Мільйони людей по всьому світу клянуться з 1 січня точно почати худнути. Однак швидкого вирішення цієї проблеми, особливо в животі, не існує. Стійка втрата жиру на животі передбачає комплекс таких факторів, як фізичні вправи, відсутність стресу, не вживання алкоголю та загальний здоровий спосіб життя.
Про це заявляє зареєстрований дієтолог і фахівець із харчування Сара Гароне у матеріалі для Їж це, а не те.
Є деякі види продуктів, які краще уникати або хоча б обмежувати, щоб досягти мети у схудненні.
Перероблене м'ясо
Ппеперони, інші види ковбаси, м'ясні делікатеси та бекон має низку серйозних недоліків для здоров'я.
Вони не тільки підвищують ризик розвитку колоректального раку, але можуть збільшити кількість сантиметрів на вашій талії.
Білий хліб
За будь-якої можливості краще віддати перевагу саме цільнозерновому хлібу, через велику кількість клітковини та зерен.
Цукерки
Щоб звести до мінімуму кількість жиру на животі, дієтологи радять триматися подалі від цукерок. У них багато простих вуглеводів, що не дають ситості, тому з ними дуже легко переборщити.
Батончики для заміни живлення
Такі батончики називають “здоровими”, але якщо розглядати їх як заміну для іншої їжі, то це може стати серйозною помилкою. Вони часто піддаються сильній обробці та містять багато калорій, жирів, натрію, цукру та рафінованих вуглеводів.
Морозиво
Регулярне вживання морозива може призвести до небажаного набору ваги в ділянці живота через високий вміст цукру.
На щастя, в магазинах можна знайти безліч варіантів морозива зі зниженим вмістом цукру.
Солодкі пластівці на сніданок
Крім підвищеного вмісту цукру, в пластівцях зазвичай відсутні білки та клітковина, а значить, немає поживних речовин, які допомагають вам насититися або відчути себе ситим. Це може призвести до підвищеного споживання калорій протягом ранку або збільшення кількості перекушування.
Випічка
Смачна та зручна випічка в упаковках містить велику кількість трансжирів та цукрів.
Одне з досліджень показало, що вживання булочок збільшує кількість жиру в організмі та коло тіла у жінок у постменопаузі, які вже мали зайву вагу. Щоб уникнути використання трансжирів, вибирайте домашню випічку.
Смажені продукти швидкого приготування
Для смаження картоплі фрі часто використовують кукурудзяну олію. Воно містить більше трансжирів, ніж інші олії.
Фастфуд вважається “ультрапереробленою їжею”, яка, як показали дослідження, пов'язана із збільшенням кількості вісцерального жиру. Крім того, фастфуд може призвести до підвищеного ризику абдомінального ожиріння.
