Чоловік схуд на 50 кг завдяки дешевому перекусу: що допомогло

Рисові хлібці для схуднення / © Unsplash

Житель Лондона Адам Джуніпер за 7 місяців схуд на майже 50 кілограмів, бо додав до свого раціону дуже дешевий перекус. Звичайні рисові хлібці допомогли знизити його вагу з 123,3 кг до 73,5 кг.

Про це пише Mirror.

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор

«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли

«Ці люди зрештою програють»: Федоров пояснив, що призвело до його звіл

Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в

Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три

Зеленський уперше відреагував на нічний масований удар: росіяни довго

Вибори під час війни: заява Федорова обурила ОП та розділила експертів

Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр

«Пасажирів було видно здалеку»: у Луцьку після удару РФ палали вагони

«Слідство триває» - поліція перевіряє оточення Гайден Панеттьєрі у спр

Як чоловік схуд на рисових хлібцях на 50 кг

46-річний керівний редактор тривалий час мав статус «здорового гладуна»: щодня проїжджав на велосипеді до роботи 11 кілометрів, але пропускав сніданки та перекушував печивом, шоколадом і фастфудом. Після переїзду до Лондона 2015 року він вирішив відмовитися від поїздок на велосипеді на користь метро.

Це призвело до стрімкого набору ваги. За словами Джуніпера, переламними моментами стали проблеми у стосунках із дружиною, проблеми в інтимному житті та труднощі під час підйому сходами.

«Потім мій одяг ставав все більшим і більшим. Оскільки я мав довгострокові стосунки, я не дуже наряджався на побачення, тому не дуже звертав увагу на свою зовнішність».

Він відчував ніяковість через необхідність купувати одяг найбільших розмірів, якого часто навіть не було в магазинах. Спроби рахувати калорії або харчуватися лише фруктами не давали тривалого результату.

«Однією з речей, яка допомагала мені в попередніх спробах, були фрукти, але вони ніколи не давали мені відчуття ситості чи достатньої різноманітності смаків», — каже чоловік.

Проте він додав до свого раціону рисові хлібці. Адам їсть до 10 рисових хлібців на день з фруктами та яблуками. Він комбінує солодкі та солоні смаки. Це дозволяє вгамовувати голод без перевищення добової норми калорій. Ще й витрати на рисові хлібці менші, ніж на хліб.

Результат від споживання рисових хлібців став видимим вже протягом кількох тижнів.

На сніданок чоловік їсть мюслі без цукру, на обід — сир, а решту дня перекушує хлібцями. На вечерю замість великих порцій пасти чи грецьких пирогів він дотримується встановлених лімітів калорій.

Завдяки новій системі харчування у Джуніпера покращилося самопочуття, відновилося спілкування з сином та підвищилася впевненість у собі.

«Моя дружина каже, що я чудовий, а вона, по суті, секс-ікона; тому я почуваюся набагато щасливішим від цього», — додав Адам Джуніпер.

Чому після схуднення людина вважає себе повною

Нагадаємо, сучасні ефективні методи схуднення, зокрема, препарати GLP-1, операції та спорт, дозволяють швидко досягати фізичних результатів, однак нерідко спричиняють психологічну проблему — феномен «фантомної ваги».

Це явище схоже на синдром «фантомної кінцівки»: тіло змінюється швидше за внутрішнє самоусвідомлення. Через природне прагнення мозку до стабільності людина й надалі відчуває себе огрядною, підсвідомо обирає більший одяг чи очікує негативної реакції оточення.

«Фантомна вага» не є відхиленням, а адаптація внутрішнього образу вимагає часу й нового досвіду. Щоб допомогти мозку прийняти нове тіло, фахівці радять регулярно робити те, чого раніше уникали через вагу, поступово змінювати застарілі переконання про себе та застосовувати методи експозиційної терапії — не уникати дзеркал і фотографій, а звикати до свого нового вигляду. Психологічна перебудова є не менш важливою частиною схуднення ніж фізичні зміни.

Джерело: tsn.ua

🔮 Гороскоп на сьогодні →

♈ Овен Сьогодні хочеться діяти швидко, та краще спершу порахувати кроки. У стосунках допоможе щира розмова, а на роботі варто взяти одну задачу й довести до кінця.

♉ Телець День сприяє спокійним справам і порядку навколо. Не поспішайте з відповідями, особливо в переписці. Увечері знайдіть час для близької людини без телефону.

♊ Близнюки Багато ідей і мало терпіння — типовий сценарій. Виберіть дві найважливіші справи й не розпилюйтеся. Розмова з колегою може несподівано підказати просте рішення.

♋ Рак Настрій м'який, хочеться тепла й тиші. Близькі оцінять вашу увагу, навіть якщо ви просто вислухаєте. На роботі не беріть на себе чуже завдання лише з ввічливості.

♌ Лев Впевненість сьогодні на вашому боці, та не перетворюйте її на тиск. У стосунках краще похвалити, ніж повчати. На роботі покажіть результат, а не гучні обіцянки.

♍ Діва Дрібниці дратують сильніше, ніж зазвичай. Дозвольте собі зробити справу не ідеально, але вчасно. У стосунках допоможе проста подяка за те, що вже є.

♎ Терези День просить рівноваги між своїм і чужим. Не погоджуйтеся одразу на прохання, візьміть паузу. Увечері гарна нагода налагодити те, що давно висіло недомовленим.

♏ Скорпіон Зосередженість висока, і це варто використати для складної задачі. Та не підозрюйте зайвого в словах близьких. На роботі тримайте деталі при собі, поки все не перевірите.

♐ Стрілець Хочеться руху й нових вражень, але день краще провести з користю. Завершіть справу, яку відкладали. У стосунках скажіть прямо, чого хочете, без натяків і довгих пауз.

♑ Козеріг Робота йде рівно, якщо не брати зайвого. Хтось може звернутися по пораду — не відмовляйте, але без готових рішень за нього. Увечері варто просто відпочити.

♒ Водолій Голова повна ідей, та не всі варто озвучувати сьогодні. Перевірте факти перед суперечкою. У стосунках несподівана дрібниця може стати приємним знаком уваги.

♓ Риби Настрій мінливий, тому не приймайте рішень на емоціях. Краще займіться справою, де видно результат. У стосунках будьте конкретні: скажіть, що потрібно, замість мовчазних образ.

Ще більше новин для вас