За словами експертки, під час температури понад +30°C багато людей обирають холодні лимонади, солодкі газовані напої, енергетики або навіть легке пиво, вважаючи їх найкращим способом охолодитися. Однак такий вибір не завжди корисний для організму.
Які напої можуть нашкодити у спеку
Дієтологиня рекомендує обмежити вживання алкоголю, солодких газованих напоїв, енергетиків та надмірної кількості міцної кави.
«У спекотні дні варто уникати алкоголю, який сприяє зневоднюванню та порушує терморегуляцію, солодких газованих напоїв, що викликають стрибки рівня цукру в крові й можуть посилювати спрагу, а також енергетиків із великим вмістом кофеїну та цукру», — пояснила фахівчиня.
Особливо оманливими можуть бути напої, які активно рекламують як освіжаючі. Через високий вміст цукру вони нерідко дають протилежний ефект — після короткочасного відчуття полегшення людина починає відчувати ще сильнішу спрагу.
Чому навіть легке пиво — не найкраща ідея
За словами Столінської, алкогольні напої, зокрема й легке пиво, не допомагають підтримувати водний баланс.
«Алкоголь, навіть у вигляді легкого пива, зневоднює організм і погіршує природні механізми охолодження тіла», — наголосила експертка.
Також вона радить бути обережними з популярними холодними кавовими напоями, особливо якщо вони містять багато сиропів і цукру.
Що найкраще пити в спеку
Найефективнішим засобом для підтримання водного балансу залишається звичайна питна вода. Для покращення смаку до неї можна додавати лимон, м’яту або шматочки фруктів.
«У спекотні дні найкраще обирати напої, які справді зволожують організм і допомагають поповнювати запас електролітів. Найбезпечніший варіант — вода, за бажанням із додаванням лимона, м’яти чи фруктів», — зазначила дієтологиня.
Крім того, корисними можуть бути кисломолочні напої, зокрема кефір або традиційний турецький айран — суміш йогурту, води та зелені.
Чи дійсно гарячий чай допомагає охолодитися
Експертка звертає увагу, що гарячий чай у певних умовах справді може полегшити самопочуття під час спеки. Саме теплий напій стимулює потовиділення, а випаровування поту допомагає тілу охолоджуватися. Найкраще цей механізм працює в сухому кліматі, тоді як у вологу й задушливу погоду ефект може бути менш помітним.
Фахівці нагадують, що під час спеки важливо регулярно пити воду, навіть якщо відчуття спраги ще не з’явилося, адже зневоднення може призвести до головного болю, слабкості, погіршення концентрації та загального самопочуття.
🔮 Гороскоп на сьогодні
♈ Овен Сьогодні енергія на піку, тому сміливо беріться за найскладніші робочі завдання. У стосунках проявіть ініціативу, вечірній дзвінок близькій людині подарує відчуття гармонії та тепло, якого зараз вам так бракує.
♉ Телець Зосередьтеся на якісному плануванні справ, адже поспіх лише завадить досягненню мети. Уникайте гострих дискусій з колегами, краще спрямуйте запал на творчі проєкти, які принесуть вам справжнє задоволення та професійне визнання завтра.
♊ Близнюки Сьогоднішній день ідеальний для навчання та отримання нових знань. Спілкування з друзями допоможе знайти нестандартне рішення старої проблеми, тому не відмовляйтеся від кави у хорошій компанії після важкого робочого дня.
♋ Рак Ваш настрій буде досить мінливим, тому намагайтеся тримати емоції під контролем. Приділіть час облаштуванню затишку вдома, це допоможе відновити внутрішній спокій та зарядитися позитивною енергією для звершень наступного тижня.
♌ Лев Ви будете в центрі уваги, що додасть впевненості у власних силах. На роботі очікуйте на цікаву пропозицію, але не поспішайте погоджуватися миттєво. Ретельно зважте всі умови перед тим, як дати відповідь.
♍ Діва Скрупульозність допоможе уникнути помилок у важливих документах сьогодні. Вечір краще провести у спокійній атмосфері, подалі від гаджетів. Легке читання або приємна музика допоможуть якісно перезавантажитися перед новим активним днем завтра.
♎ Терези Шукайте баланс між робочими обов'язками та особистим часом. Короткий відпочинок серед дня дозволить продуктивніше завершити заплановані справи. Сприятливий період для відновлення контактів, про які ви випадково забули за останні кілька місяців.
♏ Скорпіон Інтуїція сьогодні підкаже правильний шлях у складній ситуації. Довіряйте своїм відчуттям, особливо у спілкуванні з новими людьми. Уникайте надмірної критики на адресу близьких, адже добре слово стимулює їх значно краще, ніж зауваження.
♐ Стрілець День обіцяє бути насиченим подіями та новими знайомствами. Ваша відкритість допоможе залучити однодумців до реалізації сміливих ідей. Будьте щирими у висловлюваннях, це допоможе зміцнити стосунки з оточуючими та уникнути непотрібних непорозумінь у колективі.
♑ Козеріг Зосередженість на деталях стане вашим головним козирем. Сьогодні варто завершити всі розпочаті раніше справи, щоб звільнити простір для нових викликів. Вечір присвятить плануванню вихідних, це допоможе додати очікуваної радості у рутину.
♒ Водолій Ваші нестандартні ідеї знайдуть відгук у колег та керівництва. Не бійтеся висловлювати думки вголос, це відкриє цікаві перспективи. Особисте життя порадує приємним сюрпризом, якщо ви проявите трохи більше турботи до партнера.
♓ Риби Сьогодні важливо дослухатися до внутрішнього голосу, він підкаже оптимальне рішення. У професійній сфері проявіть терпіння, успіх прийде з часом. Увечері дозвольте собі відпочинок, який допоможе накопичити сили для реалізації майбутніх творчих задумів.
