Чи можна з’їдати по 2 яйця щоранку? Правда про холестерин та печінку – я тепер роблю тільки так

Останні дослідження вчених показали, що підвищити рівень холестерину завдяки яйцям практично не можливо. Якщо вживати цей продукт у помірних дозах, то він не шкодитиме серцево-судинній системі.

Дехто переймається, чи можна вживати яйця на сніданок щодня, і який вплив вони справлятимуть на організм. Дієтологи схиляються до думки, що високоякісний білок, потрапляючи до організму, здатен підтримувати імунітет, відновлювати тканини та зміцнювати м’язи.

Холін, що входить до складу яєць, здатен позитивно впливати на роботу мозку й печінки. У цьому продукті присутня ціла купа вітамінів, що призводить до покращення роботи нервової системи, підсилення кісток та зміцнення зору.

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ

Це його вибір, – Зеленський про відмову Федорова від усіх 4 запропонов

Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор

«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли

«Ці люди зрештою програють»: Федоров пояснив, що призвело до його звіл

Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в

Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три

Зеленський уперше відреагував на нічний масований удар: росіяни довго

Вибори під час війни: заява Федорова обурила ОП та розділила експертів

Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр

Чи можна вживати на сніданок по 2 яйця

Боятися, що печінка не витримає яєчної навали, не варто. Звісно, якщо не смажитимете їх регулярно на маргарині чи трансжирах. Холін же навпаки здатен очистити цей орган та запобігти розвитку жирової дистрофії. Запалення зменшуються завдяки антиоксидантам.

Звісно, яйця здатні в незначній мірі впливати на холестерин у бік збільшення, але це не дуже критично. Якщо здорова людина вживатиме по 1-2 яйця на день, це абсолютно безпечно. Недарма ж яйця навіть входять до великої кількості дієт.

А рівень холестерину організм здатен контролювати самотужки. 3-4 яйця дозволяється вживати людям, які перебувають на дієті з низьким вмістом насичених жирів за умови, що ведуть доволі активний спосіб життя. Спортсменам іноді дозволяється вживати по 5 яєць на день.

На тих, хто страждає на діабет 2 типу, гіперхолестеринемію, жовчнокам’яну хворобу, ці норми не розповсюджуються. Вам краще проконсультуватися в лікаря з приводу вживання цього продукту.

Якщо хочете отримати користь від споживання яєць, то вживайте або варені, або парові омлети, не додаючи олію, ковбасу чи майонез. Натомість можете сміливо поєднувати яйця з зеленню та цільнозерновими продуктами.

Джерело: odnaminyta.com

🔮 Гороскоп на сьогодні →

♈ Овен Сьогодні робочі завдання вимагатимуть швидких рішень, тож не зволікайте з відповідями. Увечері зателефонуйте близькій людині, щоб щиро обговорити плани на вихідні.

♉ Телець Зосередьтеся на поточних справах і не беріть на себе чужі обов'язки. Спокійна розмова з колегами допоможе уникнути непорозумінь у спільних проектах.

♊ Близнюки День подарує цікаві ідеї для оптимізації роботи, записуйте їх одразу. У стосунках проявіть гнучкість, адже компроміс сьогодні збереже чудовий настрій обом.

♋ Рак Присвятіть ранок наведенню ладу в документах або робочому листуванні. Увечері корисно відкласти телефон і прогулятися на свіжому повітрі для перезавантаження думок.

♌ Лев Ваша впевненість надихне команду, тому сміливо беріть ініціативу під час обговорень. У стосунках не бійтеся зробити перший крок до примирення чи відвертості.

♍ Діва Практичний підхід допоможе закрити старі робочі хвости без зайвої метушні. Прислухайтеся до порад партнера, сьогодні вони виявляться напрочуд влучними і корисними.

♎ Терези Уникайте довгих сумнівів під час вирішення побутових питань. У роботі допоможе чітке планування годин, а вечір варто провести у затишному дружньому колі.

♏ Скорпіон Сьогодні краще менше говорити й більше спостерігати за процесами довкола. Зосередженість на деталях дозволить вчасно помітити дрібну помилку в робочому звіті.

♐ Стрілець День сприяє навчанню, пошуку нової інформації та корисним знайомствам. Будьте уважнішими до прохань рідних, ваша підтримка зараз для них особливо цінна.

♑ Козеріг Складіть чіткий список пріоритетів на день і не відволікайтеся на балачки. Увечері дозвольте собі приємний відпочинок за книгою або улюбленим фільмом.

♒ Водолій Нестандартний погляд на звичні робочі процеси принесе несподівано гарний результат. Поділіться своїм гарним настроєм із друзями, організуйте коротку спільну кава-паузу.

♓ Риби Прислухайтеся до власної інтуїції у спілкуванні з новими знайомими. На роботі уникайте поспіху, спокійний темп допоможе виконати всі заплановані справи бездоганно.

📩 Розсилка

Головне за день - одним листом

Щовечора надсилаємо топ-5 найчитаніших новин. Без спаму, відписка в один клік.