Оце так! Часте вживання їжі на винос підвищує тривожність і депресію

Зміст

Нещодавнє дослідження виявило, що студенти, які регулярно споживають їжу на винос і ведуть малорухливий спосіб життя, стикаються з підвищеним ризиком депресії та тривожності, передають Патріоти України.

Це підтверджує ключову роль правильного харчування та фізичної активності в підтримці психічного благополуччя.

Дослідження, опубліковане в BMC Public Health, аналізує вплив раціону та рівня активності на ймовірність розвитку депресії та тривожних розладів серед студентів університетів.

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили

Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк

Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ

Це його вибір, – Зеленський про відмову Федорова від усіх 4 запропонов

Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор

«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли

«Ці люди зрештою програють»: Федоров пояснив, що призвело до його звіл

Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в

Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три

Зеленський уперше відреагував на нічний масований удар: росіяни довго

Психічне здоров’я студентів під загрозою

Стрес, тривога та депресія — поширені проблеми серед студентів по всьому світу. Ці стани не тільки знижують якість життя, а й збільшують ризик суїцидальних думок. Ба більше, депресія і тривожність можуть сприяти розвитку серйозних захворювань, таких як діабет, гіпертонія і серцево-судинні патології.

Фактори, що впливають на рівень депресії та тривоги, різноманітні: географічне положення, соціальні зв’язки, матеріальне становище і спосіб життя. Серед студентів найбільшу загрозу становлять незбалансоване харчування, нестача сну та низька фізична активність.

Одним із негативних чинників є часте вживання їжі на винос. Ці страви зазвичай містять велику кількість жирів і цукру, що робить їх привабливими, але при цьому шкідливими для здоров’я.

Зв’язок між раціоном, фізичною активністю та ризиком депресії

У дослідженні взяли участь 14 340 китайських студентів віком від 18 до 22 років. Виявилося, що 26% з них відчували симптоми депресії, 34,6% страждали на тривожні розлади, а в 23,8% спостерігалася коморбідна депресія і тривожність (CDAS).

Споживання їжі на винос і низький рівень фізичної активності значно збільшували ризик психічних розладів. Регулярне вживання фастфуду (4−6 разів на тиждень) підвищувало ймовірність CDAS удвічі у чоловіків і жінок. Жінки, які часто замовляють їжу на винос, піддавалися ще більшому ризику — ймовірність розвитку CDAS у них зростала вдвічі, тоді як у чоловіків — на 50%.

Крім того, студенти, які займаються мінімальною фізичною активністю, мали на 35% (чоловіки) і 20% (жінки) більший ризик розвитку CDAS. Комбінація низької активності та частого споживання їжі на винос збільшувала ризик депресії та тривожності на 60%, а щоденне вживання фастфуду — на 80%.

Дивно, але навіть інтенсивні тренування не завжди компенсували негативний вплив раціону. Ті, хто поєднував активний спосіб життя з частим споживанням їжі на винос, також мали підвищений ризик CDAS.

Як спосіб життя впливає на психічний стан

Висновки дослідження підтверджують, що збалансоване харчування та фізична активність критично важливі для психічного здоров’я. Дієта, багата на жири і цукор, сприяє нейрозапаленню, окислювальному стресу і порушенням нейротрансмісії, що може призводити до погіршення настрою і когнітивних проблем.

Китайська їжа на винос, як правило, багата на трансжири, цукор і харчові добавки, часто пересмажується або готується у фритюрі. Крім того, звичка замовляти їжу замість того, щоб гуляти і взаємодіяти з оточуючими, ще більше посилює проблему.

Фізична активність, навпаки, сприяє нейропластичності та стабілізації роботи мозку. Фахівці рекомендують приділяти спорту мінімум 30 хвилин на день, три-п’ять разів на тиждень, щоб знизити ризик депресії та тривожних розладів.

Таким чином, підтримання здорового способу життя — ключ до емоційного благополуччя студентів.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

🔮 Гороскоп на сьогодні →

♈ Овен Сьогодні енергія б’є ключем, тож беріться за справи, які давно відкладали у довгу шухляду. На роботі колеги підтримають ваші сміливі ідеї, якщо поясните їх спокійно. Увечері прогуляйтеся на свіжому повітрі або приготуйте смачну вечерю вдома.

♉ Телець День вимагатиме терпіння, особливо під час розмов із близькими про спільний бюджет чи плани на вихідні. На роботі краще зосередитися на перевірці дрібниць у звітах. Увечері знайдіть час для улюбленої книги й теплого трав’яного чаю.

♊ Близнюки Ваша комунікабельність сьогодні відчинить будь-які двері, тому сміливо призначайте зустрічі та телефонуйте старим друзям. В офісі не хапайтеся за все одночасно, визначте чіткі пріоритети. У побуті настав вдалий момент розібрати робочий стіл чи папку з файлами.

♋ Рак Емоційний фон стабільний, і це допоможе владнати непорозуміння, які тягнулися з минулого тижня. На роботі довіряйте власному досвіду, а не порадам збоку. Вдома створіть затишну атмосферу, ввімкніть спокійну музику та замовте щось смачне до вечері.

♌ Лев Сьогодні ви в центрі уваги, і лідерські якості допоможуть вирішити складний робочий проєкт без зайвої метушні. У стосунках варто поступитися партнерові в дрібницях заради гармонії. Додому повертайтеся пішки, щоб перезавантажити думки після насиченого та яскравого дня.

♍ Діва Чудовий день для систематизації завдань, планування витрат чи прибирання в шафі. На роботі ваша уважність до деталей врятує команду від прикрої помилки. Увечері відкладіть телефон подалі та проведіть щиру розмову з тими, кого любите і цінуєте.

♎ Терези Шукайте баланс між робочими дедлайнами та особистим часом, інакше до вечора відчуєте втому від перевантаження. У стосунках уникайте різких слів під час дрібних побутових суперечок. Невеликі приємні покупки для дому суттєво піднімуть настрій і надихнуть.

♏ Скорпіон Інтуїція сьогодні не підведе, особливо в питаннях професійної взаємодії з новими партнерами. Не бійтеся озвучувати власну думку, навіть якщо вона не збігається з більшістю. Вечір ідеально підходить для перегляду хорошого кіно або приготування нової страви.

♐ Стрілець День подарує купу свіжих ідей та оптимістичний настрій, яким захочеться поділитися з усіма навколо. Робочі зустрічі пройдуть легко й невимушено, якщо додасте трохи гумору. Домашні справи почекають, тому присвятіть вечір щирому спілкуванню чи плануванню поїздки.

♑ Козеріг Зосередженість на практичних завданнях принесе помітний результат уже сьогодні в другій половині дня. Керівництво оцінить вашу зібраність і відповідальність у важливій справі. Вдома намагайтеся відпустити службові клопоти й просто відпочиньте у спокійному колі.

♒ Водолій Нестандартний підхід допоможе швидко розв'язати побутову проблему, над якою довго ламали голову інші. На роботі уникайте суперечок на абстрактні теми, концентруйтеся на фактах. Вечірня прогулянка містом або невелике хобі подарують бажане відчуття свободи та спокою.

♓ Риби Сьогодні важливо прислухатися до власних бажань і не брати на себе чужу роботу заради ввічливості. Спілкування з близькими зарядить теплом, якщо поділитеся своїми враженнями від дня. Увечері зробіть щось приємне для власного комфорту, запаліть ароматні свічки.

Ще більше новин для вас