Чи можна з’їдати по 2 яйця щоранку? Правда про холестерин та печінку – я тепер роблю тільки так

Читання 2 хв Опубліковано 12.03.2026

Останні дослідження вчених показали, що підвищити рівень холестерину завдяки яйцям практично не можливо. Якщо вживати цей продукт у помірних дозах, то він не шкодитиме серцево-судинній системі.

Дехто переймається, чи можна вживати яйця на сніданок щодня, і який вплив вони справлятимуть на організм. Дієтологи схиляються до думки, що високоякісний білок, потрапляючи до організму, здатен підтримувати імунітет, відновлювати тканини та зміцнювати м’язи.

Холін, що входить до складу яєць, здатен позитивно впливати на роботу мозку й печінки. У цьому продукті присутня ціла купа вітамінів, що призводить до покращення роботи нервової системи, підсилення кісток та зміцнення зору.

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк

Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ

Це його вибір, – Зеленський про відмову Федорова від усіх 4 запропонов

Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор

«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли

«Ці люди зрештою програють»: Федоров пояснив, що призвело до його звіл

Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в

Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три

Зеленський уперше відреагував на нічний масований удар: росіяни довго

Вибори під час війни: заява Федорова обурила ОП та розділила експертів

Чи можна вживати на сніданок по 2 яйця

Боятися, що печінка не витримає яєчної навали, не варто. Звісно, якщо не смажитимете їх регулярно на маргарині чи трансжирах. Холін же навпаки здатен очистити цей орган та запобігти розвитку жирової дистрофії. Запалення зменшуються завдяки антиоксидантам.

Звісно, яйця здатні в незначній мірі впливати на холестерин у бік збільшення, але це не дуже критично. Якщо здорова людина вживатиме по 1-2 яйця на день, це абсолютно безпечно. Недарма ж яйця навіть входять до великої кількості дієт.

А рівень холестерину організм здатен контролювати самотужки. 3-4 яйця дозволяється вживати людям, які перебувають на дієті з низьким вмістом насичених жирів за умови, що ведуть доволі активний спосіб життя. Спортсменам іноді дозволяється вживати по 5 яєць на день.

На тих, хто страждає на діабет 2 типу, гіперхолестеринемію, жовчнокам’яну хворобу, ці норми не розповсюджуються. Вам краще проконсультуватися в лікаря з приводу вживання цього продукту.

Якщо хочете отримати користь від споживання яєць, то вживайте або варені, або парові омлети, не додаючи олію, ковбасу чи майонез. Натомість можете сміливо поєднувати яйця з зеленню та цільнозерновими продуктами.

Джерело: odnaminyta.com

Читайте далі