Нещодавнє дослідження виявило, що студенти, які регулярно споживають їжу на винос і ведуть малорухливий спосіб життя, стикаються з підвищеним ризиком депресії та тривожності, передають Патріоти України.
Це підтверджує ключову роль правильного харчування та фізичної активності в підтримці психічного благополуччя.
Дослідження, опубліковане в BMC Public Health, аналізує вплив раціону та рівня активності на ймовірність розвитку депресії та тривожних розладів серед студентів університетів.
Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ
Це його вибір, – Зеленський про відмову Федорова від усіх 4 запропонов
Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор
«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли
«Ці люди зрештою програють»: Федоров пояснив, що призвело до його звіл
Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в
Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три
Зеленський уперше відреагував на нічний масований удар: росіяни довго
Вибори під час війни: заява Федорова обурила ОП та розділила експертів
Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр
Психічне здоров’я студентів під загрозою
Стрес, тривога та депресія — поширені проблеми серед студентів по всьому світу. Ці стани не тільки знижують якість життя, а й збільшують ризик суїцидальних думок. Ба більше, депресія і тривожність можуть сприяти розвитку серйозних захворювань, таких як діабет, гіпертонія і серцево-судинні патології.
Фактори, що впливають на рівень депресії та тривоги, різноманітні: географічне положення, соціальні зв’язки, матеріальне становище і спосіб життя. Серед студентів найбільшу загрозу становлять незбалансоване харчування, нестача сну та низька фізична активність.
Одним із негативних чинників є часте вживання їжі на винос. Ці страви зазвичай містять велику кількість жирів і цукру, що робить їх привабливими, але при цьому шкідливими для здоров’я.
Зв’язок між раціоном, фізичною активністю та ризиком депресії
У дослідженні взяли участь 14 340 китайських студентів віком від 18 до 22 років. Виявилося, що 26% з них відчували симптоми депресії, 34,6% страждали на тривожні розлади, а в 23,8% спостерігалася коморбідна депресія і тривожність (CDAS).
Споживання їжі на винос і низький рівень фізичної активності значно збільшували ризик психічних розладів. Регулярне вживання фастфуду (4−6 разів на тиждень) підвищувало ймовірність CDAS удвічі у чоловіків і жінок. Жінки, які часто замовляють їжу на винос, піддавалися ще більшому ризику — ймовірність розвитку CDAS у них зростала вдвічі, тоді як у чоловіків — на 50%.
Крім того, студенти, які займаються мінімальною фізичною активністю, мали на 35% (чоловіки) і 20% (жінки) більший ризик розвитку CDAS. Комбінація низької активності та частого споживання їжі на винос збільшувала ризик депресії та тривожності на 60%, а щоденне вживання фастфуду — на 80%.
Дивно, але навіть інтенсивні тренування не завжди компенсували негативний вплив раціону. Ті, хто поєднував активний спосіб життя з частим споживанням їжі на винос, також мали підвищений ризик CDAS.
Як спосіб життя впливає на психічний стан
Висновки дослідження підтверджують, що збалансоване харчування та фізична активність критично важливі для психічного здоров’я. Дієта, багата на жири і цукор, сприяє нейрозапаленню, окислювальному стресу і порушенням нейротрансмісії, що може призводити до погіршення настрою і когнітивних проблем.
Китайська їжа на винос, як правило, багата на трансжири, цукор і харчові добавки, часто пересмажується або готується у фритюрі. Крім того, звичка замовляти їжу замість того, щоб гуляти і взаємодіяти з оточуючими, ще більше посилює проблему.
Фізична активність, навпаки, сприяє нейропластичності та стабілізації роботи мозку. Фахівці рекомендують приділяти спорту мінімум 30 хвилин на день, три-п’ять разів на тиждень, щоб знизити ризик депресії та тривожних розладів.
Таким чином, підтримання здорового способу життя — ключ до емоційного благополуччя студентів.
Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.
♈ Овен Сьогоднішній день вимагає від вас витримки, адже оточуючі можуть занадто часто звертатися за допомогою. Зосередьтеся на власних завданнях, щоб не розпорошувати енергію. Увечері краще відмовитися від гучних компаній і просто відпочити вдома з улюбленою книгою або за переглядом фільму.
