Сім годин - критична межа: Скільки потрібно спати, щоб не померти від серцевих хвороб

Скільки ви спите? Якщо менше ніж сім годин на добу – це може коштувати вам здорового серця. Нові дослідження показують, що тривалість і якість сну мають безпосередній вплив на стан серцево-судинної системи, передають Патріоти України.

Вчені з Колумбійського університету дослідили сон близько 2000 дорослих і з’ясували: короткий сон (менше ніж 7 годин), нерегулярний графік, сонливість удень і апное пов’язані з підвищеним ризиком ожиріння, діабету 2 типу та гіпертонії. Усі ці фактори напряму погіршують стан серця.

Дослідники також відзначили, що люди з низькою ефективністю сну (менше 85% часу в ліжку проводиться уві сні) мають більший ризик хронічних захворювань.

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили

Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк

Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ

Це його вибір, – Зеленський про відмову Федорова від усіх 4 запропонов

Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор

«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли

«Ці люди зрештою програють»: Федоров пояснив, що призвело до його звіл

Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в

Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три

Зеленський уперше відреагував на нічний масований удар: росіяни довго

Ці дані стали підставою для оновлення рекомендацій Американської кардіологічної асоціації — тепер якісний сон офіційно додали до переліку «Життєво важливих 8» для здоров’я серця. До нього також входять: відмова від куріння, правильне харчування, фізична активність, контроль ваги, тиску, холестерину та рівня цукру.

Висновок простий: здоров’я серця залежить не лише від спорту й дієти, а й від нічного відпочинку. Якщо ви регулярно спите менше ніж 7 годин або прокидаєтесь втомленими — це серйозний привід замислитись і переглянути режим.

Порушення сну — це не просто дискомфорт, а фактор ризику, який із часом може призвести до інфаркту чи інсульту. Якщо ж ви підозрюєте у себе розлади сну (наприклад, апное чи безсоння), варто звернутися до фахівця.

Джерело: patrioty.org.ua

Як розвивалася подія

Попередні наші публікації про цю історію — від найдавнішої.

Ця новина

🔮 Гороскоп на сьогодні →

♈ Овен Сьогодні енергія б’є ключем, тож сміливо беріться за закинуті робочі справи. Увечері приділіть увагу коханій людині та уникайте непотрібних суперечок через дрібниці.

♉ Телець Робочий день вимагатиме зібраності, але спокійний темп вбереже від помилок. Довіряйте перевіреним фактам, а вечір проведіть затишно вдома з книгою чи улюбленим фільмом.

♊ Близнюки Спілкування сьогодні відкриє нові перспективи у робочих проєктах. Не соромтеся ділитися свіжими ідеями з колегами, проте знайдіть час вислухати й думку близьких людей.

♋ Рак Емоції можуть трохи заважати роботі, тому зосередьтеся на простих рутинних завданнях. Тепла розмова з друзями допоможе перезавантажитися та повернути чудовий настрій наприкінці дня.

♌ Лев Ваша харизма сьогодні на висоті, що суттєво допоможе в ділових переговорах. Не бійтеся брати ініціативу, але ввечері обов’язково розділіть гарні емоції з рідними.

♍ Діва Чудовий день для планування й наведення ладу в поточних завданнях. Не будьте надто суворими до колег, а після роботи дозвольте собі прогулянку на свіжому повітрі.

♎ Терези Шукайте баланс між робочими завданнями та особистими планами. День сприятливий для примирення, відвертих розмов і спокійного відпочинку в колі людей, які вас щиро підтримують.

♏ Скорпіон Інтуїція допоможе швидко розібратися в заплутаних робочих ситуаціях. Дійте рішуче, але тримайте емоції під контролем. Вечірня тиша піде вам на користь і відновить сили.

♐ Стрілець Оптимізм приваблює цікавих людей і допомагає легко вирішувати робочі виклики. Плануйте нові проєкти, а вільний вечір приділіть творчості або навчанню чогось нового й корисного.

♑ Козеріг Працьовитість принесе помітний результат, якщо не розпорошувати сили на все одразу. Завершіть старі справи, а вільний час присвятіть щирому спілкуванню з близькою людиною.

♒ Водолій Нестандартні ідеї знайдуть підтримку серед однодумців, тому сміливо експериментуйте в роботі. Не забувайте про обіцянки рідним: знайдіть час просто щиро поговорити по душах.

♓ Риби Творчий настрій допоможе впоратися навіть із нудними побутовими справами. Уникайте метушні, робіть паузи протягом дня, а ввечері обов’язково порадуйте себе приємними дрібницями й турботою.

Ще більше новин для вас