Лікарка пояснила, скільки яєць насправді можна з’їсти за Великдень без шкоди для здоров’я
Читання 3 хвОпубліковано
Будьте першими в курсі головного
Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.
Великодній стіл – це завжди про надлишок їжі. тут є паска, ковбаса, м’ясо, сало, холодець і, звісно ж, яйця. Навіть у випадку скромного застілля з кількома стравами яйця будуть обов’язково.
І люди часто їдять їх, не знаючи міри. При цьому дехто лише підтримує, кажучи “можна їсти, скільки хочеться, бо це натуральний продукт”. Інші стверджують, що не більше 2-3 чи навіть 1 на день.
Терапевти з кількома десятками років практики мають на це власний погляд. І правда десь посередині. Якщо казати чітко, то максимум за святковий день можна з’їдати 4-5 яєць. Але є нюанси.
Зеленський уперше відреагував на нічний масований удар: росіяни довго
Вибори під час війни: заява Федорова обурила ОП та розділила експертів
Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр
Розтин показав відсутність травм: що знайшли біля померлої Гайден Пане
«Слідство триває» - поліція перевіряє оточення Гайден Панеттьєрі у спр
Помідори «як із бочки» без оцту: простий рецепт для 3-літрової банки
Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили
Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк
Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ
Це його вибір, – Зеленський про відмову Федорова від усіх 4 запропонов
Звідки береться норма
Головним побоюванням навколо яєць є холестерин. В одному жовтку міститься 185-200 мг. Але на добу норма 300 мг! Тобто 2 яйця, без урахування всіх інших продуктів, формально її закривають.
Варені яйця значно корисніші, ніж смажені на салі, олії чи маслі
Але тут є нюанс, про який говорять кардіологи: харчовий холестерин та холестерин у крові – не одне й те ж. І це не лише теорія, а навіть дослідження показали. Зокрема Harvard Medical Schlool.
Показали вони цікаву дуже ситуацію: наша печінка може регулювати власний синтез холестерину залежно від того, скільки його поступає з їжею. Тобто якщо їсти більше, то печінка вироблятиме менше, а якщо менше – навпаки. Це така собі авторегульована система. Тобто побоювання через холестерин надмірні.
Але вони не безпідставні. Бо якщо з’їсти надто багато яєць, то для організму це буде серйозний удар. А при цьому також варто враховувати іншу їжу. Бо на столі може також стояти інша їжа з холестерином.
Проте разово 4-5 яєць цілком допустимо. Якщо так їсти їх дуже довго, а тим паче регулярно, тоді можуть початися проблеми. Бо при споживанні щодня дійсно варто їсти лише 1 яйце, максимум 2.
Для здорової людини на день оптимально з’їдати 1, максимум 2 яйця
Виключення бувають для людей, які дуже активно займаються спортом. Але навіть їм регулярно можна вживати 4 яйця максимум. Тобто навіть здоровій людині об’їдатися десятками яєць на свято не варто.
Кому не можна багато взагалі
Але вище мова саме про здорових людей. Якщо є діабет 2 типу, уже підвищений рівень “поганого” холестерину, є проблеми з підшлунковою чи серцево-судинною системою та/або запалення жовчного, то 1-2 яйця на день – це та стеля, яку не можна перевищувати навіть на свято.
А по буднях, до речі, також варто їсти не смажені яйця, як багато хто звик готувати, а саме варені, як на Великдень. Тільки важливо зберігати жовток кремовим, а білок робити повністю готовим. Тоді користі найбільше.
♈ Овен Сьогодні вам захочеться вирішити всі справи за один присід, але краще пригальмувати. Зосередьтеся на головному робочому завданні й не розпорошуйтеся на дрібниці. Увечері приготуйте смачну вечерю та поговоріть із близькими без телефона в руках.
♉ Телець День вимагатиме терпіння, особливо в побутових питаннях чи під час покупок для дому. На роботі утримайтеся від суперечок із колегами, навіть якщо правда на вашому боці. Спокійний вечір із доброю книжкою або прогулянка допоможуть відновити внутрішню рівновагу.
♊ Близнюки Сьогодні чудово вдаватимуться переговори, листування та будь-які соціальні контакти. Можна обговорити з партнером спільні плани на вихідні або навести лад у старих блокнотах. Не забудьте вчасно зробити перерву на чай, щоб не перевтомитися від розмов.
♋ Рак Чудовий час для затишних домашніх справ і зміцнення стосунків із рідними. Робочі виклики вирішуйте послідовно, не піддаючись емоціям та чужому поспіху. Увечері дозвольте собі теплу ванну чи перегляд улюбленого фільму, щоб приємно перезавантажити думки після насиченого дня.
♌ Лев Ваша харизма сьогодні працює на повну силу, тому сміливо презентуйте власні ідеї керівництву чи партнерам. Проте вдома будьте уважнішими до чужих бажань і не вимагайте надмірної уваги. Прибирання на робочому столі принесе несподіване полегшення.
♍ Діва Чудовий день для систематизації рутини, закриття старих хвостів та ретельного планування найближчого тижня. У стосунках краще утриматися від критичних зауважень, навіть якщо вони справедливі. Знайдіть годину, щоб перебрати шафу або впорядкувати робочі файли.
♎ Терези Сьогодні легко знайти компроміс у питаннях, які давно викликали напругу в родині чи команді. Працюйте в комфортному темпі та не беріть на себе чужі обов’язки. Вечірня зустріч із давніми друзями в затишній кав'ярні подарує щирі посмішки.
♏ Скорпіон Інтуїція підкаже, як обійти підводні камені у важливому проекті, тому довіряйте власному досвіду. Уникайте різких коментарів у спілкуванні з другою половинкою — доброзичливий тон змінить усе. Приділіть час власному хобі або послухайте улюблену музику вдома.
♐ Стрілець День сприяє генерації свіжих ідей, короткочасним поїздкам та обговоренню майбутніх проектів. Не бійтеся проявити ініціативу на нараді, вас обов'язково почують. У побуті намагайтеся дотримуватися порядку, а вільний вечір проведіть активно на свіжому повітрі.
♑ Козеріг Зосередженість та самодисципліна допоможуть упоратися з купою накопичених документів і практичних задач. Не відмовляйтеся від поради колеги, вона може заощадити багато часу. Увечері просто побудьте в тиші, відклавши список нескінченних справ на завтра.
♒ Водолій Сьогодні вас відвідають несподівані думки щодо перестановки в оселі чи оптимізації робочого графіку. Поділіться своїми задумами з тими, кому довіряєте, і отримаєте щиру підтримку. Завершіть день спокійною пішою прогулянкою вечірніми вуличками без поспіху.
♓ Риби Творчий настрій допоможе знайти нестандартне рішення для заплутаної робочої ситуації. У стосунках важливо щиро вислухати кохану людину, не перебиваючи й не оцінюючи. Наведіть лад у кімнаті, запаліть ароматичну свічку й просто гарно відпочиньте.
📩 Розсилка
Головне за день - одним листом
Щовечора надсилаємо топ-5 найчитаніших новин. Без спаму, відписка в один клік.
Для здорової людини на день оптимально з’їдати 1, максимум 2 яйця
