Спосіб є! Як знизити тиск і заспокоїти серце всього за кілька хвилин

Підвищений тиск та збільшення частоти серцевих скорочень під час сильного хвилювання – це звичайна справа. Проте є категорія людей, які відчувають сильне серцебиття, біль у серці та тиск без жодних видимих причин для хвилювання. Жодних приводів для тривоги немає, а серце стукає як шалене, пульсує у всьому тілі, кров приливає до голови. Це може бути симптоми панічної атаки. Причина цих станів у забутих (витіснених) негативних переживаннях із минулого, передають Патріоти України.

Позбавитися такого стану можна лише одним методом: необхідно виявити забуті травми з минулого та прибрати звідти негативні емоції. Проте повністю позбутися тривоги можна лише з фахівцем.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр

«Пасажирів було видно здалеку»: у Луцьку після удару РФ палали вагони

«Слідство триває» - поліція перевіряє оточення Гайден Панеттьєрі у спр

Помідори «як із бочки» без оцту: простий рецепт для 3-літрової банки

Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили

Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк

Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ

Це його вибір, – Зеленський про відмову Федорова від усіх 4 запропонов

Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор

«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли

🚨 Мапа повітряних тривог онлайнПеревірити тривоги у своїй області →

Найефективніший спосіб — фізичне навантаження. Бігайте, присідайте, стійте в планці, а коли втомитеся, тривога піде. Коли нема про що переживати, серце розслаблюється і заспокоюється моментально. Планка 1-2 хвилини – чудовий спосіб максимально швидко зняти тривогу та нормалізувати серцебиття.

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

Також можна спробувати затримати подих на виході. Закрийте рот, затисніть ніс і видавіть повітря, ніби ви надуваєте повітряну кулю, одночасно напружуючи живіт. Тримайте його якнайдовше. Коли у вас закінчаться сили, тоді ви заспокоїтеся.

Ще одна порада — зробіть 9 глибоких вдихів та видихів. Уважно стежте, щоб довжина вдиху дорівнювала довжині видиху. Під час цієї вправи ви стежите лише за диханням. Спостерігайте за потоками повітря та рухом вашого тіла. Для кращого результату зробіть 4 рази по 9 циклів. Не поспішайте.

Джерело: patrioty.org.ua

🔮 Гороскоп на сьогодні →

♈ Овен Сьогодні краще не поспішати з висновками: дрібна незручність виявиться неважливою. У стосунках допоможе щире запитання, а на роботі — коротка пауза перед відповіддю.

♉ Телець День сприяє спокійним справам і порядку навколо. Хтось із близьких чекає вашої уваги, тому виділіть час на розмову. На роботі не беріть зайвого, краще доведіть до кінця розпочате.

♊ Близнюки Багато думок і мало ясності — запишіть головне на папері. У стосунках гумор розрядить напругу краще за довгі пояснення. У роботі варто уточнити деталі, перш ніж погоджуватися.

♋ Рак Настрій м’який, хочеться тиші й тепла. Приділіть час родині або другові, який давно не чув вас. На роботі дрібна допомога колезі обернеться спокійнішим днем.

♌ Лев Вас помічають, і це приємно, але не варто перетворювати день на виступ. У стосунках похвала від щирого серця зробить більше, ніж поради. На роботі проявіть ініціативу там, де ви справді впевнені.

♍ Діва Дрібниці дратують, якщо дивитися на них надто пильно. Дозвольте собі трохи недосконалості — і настрій покращиться. У справах допоможе чіткий список, а в стосунках — менше зауважень.

♎ Терези День підходить для примирення й домовленостей. Скажіть про свої почуття просто, без натяків, і вас почують. На роботі варто зважити всі «за» та «проти», перш ніж казати «так».

♏ Скорпіон Хочеться контролю, але сьогодні краще відпустити дрібниці. У стосунках допоможе відкритість: скажіть, що вас турбує, спокійно. На роботі не варто брати на себе чуже завдання.

♐ Стрілець Настрій легкий, тягне до нових вражень і розмов. Заплануйте щось невелике, але приємне для себе. У роботі обережніше з обіцянками, а в стосунках — більше слухайте, ніж говоріть.

♑ Козеріг День вимагає зібраності, і ви з цим упораєтеся. Знайдіть хвилину, щоб подякувати собі за терпіння. У стосунках тепла фраза важитиме більше, ніж черговий корисний план.

♒ Водолій Хочеться змін, але почніть із чогось маленького. У стосунках несподівана ідея зблизить вас із близькою людиною. На роботі варто вислухати чужу думку, перш ніж наполягати на своїй.

♓ Риби Настрій мрійливий, і це навіть корисно. Дозвольте собі трохи тиші, але не тікайте від простих справ. У стосунках щирість зігріє, а на роботі допоможе уважність до дрібних деталей.

Ще більше новин для вас