Не можете заснути в спеку? Вчені розкрили простий трюк із шкарпетками, який точно допоможе

Зміст

Вчені пропонують неочікуване рішення: якщо не можеш заснути, надінь шкарпетки перед сном, передають Патріоти України.

Цей на перший погляд дивний лайфхак допомагає:

🌤️ Погода по областях УкраїниПодивитися прогноз у своїй області →

заснути швидше,
спати довше,
покращити якість сну.

Дослідження підтверджують ефективність навіть при температурі до 23°C у спальні — вище, ніж середня нічна температура у багатьох регіонах Британії зараз.

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр

«Пасажирів було видно здалеку»: у Луцьку після удару РФ палали вагони

«Слідство триває» - поліція перевіряє оточення Гайден Панеттьєрі у спр

Помідори «як із бочки» без оцту: простий рецепт для 3-літрової банки

Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили

Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк

Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ

Це його вибір, – Зеленський про відмову Федорова від усіх 4 запропонов

Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор

«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли

Чому це працює?

Система регулювання температури тіла тісно пов’язана з процесом засинання.

Професор Еус ван Сомерен з Інституту нейронауки Нідерландів пояснює:

«Мозок не лише регулює температуру тіла, але й зчитує температуру шкіри. Теплі ноги можуть сигналізувати мозку, що настав час спати.»

Як шкарпетки допомагають заснути?

Температура ядра тіла природно знижується ввечері — це ідеальний момент для сну.
Щоб охолодити тіло, організм направляє кров до шкіри (вазодилатація), через що вона нагрівається.
Надягання шкарпеток імітує цей процес, обманюючи мозок і “вмикаючи” механізм засинання.

Додаткові переваги:

Люди з порушенням кровообігу, синдромом Рейно або холодними кінцівками отримують ще більше користі.
У дослідженні Сеульського національного університету (2018) ті, хто спав у шкарпетках:
- засинали на 7,5 хв швидше,
- прокидались у 7 разів рідше за ніч.

Як отримати максимум від цього трюку?

1. Одягайте шкарпетки за 1 годину до сну.
Це дає організму час на охолодження ядра тіла.

2. Вибирайте натуральні матеріали, наприклад вовну (меринос), яка добре “дихає”.

3. Комбінуйте з охолодженням кімнати — використовуйте вентилятор або кондиціонер.

Але! Якщо ноги перегріються вночі — сон буде перервано. У такому випадку просто зніміть шкарпетки — ефект вазодилатації збережеться ще деякий час, і це навіть посилить охолодження.

Що робити, якщо спати в шкарпетках — дискомфортно?

Джерело: patrioty.org.ua

Як розвивалася подія

Попередні наші публікації про цю історію — від найдавнішої.

Ця новина

🔮 Гороскоп на сьогодні →

♈ Овен Сьогодні енергія вирує, але направте її в одне русло, а не розпилюйтеся. На роботі варто закрити давній хвіст, який дратував увесь минулий тиждень. Увечері приготуйте смачну вечерю та поговоріть із близькими без телефонів у руках.

♉ Телець День вимагає спокою та розміреності. Не поспішайте підписувати папери чи погоджуватися на раптові робочі авантюри: уважно перевірте всі деталі. Вдома створіть затишок, розберіть робочий стіл або шафу — порядок навколо швидко поверне гармонію в думках.

♊ Близнюки Спілкування сьогодні стане вашим головним козирем, тому сміливо призначайте зустрічі та ведіть переговори. Колеги підтримають цікаву ідею, якщо поясните її просто. Увечері прогуляйтеся пішки незнайомою вулицею або зателефонуйте давньому другові, щоб просто щиро поговорити.

♋ Рак Емоції можуть коливатися, тож намагайтеся не сприймати зауваження колег занадто близько до серця. Сконцентруйтеся на рутинних справах, де все зрозуміло й спокійно. У стосунках виручить щира розмова: скажіть коханій людині прямо про те, що відчуваєте.

♌ Лев Час брати ініціативу у власні руки, адже команда чекає від вас чіткого сигналу. Складіть чіткий план на робочий день і не бійтеся відмовити тим, хто перекладає власні обов'язки. Увечері порадуйте себе приємною дрібничкою чи переглядом улюбленого фільму.

♍ Діва Практичність та уважність до дрібниць допоможуть уникнути неприємної помилки у робочих документах. Не намагайтеся контролювати абсолютно все навколо, дайте колегам трохи свободи. Вдома порадуйте рідних турботою, але залиште годину на власне хобі перед сном.

♎ Терези Шукайте баланс між робочими завданнями та особистим простором, інакше ризикуєте втомитися ще до обіду. Якщо виникне суперечка в офісі, займіть позицію спостерігача. Вечір ідеально підходить для теплої розмови за чаєм і планування спільних вихідних із партнером.

♏ Скорпіон Інтуїція сьогодні підкаже правильне рішення в заплутаній робочій ситуації, тому довіряйте першому враженню. Уникайте різких коментарів у чатах, аби не спровокувати непорозуміння. У побуті варто нарешті полагодити те, що давно чекає уваги, або оновити інтер'єр.

♐ Стрілець Ваш оптимізм заряджатиме всіх довкола, але не беріться за кілька проєктів одночасно. Оберіть одне головне завдання і доведіть його до кінця. Увечері обов'язково вийдіть на свіже повітря, змініть звичну картинку та обговоріть із друзями спільні плани.

♑ Козеріг Сприятливий день для впорядкування робочих процесів, фіксації домовленостей та планування на місяць уперед. Не будьте надто суворими до помічників, похвала спрацює краще за критику. Вечір привятіть спокійному домашньому відпочинку без думок про звіти та терміни.

♒ Водолій У голові з'явиться чимало оригінальних ідей, обов'язково запишіть їх у блокнот. На роботі краще зосередитися на командній взаємодії, ніж діяти самостійно. Вдома спробуйте новий кулінарний рецепт або змініть звичний розпорядок вечора, щоб розігнати щоденну рутину.

♓ Риби Зосередьтеся на внутрішньому комфорті й не дозволяйте чужій метушні збивати вас із пантелику. На роботі виконуйте справи крок за кроком, уникаючи поспіху. У стосунках проявіть ніжність: приємний комплімент чи обійми без приводу зроблять цей вечір по-справжньому теплим.

📩 Розсилка

Головне за день - одним листом

Щовечора надсилаємо топ-5 найчитаніших новин. Без спаму, відписка в один клік.