Розставлено крапки над "і": Скільки чашок кави дійсно корисно для довголіття

Кава – це не лише ритуал бадьорості чи спосіб підняти настрій, а й один із найпоширеніших напоїв у світі, який може суттєво підтримувати здоров’я в довгостроковій перспективі, передають Патріоти України.

Новий огляд, опублікований у журналі Nutrients, об’єднав дані за десятиліття про вплив кави на здоров’я та захворювання.

Що показали масштабні дослідження:

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор

«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли

«Ці люди зрештою програють»: Федоров пояснив, що призвело до його звіл

Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в

Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три

Зеленський уперше відреагував на нічний масований удар: росіяни довго

Вибори під час війни: заява Федорова обурила ОП та розділила експертів

Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр

«Пасажирів було видно здалеку»: у Луцьку після удару РФ палали вагони

«Слідство триває» - поліція перевіряє оточення Гайден Панеттьєрі у спр

Уживання кави знижує загальну смертність, а метааналіз 40 досліджень із участю 3,8 млн людей показав, що оптимальною дозою для довголіття є близько 3,5 чашок на день.
Серцево-судинні захворювання: 3–5 чашок на день знижують ризик серцевих хвороб і інсульту приблизно на 15%.
Діабет 2 типу: ризик знижується майже на 30%, кожна додаткова чашка ще більше захищає серце.
Рак: регулярне споживання кави знижує ризик раку печінки, матки та легень.
Хронічні респіраторні хвороби: любителі кави менше схильні до ризику.
Здоров’я печінки і нирок: кава зменшує ризик фіброзу печінки та хронічних захворювань нирок.
Когнітивні порушення: ризик розвитку проблем із пам’яттю та хвороби Альцгеймера зменшується на 25%.
Хвороба Паркінсона: кава пов’язана з більш низькою захворюваністю і повільнішим прогресуванням хвороби.

Механізми користі кави:
Кавові зерна багаті на кофеїн та полифеноли (хлорогенова, ферулова, розмаринова кислоти), які:

Балансують рівень цукру в крові.
Підвищують фізичну активність (у середньому на 1000 кроків на день).
Сприяють окисленню жирів під час тренувань.
Знижують рівень системного запалення, зменшуючи ризик хронічних хвороб.

Як правильно пити каву:

Вибирайте каву без цукру або з мінімальною кількістю підсолоджувачів.
Користь є як від кави з кофеїном, так і без кофеїну.
Для максимального ефекту обирайте зерна з високим вмістом антиоксидантів і перевірені на плесень та важкі метали.

Висновок:
Уживання кави навіть 3–5 чашок на день — корисна звичка, яка може захистити від хронічних захворювань і підтримати загальне здоров’я.

Джерело: patrioty.org.ua

Як розвивалася подія

Попередні наші публікації про цю історію — від найдавнішої.

Ця новина

🔮 Гороскоп на сьогодні →

♈ Овен Сьогодні ви схильні братися за все й одразу, але краще зосередитися на одному завданні. На роботі уникайте суперечок через дрібниці з колегами. Увечері приготуйте щось смачне або просто прогуляйтеся на свіжому повітрі.

♉ Телець День вимагає спокою та розміреності. У робочих справах не поспішайте підписувати папери, ретельно перевіряйте деталі. Вдома саме час розібрати полиці в шафі або навести лад на балконі. Близькі порадують приємною новиною.

♊ Близнюки Ваша комунікабельність сьогодні на висоті, тому сміливо проводьте переговори та телефонуйте давнім знайомим. На роботі з’явиться цікава ідея для майбутнього проєкту. Увечері відкладіть ґаджети й поговоріть відверто з рідними.

♋ Рак Емоційний фон може коливатися, тому не приймайте рішень під впливом першої реакції. На роботі допоможе чіткий розклад, складений зранку. Ввечері створіть затишок удома: запаліть свічки, увімкніть легку музику й відпочиньте.

♌ Лев Сьогодні ви відчуєте приплив творчого натхнення, яке допоможе швидко впоратися з рутиною. Не бійтеся брати лідерство в командних завданнях. У стосунках проявіть щедрість на компліменти — це повернеться щирою теплотою.

♍ Діва Практичність стане вашим головним козирем протягом усього дня. Ви легко знайдете помилку там, де інші не помітили. Удома варто спланувати дрібні покупки або оновити інтер’єр. Вечір присвятіть читанню улюбленої книжки.

♎ Терези День сприятливий для пошуку компромісів та згладжування гострих кутів. Якщо на роботі назрівала напруга, саме час спокійно все обговорити за чашкою кави. Увечері прогуляйтеся парком, щоб очистити думки від зайвого шуму.

♏ Скорпіон Інтуїція підкаже правильний вихід із заплутаної робочої ситуації. Не діліться своїми планами завчасно, краще мовчки зробіть свою справу. Домашній вечір подарує відчуття захищеності, якщо проведете його з найближчою людиною.

♐ Стрілець Ваш оптимізм заряджає оточення, але стежте за обіцянками, щоб не набрати зайвого клопоту. Робочі зустрічі минуть продуктивно, якщо триматимете фокус на головному. Увечері спробуйте новий кулінарний рецепт разом із сім’єю.

♑ Козеріг Дисципліна та послідовність допоможуть завершити складний етап у роботі. Керівництво оцінить вашу зібраність. Удома відмовтеся від повчального тону, краще підтримайте близьких теплим словом чи смачною вечерею після довгого дня.

♒ Водолій З’явиться бажання щось змінити у звичному графіку, тож почніть із перестановки на робочому столі. Спілкування з друзями подарує свіжі думки та підніме настрій. Вечір ідеально підходить для перегляду хорошого пізнавального фільму.

♓ Риби Сьогодні важливо зберегти внутрішній спокій і не перейматися чужими тривогами. На роботі дійте крок за кроком, уникаючи метушні. Затишна вечеря та теплий трав'яний чай допоможуть розслабитися й відновити душевну рівновагу.

Ще більше новин для вас