних дієтах, не уникає червоного м’яса та вуглеводів. Його меню просте:
«Померла наречена Кличка»: інсайдер розкрив, з ким і куди летіла Панет
19 населених пунктів повернуто під контроль України на Дніпропетровщин
Зеленський заявив про вирішальне значення червня і липня для України
Повне Сонячне затемнення відкриє шлях до нового життя: кому особливо п
Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ
Це його вибір, – Зеленський про відмову Федорова від усіх 4 запропонов
Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор
«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли
«Ці люди зрештою програють»: Федоров пояснив, що призвело до його звіл
Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в
Сніданок: тост і фрукти.
Вечеря: м’ясо (стейк, курка або риба) + овочі або салат.
Обід пропускає — їсть лише, коли дійсно відчуває голод.
«Їжте домашню їжу, не переїдайте і уникайте перероблених продуктів. Усе має бути в поміркованості», — каже лікар.
Чому люди стали товстішими
У 1960-х ожиріння в США було лише у 13% людей.
У 2024 році — вже 43%.
Раніше лише 6% калорій надходило з фастфуду — сьогодні майже 11%.
Середній бургер «виріс» на 90 ккал і тепер містить майже 42% добової дози солі.
А як щодо солодкого?
Такер зізнається: іноді дозволяє собі морозиво чи пончик. А ще — обожнює мариновані огірки, які готує сам. Також іноді п’є мартіні, попри медичні застереження щодо алкоголю. Але підкреслює:
«Помірність — головне. Я не вірю в крайнощі чи дієти-моделі.»
Рух і активність — завжди
Навіть напередодні 103-річчя лікар:
ходить пішки, бігає і тренується на біговій доріжці (хоча й повільно).
У 80 років пережив травму шиї на гірських лижах, після чого спорт йому заборонили.
Життя мозку після 100
У 67 років він отримав юридичну освіту.
Читає наукові журнали з неврології.
Нещодавно записався на курси з комп’ютерної грамотності.
Вірить у постійне навчання й спілкування з молодшими людьми:
«Це змушує мене мислити краще.»
Ніколи не виходьте на пенсію
Такер наголошує:
«Пенсія — це ворог довголіття. Вона відбирає у людини соціальні зв’язки, самостійність і сенс.»
Якби лікарня не закрилася, він працював би і далі. Попри численні відмови у нових вакансіях, він не здається.
Головний урок від Говарда Такера:
«Не шукайте чарівну дієту чи вправу. Просто живіть активно, їжте помірно, розвивайтесь і спілкуйтесь. І, можливо, ви теж відзначите своє 100-річчя — на біговій доріжці!»
♈ Овен Сьогодні енергії вистачить на великі справи, тому сміливо беріться за складні завдання. У стосунках проявіть ініціативу, партнер точно оцінить вашу увагу та щире бажання поділитися теплом і турботою.
♉ Телець Зосередьтеся на якісному виконанні поточних завдань, уникаючи поспіху. Ваша розсудливість допоможе уникнути непорозумінь з колегами. Увечері краще відпочити в спокійній обстановці, відклавши всі справи на потім, щоб відновити внутрішні сили.
♊ Близнюки Спілкування принесе нові цікаві ідеї, які варто занотувати для майбутніх проєктів. Будьте відкритими до думок інших людей, адже нестандартний підхід допоможе вирішити давню суперечку. День вдалий для планування навчання.
♋ Рак Ваш настрій буде стабільним, що допоможе зосередитися на пріоритетних справах. У родинному колі пануватиме затишок, якщо ви знайдете час для душевних розмов. Постарайтеся бути менш вимогливими до себе та близьких сьогодні.
♌ Лев Сьогодні ви станете центром уваги, тож використовуйте цей успіх для просування власних ідей. У роботі важливо демонструвати впевненість, але прислухатися до порад професіоналів. Вечір ідеально підійде для творчості.
♍ Діва Практичний підхід до справ принесе відчутні результати вже до обіду. У стосунках уникайте зайвої критики, краще відзначте досягнення близької людини. Ваш спокій сьогодні стане прикладом для оточення в офісі.
♎ Терези Шукайте баланс між робочими обов’язками та особистим часом. Невеликі поступки в спілкуванні допоможуть уникнути гострих кутів у розмові з керівництвом. Вечір присвятить приємним справам, що приносять щиру радість.
♏ Скорпіон Ваша інтуїція сьогодні на висоті, довіряйте їй під час прийняття важливих рішень. У професійній сфері вдасться знайти вихід із заплутаної ситуації. Не бійтеся відверто висловити свою думку в колі друзів.
♐ Стрілець День принесе багато спілкування, яке надихне на цікаві зміни у звичному графіку. Спробуйте змінити підхід до рутинних завдань, це допоможе знайти більше часу для ваших справжніх захоплень.
♑ Козеріг Дисципліна та послідовність допоможуть завершити важливий етап роботи без стресу. Увечері варто присвятити час плануванню нових цілей. Позитивні новини від старих знайомих покращать настрій і додадуть впевненості у власному виборі.
♒ Водолій Ваші ідеї знайдуть підтримку серед однодумців, тому не бійтеся пропонувати найсміливіші варіанти. У стосунках проявіть гнучкість, це зміцнить довіру та розуміння. День сприятливий для невеликих поїздок або нових цікавих знайомств.
♓ Риби Приділіть увагу деталям, які раніше випадали з поля зору, це допоможе уникнути прикрих помилок. Сьогодні гарний час для наведення ладу в справах. Вечір проведіть у приємній компанії друзів або близьких.
