Це може здивувати! Як поганий сон впливає на вагу та апетит - результати нового дослідження

Зміст

Дослідження показують, що недостатній сон підвищує апетит та сприяє накопиченню жиру в животі, передають Патріоти України.

Нове дослідження, опубліковане в журналі Американського коледжу кардіології, показало, що режим сну може значно впливати на споживання калорій і розподіл жирових відкладень.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр

«Пасажирів було видно здалеку»: у Луцьку після удару РФ палали вагони

«Слідство триває» - поліція перевіряє оточення Гайден Панеттьєрі у спр

Помідори «як із бочки» без оцту: простий рецепт для 3-літрової банки

Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили

Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк

Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ

Це його вибір, – Зеленський про відмову Федорова від усіх 4 запропонов

Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор

«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли

Як проходило дослідження

Учасниками стали 12 здорових дорослих. Протягом 21 дня одна група спала по 9 годин, а інша — лише 4 години на добу. Потім групи мінялися ролями після тримісячного періоду відновлення.

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

Дослідники вимірювали споживання калорій, вагу, апетит і кількість вісцерального жиру.

Що виявили

Недосипання підвищує апетит та споживання калорій.
Спостерігалося збільшення вісцерального жиру в області живота на 11%, навіть якщо загальна вага тіла майже не змінювалася.
Брак сну змушує жир «переміщуватися» у вісцеральну область, що може залишатися непомітним, але впливає на кардіометаболічне здоров’я.
Додатковий сон у короткостроковій перспективі не зменшує накопичення вісцерального жиру.

Поради експертів

Повноцінний сон важливий для контролю апетиту та здорового розподілу жиру.
Дотримуйтесь гігієни сну: фіксований графік, відсутність гаджетів перед сном, комфортні умови.
При необхідності можна використовувати добавки для покращення сну, але тільки після консультації з лікарем, особливо під час вагітності, годування груддю чи прийому ліків.

Висновок: здоровий сон — ключ не тільки для настрою та енергії, але й для контролю ваги та збереження здорового жиру в організмі.

Джерело: patrioty.org.ua

🔮 Гороскоп на сьогодні →

♈ Овен Сьогодні хочеться діяти швидко, та краще спершу подумати. У стосунках допоможе щира розмова, а на роботі — невелика пауза перед важливим кроком.

♉ Телець День сприяє спокійним справам і порядку навколо. Приділіть увагу близьким, особливо дрібницям. На роботі варто завершити те, що давно відкладали.

♊ Близнюки Багато думок і бажання всюди встигнути. Виберіть одну головну справу й доведіть її до кінця. У розмові з близькими слухайте більше, ніж говорите.

♋ Рак Настрій м'який, тягне до домашнього затишку. Добрий день для теплих слів і маленьких жестів уваги. На роботі не беріть на себе зайвого.

♌ Лев Хочеться уваги й визнання, і це природно. Покажіть свої ідеї, але дайте іншим теж слово. Увечері знайдіть час для приємної дрібниці.

♍ Діва Деталі сьогодні помітніші, ніж зазвичай. Використайте це для порядку в справах, та не картайте себе за дрібні недоліки. У стосунках допоможе просте «дякую».

♎ Терези День просить рівноваги між справами й відпочинком. Не поспішайте з рішеннями, особливо у стосунках. На роботі гарно вдасться те, що потребує домовленості.

♏ Скорпіон Настрій глибокий і зосереджений. Добре працювати над чимось одним, не розпилюючись. У близьких стосунках варто сказати про свої почуття простіше й тепліше.

♐ Стрілець Хочеться руху й нових вражень. Невелика прогулянка додасть настрою. На роботі будьте уважні до деталей, які легко пропустити поспіхом.

♑ Козеріг День добре підходить для планів і порядку. Ваша наполегливість помітна, та не забувайте про відпочинок. У стосунках тепла усмішка зробить більше, ніж довгі поради.

♒ Водолій Думки летять нестандартно, і це ваша сила. Запишіть ідею, яка з'явиться зненацька. У спілкуванні будьте простішими, і люди потягнуться до вас.

♓ Риби Настрій чутливий, варто берегти внутрішній спокій. Добре вдасться творча справа або тиха робота. У стосунках не додумуйте за інших — просто запитайте.

Ще більше новин для вас