♉ Телець Ваш настрій буде стабільним, проте на роботі можливі дрібні непорозуміння з колегами. Не намагайтеся довести свою правоту будь-якою ціною, краще знайдіть компроміс. Домашні справи допоможуть відволіктися від суєти, тому зробіть легке прибирання, яке принесе справжнє задоволення та відчуття внутрішнього порядку.
♊ Близнюки Сьогодні вдалий момент для спілкування, адже ваші ідеї будуть сприйняті дуже позитивно друзями. Використовуйте цей підйом для реалізації творчих планів, які давно чекали слушної нагоди. Не забувайте про прогулянку на свіжому повітрі — вона додасть вам натхнення та приємних емоцій на вечір.
♋ Рак День пройде спокійно, якщо ви не будете планувати надто багато справ одночасно. Приділіть час близьким людям, щира розмова допоможе зміцнити ваші стосунки та подарує взаєморозуміння. Вечір ідеально підходить для кулінарних експериментів, тож спробуйте приготувати щось нове та корисне для всієї вашої родини.
♌ Лев Ви відчуєте неймовірний приплив енергії, що дозволить легко впоратися з усіма запланованими робочими завданнями. Будьте уважні до деталей, адже саме дрібниці стануть ключем до успішного результату. Заплануйте на вечір зустріч із друзями, вона додасть вам драйву та заряд позитивних вражень на найближчі дні.
♍ Діва Сьогодні варто зосередитися на плануванні справ на наступний тиждень, щоб уникнути хаосу в справах. Ваша організованість допоможе впоратися навіть із найскладнішими завданнями без зайвого стресу. Увечері зробіть невелику паузу, вимкніть телефон і приділіть трохи часу особистим справам, які ви постійно відкладали на потім.
♎ Терези Вас чекає день гармонії та приємних сюрпризів у стосунках із партнером. Поділіться своїми планами на майбутнє — це допоможе знайти спільну мову та надихне на цікаві дії. Невеликий шопінг або візит до кафе допоможе розслабитися і трохи змінити звичну обстановку, що піде вам на користь цього вечора.
♏ Скорпіон Сьогоднішній день вимагає рішучих дій у професійній сфері, не бійтеся брати на себе відповідальність за складні проєкти. Ваша інтуїція підкаже правильний вихід із будь-якої ситуації, тому довіряйте власному досвіду. Після напруженого дня дозвольте собі розслабитися та послухати музику, щоб відновити внутрішню рівновагу після продуктивної праці.
♐ Стрілець День обіцяє багато цікавих подій, тому намагайтеся не сидіти вдома, а шукати нових вражень чи спілкування. Ваша харизма приваблюватиме людей, що допоможе завести корисні знайомства для майбутнього. Увечері обов’язково запишіть свої думки в блокнот — вони можуть стати основою для чудових ідей у найближчому майбутньому.
♑ Козеріг Зосередженість на робочих обов'язках принесе бажані результати та схвалення від керівництва. Сьогодні важливо не поспішати з висновками, а ретельно аналізувати всю інформацію, що надходить до вас протягом дня. Увечері оберіть спокійний формат дозвілля, щоб привести думки до ладу та налаштуватися на завтрашній успішний день.
♒ Водолій Ви відчуєте легкість у спілкуванні, тому сьогоднішній день чудово підходить для обговорення важливих ідей з оточуючими. Нові підходи до знайомих завдань дозволять значно зекономити час для себе. Вечір присвятить плануванню невеличкої поїздки чи активному відпочинку, який допоможе отримати новий заряд бадьорості та натхнення на успіх.
♓ Риби День сприятливий для творчості, тому не обмежуйте власну уяву під час вирішення будь-яких побутових чи професійних питань. Прислухайтеся до порад близьких, адже їхній погляд збоку може бути надзвичайно корисним сьогодні. Вечірня прогулянка парком допоможе зняти накопичену втому та наповнить вас спокоєм після насиченого та плідного дня.
