Житель Лондона Адам Джуніпер за 7 місяців схуд на майже 50 кілограмів, бо додав до свого раціону дуже дешевий перекус. Звичайні рисові хлібці допомогли знизити його вагу з 123,3 кг до 73,5 кг.
Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор
«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли
«Ці люди зрештою програють»: Федоров пояснив, що призвело до його звіл
Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в
Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три
Зеленський уперше відреагував на нічний масований удар: росіяни довго
Вибори під час війни: заява Федорова обурила ОП та розділила експертів
Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр
«Пасажирів було видно здалеку»: у Луцьку після удару РФ палали вагони
«Слідство триває» - поліція перевіряє оточення Гайден Панеттьєрі у спр
Як чоловік схуд на рисових хлібцях на 50 кг
46-річний керівний редактор тривалий час мав статус «здорового гладуна»: щодня проїжджав на велосипеді до роботи 11 кілометрів, але пропускав сніданки та перекушував печивом, шоколадом і фастфудом. Після переїзду до Лондона 2015 року він вирішив відмовитися від поїздок на велосипеді на користь метро.
Це призвело до стрімкого набору ваги. За словами Джуніпера, переламними моментами стали проблеми у стосунках із дружиною, проблеми в інтимному житті та труднощі під час підйому сходами.
«Потім мій одяг ставав все більшим і більшим. Оскільки я мав довгострокові стосунки, я не дуже наряджався на побачення, тому не дуже звертав увагу на свою зовнішність».
Він відчував ніяковість через необхідність купувати одяг найбільших розмірів, якого часто навіть не було в магазинах. Спроби рахувати калорії або харчуватися лише фруктами не давали тривалого результату.
«Однією з речей, яка допомагала мені в попередніх спробах, були фрукти, але вони ніколи не давали мені відчуття ситості чи достатньої різноманітності смаків», — каже чоловік.
Адам Джуніпер до схуднення
Адам Джуніпер після схуднення
Проте він додав до свого раціону рисові хлібці. Адам їсть до 10 рисових хлібців на день з фруктами та яблуками. Він комбінує солодкі та солоні смаки. Це дозволяє вгамовувати голод без перевищення добової норми калорій. Ще й витрати на рисові хлібці менші, ніж на хліб.
Результат від споживання рисових хлібців став видимим вже протягом кількох тижнів.
На сніданок чоловік їсть мюслі без цукру, на обід — сир, а решту дня перекушує хлібцями. На вечерю замість великих порцій пасти чи грецьких пирогів він дотримується встановлених лімітів калорій.
Завдяки новій системі харчування у Джуніпера покращилося самопочуття, відновилося спілкування з сином та підвищилася впевненість у собі.
«Моя дружина каже, що я чудовий, а вона, по суті, секс-ікона; тому я почуваюся набагато щасливішим від цього», — додав Адам Джуніпер.
Чому після схуднення людина вважає себе повною
Нагадаємо, сучасні ефективні методи схуднення, зокрема, препарати GLP-1, операції та спорт, дозволяють швидко досягати фізичних результатів, однак нерідко спричиняють психологічну проблему — феномен «фантомної ваги».
Це явище схоже на синдром «фантомної кінцівки»: тіло змінюється швидше за внутрішнє самоусвідомлення. Через природне прагнення мозку до стабільності людина й надалі відчуває себе огрядною, підсвідомо обирає більший одяг чи очікує негативної реакції оточення.
«Фантомна вага» не є відхиленням, а адаптація внутрішнього образу вимагає часу й нового досвіду. Щоб допомогти мозку прийняти нове тіло, фахівці радять регулярно робити те, чого раніше уникали через вагу, поступово змінювати застарілі переконання про себе та застосовувати методи експозиційної терапії — не уникати дзеркал і фотографій, а звикати до свого нового вигляду. Психологічна перебудова є не менш важливою частиною схуднення ніж фізичні зміни.
♈ Овен День почнеться з бажання взяти лідерство у робочих справах, але краще прислухатися до колег. Уникайте суперечок через дрібниці на кухні чи в дорозі. Вечір подарує теплу розмову з близькою людиною, якщо ви першими зробите крок назустріч.
♉ Телець Зосередьтеся на затишку і рутинних справах, які давно чекали уваги. На роботі допоможе вміння спокійно гнути свою лінію без тиску. Увечері приготуйте смачну вечерю або перегляньте улюблений фільм — простий відпочинок відновить внутрішній спокій і рівновагу.
♊ Близнюки Сьогодні інформація сама пливе до рук: вдалий час для переговорів, планування поїздок чи оновлення гардероба. Уникайте порожніх пліток у робочих чатах, щоб зберегти енергію. Близька людина чекає від вас щирості, тож відкладіть телефон під час спілкування.
♋ Рак Емоції вимагатимуть тиші, тому робочі питання вирішуйте швидко й без зайвих обговорень. Добре зайнятися перестановкою в кімнаті або розібрати поштові скриньки. Тепле слово від старого друга нагадає про спільні плани, що надихнуть на нові звершення.
♌ Лев Ваша впевненість надихає оточення, але не забувайте хвалити помічників за спільні результати. На роботі варто взятися за презентацію ідей чи організацію події. Затишний вечір у кав’ярні на самоті або з коханою людиною поверне відчуття гармонії.
♍ Діва Ідеальний день для наведення ладу в документах, рахунках чи кухонних шафах. У професійній сфері дрібна правка вбереже від плутанини, тож будьте уважними. Не критикуйте рідних за розкидані речі — ліпше разом прогуляйтеся парком перед сном.
♎ Терези Шукайте баланс між робочими дедлайнами та особистим простором. Можлива несподівана пропозиція щодо спільного проєкту, до якої варто придивитися. У стосунках допоможе відкритість: відверто розкажіть про свої бажання, і вас обов’язково почують та підтримають.
♏ Скорпіон Інтуїція підкаже правильне рішення у заплутаній робочій ситуації. Не бійтеся відмовитися від планів, які вже не приносять задоволення чи результату. Вечірній час присвятіть улюбленому хобі або приємному шопінгу — вам потрібна емоційна пауза після напруженого дня.
♐ Стрілець Оптимізм допоможе зрушити з мертвої точки складні переговори чи завислі завдання. Знайдіть час зателефонувати родичам і поділитися гарними новинами. Домашні справи почекають до вихідних: краще вийдіть на прогулянку новим маршрутом, щоб зарядитися свіжими враженнями.
♑ Козеріг Практичність стане вашим головним козирем під час розмови з керівництвом або партнерами. Уникайте імпульсивних покупок для оселі, натомість складіть чіткий список потреб. Вечір підходить для спокійної бесіди про спільне майбутнє з людиною, якій повністю довіряєте.
♒ Водолій Цікава ідея підштовхне змінити звичний робочий графік чи алгоритм завдань. Не тримайте думки в собі — поділіться ними з однодумцями. У побуті варто позбутися мотлоху, щоб звільнити простір для нових приємних речей та свіжого подиху.
♓ Риби Сприятливий день для творчої праці, написання текстів або пошуку нестандартних підходів. Намагайтеся не приймати чужу критику близько до серця. Вдома створіть розслаблену атмосферу за допомогою приємної музики та запашного чаю з медом чи м'ятою.
📩 Розсилка
Головне за день - одним листом
Щовечора надсилаємо топ-5 найчитаніших новин. Без спаму, відписка в один клік.
