Вітамін С допомагає захистити шкіру від пошкодження сонячним промінням, а також дуже корисний для шкіри, зубів та кісток.
Вітамін С захищає клітини від старіння. Але, крім цієї важливої властивості, він має низку інших переваг, а саме:
- зміцнює зуби та кістки;
- допомагає захистити шкіру від пошкодження сонячними променями (при безпосередньому нанесенні на обличчя та інші частини тіла);
- покращує та підтримує пам’ять.
Про це написала у своєму Instagram-акаунті дієтолог Соломія Наум.
Дефіцит вітаміну С призводить до зниження розумової працездатності, а також може посилити когнітивні порушення, депресію та сплутаність свідомості.
До симптомів дефіциту вітаміну С відносяться: синці, кровоточивість ясен, біль у суглобах та м’язах, біль у кістках, набряки, втома та депресія.
Щоб уникнути дефіциту цього важливого вітаміну, дієтолог радить регулярно вживати такі продукти, як болгарський перець, броколі, капусту кейл, брюссельську капусту, канталупу, папайю, апельсини, ківі та полуницю.
Пропонуємо дізнатися сім ознак дефіциту вітаміну D: “Може виникати зниження інтересу до життя та самооцінки”.
