Лікарка пояснила, скільки яєць насправді можна з’їсти за Великдень без шкоди для здоров’я

Великодній стіл – це завжди про надлишок їжі. тут є паска, ковбаса, м’ясо, сало, холодець і, звісно ж, яйця. Навіть у випадку скромного застілля з кількома стравами яйця будуть обов’язково.

І люди часто їдять їх, не знаючи міри. При цьому дехто лише підтримує, кажучи “можна їсти, скільки хочеться, бо це натуральний продукт”. Інші стверджують, що не більше 2-3 чи навіть 1 на день.

Терапевти з кількома десятками років практики мають на це власний погляд. І правда десь посередині. Якщо казати чітко, то максимум за святковий день можна з’їдати 4-5 яєць. Але є нюанси.

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три

Зеленський уперше відреагував на нічний масований удар: росіяни довго

Вибори під час війни: заява Федорова обурила ОП та розділила експертів

Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр

«Пасажирів було видно здалеку»: у Луцьку після удару РФ палали вагони

«Слідство триває» - поліція перевіряє оточення Гайден Панеттьєрі у спр

Помідори «як із бочки» без оцту: простий рецепт для 3-літрової банки

Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили

Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк

Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ

Звідки береться норма

Головним побоюванням навколо яєць є холестерин. В одному жовтку міститься 185-200 мг. Але на добу норма 300 мг! Тобто 2 яйця, без урахування всіх інших продуктів, формально її закривають.

Варені яйця значно корисніші, ніж смажені на салі, олії чи маслі

Але тут є нюанс, про який говорять кардіологи: харчовий холестерин та холестерин у крові – не одне й те ж. І це не лише теорія, а навіть дослідження показали. Зокрема Harvard Medical Schlool.

Показали вони цікаву дуже ситуацію: наша печінка може регулювати власний синтез холестерину залежно від того, скільки його поступає з їжею. Тобто якщо їсти більше, то печінка вироблятиме менше, а якщо менше – навпаки. Це така собі авторегульована система. Тобто побоювання через холестерин надмірні.

Але вони не безпідставні. Бо якщо з’їсти надто багато яєць, то для організму це буде серйозний удар. А при цьому також варто враховувати іншу їжу. Бо на столі може також стояти інша їжа з холестерином.

Проте разово 4-5 яєць цілком допустимо. Якщо так їсти їх дуже довго, а тим паче регулярно, тоді можуть початися проблеми. Бо при споживанні щодня дійсно варто їсти лише 1 яйце, максимум 2.

Для здорової людини на день оптимально з’їдати 1, максимум 2 яйця

Виключення бувають для людей, які дуже активно займаються спортом. Але навіть їм регулярно можна вживати 4 яйця максимум. Тобто навіть здоровій людині об’їдатися десятками яєць на свято не варто.

Кому не можна багато взагалі

Але вище мова саме про здорових людей. Якщо є діабет 2 типу, уже підвищений рівень “поганого” холестерину, є проблеми з підшлунковою чи серцево-судинною системою та/або запалення жовчного, то 1-2 яйця на день – це та стеля, яку не можна перевищувати навіть на свято.

А по буднях, до речі, також варто їсти не смажені яйця, як багато хто звик готувати, а саме варені, як на Великдень. Тільки важливо зберігати жовток кремовим, а білок робити повністю готовим. Тоді користі найбільше.

Джерело: odnaminyta.com

Як розвивалася подія

Попередні наші публікації про цю історію — від найдавнішої.

Ця новина

🔮 Гороскоп на сьогодні →

♈ Овен Сьогодні енергія вирує, тож беріться за справи, які давно відкладали у довгу шухляду. На роботі колеги підтримають сміливі ідеї, але уникайте суперечок через дрібниці. Вечір присвятіть приємній прогулянці або улюбленому хобі, щоб розвантажити голову.

♉ Телець День вимагає спокою та зосередженості. Займіться фінансовим плануванням, закрийте побутові квитанції й наведіть лад у шафі. У стосунках із близькими краще поступитися амбіціями заради затишку. Смачна вечеря вдома подарує чудовий настрій і відновить внутрішню гармонію.

♊ Близнюки Ваш телефон сьогодні розриватиметься від дзвінків і повідомлень. День ідеальний для переговорів, коротких поїздок та нових знайомств. На роботі перевіряйте документи двічі, аби уникнути дрібних помилок. Увечері обов’язково вимкніть робочі чати та побудьте в тиші.

♋ Рак Емоційний фон стабільний, тому сміливо беріться за затишні домашні клопоти. На роботі не намагайтеся тягнути все самотужки, розділіть завдання з напарниками. Щира розмова з давнім другом розрадить і надихне. Приготуйте щось незвичне на вечерю.

♌ Лев Час опинитися в центрі уваги та проявити лідерські якості перед керівництвом. Ваші пропозиції оцінять належним чином, проте не перебивайте партнерів на нарадах. У романтичних справах проявіть щедрість і турботу, маленький несподіваний подарунок створить справжнє свято.

♍ Діва Практичність і тверезий розрахунок допоможуть вирішити заплутане робоче питання. Не чіпляйтеся до недоліків колег, зосередьтеся на власному дедлайні. Увечері варто навести лад у передпокої або розібрати робочий стіл, бо структурований простір швидко подарує душевний спокій.

♎ Терези Шукайте баланс між професійними обов'язками та особистим життям. Можливі дрібні розбіжності в поглядах із коханою людиною, проте щира усмішка зніме напругу. Уникайте сумнівних витрат на непотрібні дрібнички. Прогулянка парком допоможе розставити пріоритети на тиждень.

♏ Скорпіон Інтуїція сьогодні працює відмінно, тому сміливо довіряйте першому враженню. На роботі зосередьтеся на складних завданнях, де потрібна максимальна уважність. Увечері уникайте токсичних співрозмовників, проведіть час наодинці з цікавою книгою або за переглядом фільму.

♐ Стрілець Ваш оптимізм заряджатиме всіх навколо, скористайтеся цим для командної роботи. З'явиться чудова нагода обговорити плани щодо майбутньої відпустки або поїздки. Вдома перевірте справність побутових приладів. Не забувайте робити короткі перерви на чай протягом робочого дня.

♑ Козеріг Зосередьтеся на кар'єрних досягненнях і не розпорошуйте сили на плітки біля кулера. Керівництво оцінить вашу пунктуальність і дисципліну. Вдома проявіть більше м'якості до рідних, вони чекають на вашу підтримку, а не критику чи суворі настанови.

♒ Водолій День сповнений нестандартних ідей і творчого натхнення. Сміливо пропонуйте керівництву нові підходи до звичних завдань. У стосунках із друзями можлива несподівана приємна зустріч. Не забудьте вчасно пообідати та випити достатньо води замість чергової чашки міцної кави.

♓ Риби Довіряйте внутрішньому голосу, але дійте практично й послідовно. На роботі краще займатися рутинними процесами й не починати надто ризикованих ініціатив. Теплий вечір у родинному колі подарує відчуття захищеності. Знайдіть час для теплої ванни перед міцним сном.

Ще більше новин для вас