У ситуації, коли військовим діям не видно кінця, підтримка близьких, що знаходяться поблизу фронту, є актуальною для багатьох громадян України – психологи дали сім порад.
У ситуації, коли військовим діям не видно кінця і обстріли забирають життя українців щодня, підтримка близьких, які знаходяться поблизу лінії фронту, є актуальною для багатьох громадян України. Важливо не лише запропонувати допомогу рідним та друзям, а й зберегти власну душевну рівновагу.
Спілкування з родичами, які знаходяться у безпосередній близькості від фронту, може бути непростим, особливо через відмінності в думках про переїзд у безпечніші місця. “Занепокоєння і суперечки про переселення з рідними можуть лише посилити ваш емоційний стан і стосунки з найдорожчими людьми, які перебувають на передовій”, – стверджують Міністерство охорони здоров’я та експерти Всеукраїнської програми психічного здоров’я “Як ти?”, ініційованою першої леді Оленою Зеленською.
Сім важливих стратегій, на які варто звернути увагу
Не тиснути
“Залишатися на батьківщині – це усвідомлений вибір дорослої людини. Ви можете сказати: “Якщо ти передумаєш – я допоможу тобі”. Однак не варто починати та закінчувати цим кожну розмову”, – радять фахівці.
Вони також рекомендують не порушувати цієї теми з людьми, які не можуть допомогти своїм рідним з переїздом або облаштуванням.
Вислухати
Якщо людина готова висловити свої аргументи, психологи радять вислухати її та спробувати прийняти їх.
Під час обговорення краще використовувати техніку “Я-повідомлення”. Наприклад: “Я приймаю будь-яке твоє рішення, але зараз хочу зрозуміти, чому тобі важливо залишитися”.
Встановити свої правила
Також доцільно визначити теми для спілкування та ті, які варто уникати. Звісно, передбачити всі тригери неможливо, але можна позначити основні.
Якщо під час розмови якась тема виявиться неприємною, краще сказати, щоб бути відвертими один з одним.
Задавати питання
Можна поцікавитися почуттями, новинами та бути готовими до різних реакцій навіть на питання “як ти?”
Стресові події можуть викликати агресію та роздратування на цілком звичайні обговорення. Якщо це станеться, попросіть дати вам інструкцію: “Як я можу тобі допомогти?”
Чи не посилювати
Люди, які перебувають у небезпечних місцях, знають про це і розуміють, що відбувається навколо. Тривожні новини, відсутність зв’язку можуть викликати паніку, проте важливо не переносити ці настрої у ваше спілкування.
Не вимагати
Психологи також закликають не змушувати близьких розмовляти з вами під час кожної повітряної тривоги, якщо вони не готові до цього. Постійний стрес забирає багато ресурсів, тому іноді його не вистачає навіть на спілкування з рідними.
Пам’ятайте
Ми не завжди можемо відповідати за життя інших, але ми можемо підтримувати близьких на відстані, зберігаючи з ними зв’язок і поділяючи спільні цінності.
Також психолог Наталія Холоденко розповіла про поведінку росіян у Німеччині.
