У Україні, 30 березня, відбудеться традиційний переклад годин на літній час – о 3:00 ранку стрілки потрібно перенести на годину вперед, повідомляє Sud.ua.
“Президент не планує підписувати”, – сказав співрозмовник в офісі президента.
Інший представник з президентської фракції також підтвердив, що закон залишиться без підписання.
Оскільки термін дії документа вже закінчився, ситуація висів у невизначеності. Тому в ніч на 30 березня українцям доведеться знову перейти на літній час – незважаючи на прийняття рішення про його скасування.
Переклад годинника двічі на рік є постійним стресом для людського організму. Різка зміна режиму сну може спричинити втому, зменшення концентрації, проблем зі сном і навіть загострення хронічних захворювань. Це особливо помітно для людей похилого віку, дітей та тих, хто має нестабільний робочий графік.
Окрім фізичних змін, сезонне коригування часу впливає на психо -емоційний стан. Дослідження показують, що в перші тижні після перекладу годинника рівень стресу, дратівливості і навіть ризик депресії зростає. Це пов’язано з невдачею в біологічних ритмах тіла, які не встигають швидко адаптуватися до нового розкладу.
Також переклад часу впливає на продуктивність та безпеку. Статистика свідчить про те, що після зміни часу кількість нещасних випадків, травм виробництва та помилки в роботі збільшуються. Тіло потребує декількох днів або навіть тижнів, щоб звикнути до нової графіки, і в цей період ефективність праці та загальна уважність людей значно знижуються.
Щоб мінімізувати негативний вплив передачі годинників на тіло, варто заздалегідь готуватися до зміни режиму.
1. Перехід поступово. За кілька днів до передачі годин почніть лягати спати і прокидатися на 15-20 хвилин раніше або пізніше (залежно від напрямку зміни часу). Це допоможе тілу адаптувати м’якше.
2. Правильний режим сну. Уникайте гаджетів перед сном, ввечері не їжте кофеїну та важкої їжі. Розробіть стабільний ритуал відпочинку: провітріть кімнату, прийміть теплий душ, прочитайте книгу.
3. Світло та фізичні навантаження. Вранці спробуйте вийти на свіже повітря або хоча б відкрити штори, щоб отримати більше сонячного світла – це допоможе тілу швидко відновити біоритми. Прості фізичні навантаження також сприятимуть адаптації.
4. Збалансоване харчування. Додайте в дієту більше продуктів, багатих магнієм та вітаміном В6 (горіхів, бананів, шпинату), які допомагають нервовій системі впоратися зі стресом.
5. Додатковий відпочинок. Якщо можливо, заплануйте перші дні після передачі годинника і не перевантажуйте себе роботою. Дайте організму і мозку час для адаптації.
Відповідність цим простим порадам допоможе пережити зміну часу без зайвого дискомфорту та стресу
.
