Спосіб є! Як знизити тиск і заспокоїти серце всього за кілька хвилин

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

Підвищений тиск та збільшення частоти серцевих скорочень під час сильного хвилювання – це звичайна справа. Проте є категорія людей, які відчувають сильне серцебиття, біль у серці та тиск без жодних видимих причин для хвилювання. Жодних приводів для тривоги немає, а серце стукає як шалене, пульсує у всьому тілі, кров приливає до голови. Це може бути симптоми панічної атаки. Причина цих станів у забутих (витіснених) негативних переживаннях із минулого, передають Патріоти України.

Позбавитися такого стану можна лише одним методом: необхідно виявити забуті травми з минулого та прибрати звідти негативні емоції. Проте повністю позбутися тривоги можна лише з фахівцем.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

«Померла наречена Кличка»: інсайдер розкрив, з ким і куди летіла Панет

Помідори «як із бочки» без оцту: простий рецепт для 3-літрової банки

Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили

Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк

Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ

Це його вибір, – Зеленський про відмову Федорова від усіх 4 запропонов

Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор

«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли

«Ці люди зрештою програють»: Федоров пояснив, що призвело до його звіл

Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в

Найефективніший спосіб — фізичне навантаження. Бігайте, присідайте, стійте в планці, а коли втомитеся, тривога піде. Коли нема про що переживати, серце розслаблюється і заспокоюється моментально. Планка 1-2 хвилини – чудовий спосіб максимально швидко зняти тривогу та нормалізувати серцебиття.

Також можна спробувати затримати подих на виході. Закрийте рот, затисніть ніс і видавіть повітря, ніби ви надуваєте повітряну кулю, одночасно напружуючи живіт. Тримайте його якнайдовше. Коли у вас закінчаться сили, тоді ви заспокоїтеся.

Ще одна порада — зробіть 9 глибоких вдихів та видихів. Уважно стежте, щоб довжина вдиху дорівнювала довжині видиху. Під час цієї вправи ви стежите лише за диханням. Спостерігайте за потоками повітря та рухом вашого тіла. Для кращого результату зробіть 4 рази по 9 циклів. Не поспішайте.

Джерело: patrioty.org.ua