А ви це знали? Чому потрібно обов’язково додати оселедець у свій раціон

Оселедець – дуже цінний і смачний продукт, який може бути основою для багатьох салатів, а також закусок, популярною серед яких є форшмак. Ще оселедець можна дуже смачно замаринувати з цибулею, зеленню, та просто гірчицею і соком лимона, передають Патріоти України.

Дієтологиня Світлана Фус розповіла в Instagram, чим корисний оселедець і як часто його можна їсти.

Користь оселедця

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

“Оселедець – одне з найкращих джерел жирних кислот омега-3. Жирні кислоти омега-3 необхідні для повноцінного харчування, оскільки вони не виробляються в організмі, оскільки важливі для здоров’я: ДГК, тип жирних кислот омега-3, цінний структурний компонент головного мозку і сітківки ока. Нестача ДГК може спричинити проблеми із зором”, – розповіла експертка.

Як часто потрібно їсти оселедець

“Люди, які регулярно вживають омега-3 жирні кислоти, рідше страждають від депресії. Варто зазначити, що 100 г цієї риби забезпечать практично половину добової дози цього елемента, необхідного для роботи щитоподібної залози. Для щитоподібної залози важливий і селен. В оселедці його достатньо – близько 37 мкг, за мінімальної добової потреби в 50 мкг.”, – розповіла дієтологиня.Які вітаміни містить оселедець

“Оселедець містить потужні антиоксиданти: вітамін Е і селен. Обидві ці поживні речовини важливі для роботи імунної системи. Вони допомагають звести до мінімуму пошкодження, спричинені вільними радикалами. Ця риба містить усе необхідне для її вживання: мінерали, вітаміни, амінокислоти, корисні жири”, – підсумувала фахівчиня. Оселедь можна їсти хоч щодня!

Джерело: patrioty.org.ua

Читайте далі

Чотирьом знакам зодіаку в листопаді несподівано пощастить: астролог назвав щасливчиків

🔥 Найпопулярніше зараз

Грошові негаразди відступлять: на три знаки зодіаку чекає переломний момент 4 листопадаСиноптикиня назвала дату, коли в Україну мчить довгоочікуване потеплінняВ Україну повернеться довгоочікуване потепління: синоптики назвали точну дату

Ще більше новин для вас

ТерміновоУкраїнаРосія понад 20 разів за добу атакувала енергетику України і в деяких регіонах ситуація критичнаЧитаютьПогодаВ Україну повернеться довгоочікуване потепління: синоптики назвали точну датуЧитаютьСуспільствоГрошові негаразди відступлять: на три знаки зодіаку чекає переломний момент 4 листопадаТерміновоВійнаРівне накрили вибухи: місто атакували ворожі реактивні безпілотники!ЕкономікаКурс долара в обмінниках різко покотився донизу: в НБУ розкрили причинуАстрологіяЧотирьом знакам зодіаку в листопаді несподівано пощастить: астролог назвав щасливчиків