Це варто знати! Що відбувається з організмом, якщо спати менше шести годин на добу

Читання 2 хв Опубліковано 17.11.2025

Зміст

Багато зірок відверто зізнаються, що сплять по кілька годин на добу. Ріанна, наприклад, каже, що їй вистачає трьох-чотирьох годин, а акторка Сідні Свіні – лише двох. Водночас відомий шеф Джеймі Олівер визнає, що вже десять років має “найгірші стосунки зі сном” і називає це небезпечним. Про це йеться у матеріалі metro, передають Патріоти України.

Втім, лікарі нагадують: дорослій людині потрібно від семи до дев’яти годин сну щоночі, і хронічний його брак може мати серйозні наслідки. Згідно з останніми дослідженнями, середня тривалість сну британців становить лише шість годин і 50 хвилин, що означає дефіцит у понад 400 годин на рік. Половина опитаних зізналися, що іноді сплять не більше чотирьох годин.

Ослаблений імунітет

Під час сну організм активно виробляє цитокіни — білки, що допомагають боротися з інфекціями. Як пояснює консультантка з психології та сну доктор Сью Пікоук, при нестачі сну вироблення цитокінів знижується, що робить людину більш вразливою до хвороб і уповільнює одужання. Дослідження 2023 року також довело: сон менше шести годин на добу знижує ефективність вакцинації, особливо у чоловіків віком 18–60 років.

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк

Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ

Це його вибір, – Зеленський про відмову Федорова від усіх 4 запропонов

Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор

«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли

«Ці люди зрештою програють»: Федоров пояснив, що призвело до його звіл

Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в

Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три

Зеленський уперше відреагував на нічний масований удар: росіяни довго

Вибори під час війни: заява Федорова обурила ОП та розділила експертів

Зростання тривожності

Фахівці кажуть, що брак сну і тривога утворюють замкнене коло — одне підсилює інше. «Мозок переходить у режим „бий або тікай“, і людині складно заснути», — пояснює доктор Пікоук. Тривале недосипання може призвести до дратівливості, втрати мотивації та емоційного виснаження.

Порушення гормонального балансу та збільшення ваги

Як зазначає доктор Катаріна Ледерле, фахівчиня зі сну, нестача відпочинку впливає на гормон щитоподібної залози (TSH), що може спричиняти порушення менструального циклу у жінок. Також під час сну регулюються гормони кортизол, лептин і грелін, які контролюють апетит. При тривалому недосипанні вони виходять із балансу, що стимулює переїдання та набір ваги.

Зниження продуктивності

Дослідження у США показало, що працівники, які сплять у середньому п’ять годин, втрачають понад два робочі дні на рік через низьку концентрацію, втому та помилки. Недосипання погіршує пам’ять, увагу та здатність приймати рішення.

Інші ризики для здоров’я

Нестача сну підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету й навіть хвороби Альцгеймера. Фахівці наголошують: якщо ви регулярно спите менше шести годин — це вже не звичка, а загроза для здоров’я.

Джерело: patrioty.org.ua

Читайте далі