Напої у спеку: що насправді втамовує спрагу, а що шкодить

📌 Коротко про головне:

Солодкі газовані напої та енергетики провокують стрибки цукру та посилюють відчуття спраги.
Будь-який алкоголь, включаючи легке пиво, порушує терморегуляцію і сприяє зневодненню організму.
Найкращим вибором у спеку залишається чиста вода, кефір або несолодкий айран.

У періоди сильної спеки організм швидше втрачає рідину та електроліти, тому правильний вибір напоїв стає особливо важливим.

Деякі популярні літні напої можуть не лише не допомогти зволоженню, а й посилити зневоднення.

🌤️ Погода по областях УкраїниПодивитися прогноз у своїй області →

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр

«Пасажирів було видно здалеку»: у Луцьку після удару РФ палали вагони

«Слідство триває» - поліція перевіряє оточення Гайден Панеттьєрі у спр

Помідори «як із бочки» без оцту: простий рецепт для 3-літрової банки

Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили

Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк

Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ

Це його вибір, – Зеленський про відмову Федорова від усіх 4 запропонов

Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор

«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли

Про це розповіла клінічна дієтологиня Ганна Столінська.

За словами експертки, під час температури понад +30°C багато людей обирають холодні лимонади, солодкі газовані напої, енергетики або навіть легке пиво, вважаючи їх найкращим способом охолодитися. Однак такий вибір не завжди корисний для організму.

Які напої можуть нашкодити у спеку

Дієтологиня рекомендує обмежити вживання алкоголю, солодких газованих напоїв, енергетиків та надмірної кількості міцної кави.

«У спекотні дні варто уникати алкоголю, який сприяє зневоднюванню та порушує терморегуляцію, солодких газованих напоїв, що викликають стрибки рівня цукру в крові й можуть посилювати спрагу, а також енергетиків із великим вмістом кофеїну та цукру», — пояснила фахівчиня.

Особливо оманливими можуть бути напої, які активно рекламують як освіжаючі. Через високий вміст цукру вони нерідко дають протилежний ефект — після короткочасного відчуття полегшення людина починає відчувати ще сильнішу спрагу.

Чому навіть легке пиво — не найкраща ідея

За словами Столінської, алкогольні напої, зокрема й легке пиво, не допомагають підтримувати водний баланс.

«Алкоголь, навіть у вигляді легкого пива, зневоднює організм і погіршує природні механізми охолодження тіла», — наголосила експертка.

Також вона радить бути обережними з популярними холодними кавовими напоями, особливо якщо вони містять багато сиропів і цукру.

Що найкраще пити в спеку

Найефективнішим засобом для підтримання водного балансу залишається звичайна питна вода. Для покращення смаку до неї можна додавати лимон, м’яту або шматочки фруктів.

«У спекотні дні найкраще обирати напої, які справді зволожують організм і допомагають поповнювати запас електролітів. Найбезпечніший варіант — вода, за бажанням із додаванням лимона, м’яти чи фруктів», — зазначила дієтологиня.

Крім того, корисними можуть бути кисломолочні напої, зокрема кефір або традиційний турецький айран — суміш йогурту, води та зелені.

Чи дійсно гарячий чай допомагає охолодитися

Експертка звертає увагу, що гарячий чай у певних умовах справді може полегшити самопочуття під час спеки. Саме теплий напій стимулює потовиділення, а випаровування поту допомагає тілу охолоджуватися. Найкраще цей механізм працює в сухому кліматі, тоді як у вологу й задушливу погоду ефект може бути менш помітним.

Фахівці нагадують, що під час спеки важливо регулярно пити воду, навіть якщо відчуття спраги ще не з’явилося, адже зневоднення може призвести до головного болю, слабкості, погіршення концентрації та загального самопочуття.

Джерело: tsn.ua

🔮 Гороскоп на сьогодні →

♈ Овен Сьогодні енергія вирує, але направте її в одне русло, а не розпилюйтеся. На роботі варто закрити давній хвіст, який дратував увесь минулий тиждень. Увечері приготуйте смачну вечерю та поговоріть із близькими без телефонів у руках.

♉ Телець День вимагає спокою та розміреності. Не поспішайте підписувати папери чи погоджуватися на раптові робочі авантюри: уважно перевірте всі деталі. Вдома створіть затишок, розберіть робочий стіл або шафу — порядок навколо швидко поверне гармонію в думках.

♊ Близнюки Спілкування сьогодні стане вашим головним козирем, тому сміливо призначайте зустрічі та ведіть переговори. Колеги підтримають цікаву ідею, якщо поясните її просто. Увечері прогуляйтеся пішки незнайомою вулицею або зателефонуйте давньому другові, щоб просто щиро поговорити.

♋ Рак Емоції можуть коливатися, тож намагайтеся не сприймати зауваження колег занадто близько до серця. Сконцентруйтеся на рутинних справах, де все зрозуміло й спокійно. У стосунках виручить щира розмова: скажіть коханій людині прямо про те, що відчуваєте.

♌ Лев Час брати ініціативу у власні руки, адже команда чекає від вас чіткого сигналу. Складіть чіткий план на робочий день і не бійтеся відмовити тим, хто перекладає власні обов'язки. Увечері порадуйте себе приємною дрібничкою чи переглядом улюбленого фільму.

♍ Діва Практичність та уважність до дрібниць допоможуть уникнути неприємної помилки у робочих документах. Не намагайтеся контролювати абсолютно все навколо, дайте колегам трохи свободи. Вдома порадуйте рідних турботою, але залиште годину на власне хобі перед сном.

♎ Терези Шукайте баланс між робочими завданнями та особистим простором, інакше ризикуєте втомитися ще до обіду. Якщо виникне суперечка в офісі, займіть позицію спостерігача. Вечір ідеально підходить для теплої розмови за чаєм і планування спільних вихідних із партнером.

♏ Скорпіон Інтуїція сьогодні підкаже правильне рішення в заплутаній робочій ситуації, тому довіряйте першому враженню. Уникайте різких коментарів у чатах, аби не спровокувати непорозуміння. У побуті варто нарешті полагодити те, що давно чекає уваги, або оновити інтер'єр.

♐ Стрілець Ваш оптимізм заряджатиме всіх довкола, але не беріться за кілька проєктів одночасно. Оберіть одне головне завдання і доведіть його до кінця. Увечері обов'язково вийдіть на свіже повітря, змініть звичну картинку та обговоріть із друзями спільні плани.

♑ Козеріг Сприятливий день для впорядкування робочих процесів, фіксації домовленостей та планування на місяць уперед. Не будьте надто суворими до помічників, похвала спрацює краще за критику. Вечір привятіть спокійному домашньому відпочинку без думок про звіти та терміни.

♒ Водолій У голові з'явиться чимало оригінальних ідей, обов'язково запишіть їх у блокнот. На роботі краще зосередитися на командній взаємодії, ніж діяти самостійно. Вдома спробуйте новий кулінарний рецепт або змініть звичний розпорядок вечора, щоб розігнати щоденну рутину.

♓ Риби Зосередьтеся на внутрішньому комфорті й не дозволяйте чужій метушні збивати вас із пантелику. На роботі виконуйте справи крок за кроком, уникаючи поспіху. У стосунках проявіть ніжність: приємний комплімент чи обійми без приводу зроблять цей вечір по-справжньому теплим.

📩 Розсилка

Головне за день - одним листом

Щовечора надсилаємо топ-5 найчитаніших новин. Без спаму, відписка в один клік.