А ви це знали? Чому не варто вживати газовану воду перед тренуванням і вранці

Дієтологи та спортивні експерти попереджають про потенційні ризики для здоров’я, пов’язані з газованими напоями. Вони наголошують, що існують “погані” моменти для вживання газованої води і чому важливо враховувати час доби, передають Патріоти України

Незалежно від того, чи починаєте ви день з газованої води або п’єте її під час вечірнього перегляду серіалу, слід пам’ятати, що кожен раз, коли ви випиваєте газований напій, цукор миттєво потрапляє в кров. Видання eatthis.com розповідає, коли краще утриматись від газованих напоїв і чому вони можуть зашкодити вашому організму.

Згідно з думкою спортивного дієтолога Леслі Бончі, найгірший час для вживання газованої води – це перед тренуванням. Це може негативно вплинути на ваші фізичні результати, оскільки газована вода уповільнює процес травлення, і рідина довше потрапляє до м’язів. Також це може призвести до здуття живота, газоутворення та нудоти, що завадить вам тренуватися ефективно. Крім того, газовані напої часто містять багато натрію, що сприяє зневодненню організму.

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр

«Пасажирів було видно здалеку»: у Луцьку після удару РФ палали вагони

«Слідство триває» - поліція перевіряє оточення Гайден Панеттьєрі у спр

Помідори «як із бочки» без оцту: простий рецепт для 3-літрової банки

Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили

Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк

Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ

Це його вибір, – Зеленський про відмову Федорова від усіх 4 запропонов

Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор

«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли

І навіть якщо ви обираєте дієтичну газовану воду, це не робить її більш корисною. Вона часто містить аспартам, який може викликати побічні ефекти, такі як запаморочення, перепади настрою або мігрені.

Що стосується ранку, то ще однією поганою звичкою є вживання газованої води одразу після пробудження, перед сніданком. Як пояснює Бончі, це може призвести до відчуття ситості ще до того, як ви встигнете поповнити рівень рідини в організмі, і ви ризикуєте пропустити важливий для вашого здоров’я сніданок. Вживання газованої води вранці може зменшити бажання пити інші рідини, необхідні для гідратації. Також, пропускаючи білок на сніданок, ви позбавляєте себе енергії і можете підвищити ризик набору ваги.

Важливо пам’ятати, що сніданок – це ключ до нормалізації обміну речовин і досягнення цілей щодо схуднення. Дослідження показують, що сніданок з високим вмістом білка може сприяти не лише кращому метаболізму, а й знижувати стрес, покращувати настрій і запобігати потягу до шкідливої їжі.

Газовані напої можуть також спричиняти збільшення ваги. За даними дослідження в The American Journal of Clinical Nutrition, напої з високим вмістом фруктози можуть призвести до ожиріння, оскільки фруктоза засвоюється по-іншому, порушуючи метаболізм і рівень інсуліну. Додатково, вживання газованих напоїв пов’язане з підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу.

Газовані напої також можуть прискорити процес старіння. За даними дослідження з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско, люди, які часто вживають солодкі напої, мають коротші кінці хромосом, що призводить до швидшого старіння клітин.

Отже, найкраще обмежити вживання газованої води і подумати про інші варіанти, які допомагають підтримувати здоров’я та енергію протягом дня.

🔮 Гороскоп на сьогодні →

♈ Овен Сьогодні енергія б’є ключем, але не хапайтеся за всі завдання одразу. У стосунках краще проявити терпіння й щиро вислухати близьку людину.

♉ Телець Зосередьтеся на затишку та рутинних справах, вони подарують відчуття стабільності. На роботі уникайте суперечок, а ввечері приділіть трохи часу собі й книзі.

♊ Близнюки День сповнений неочікуваних зустрічей і цікавих ідей. Будьте відкритими до нових контактів, але обіцянки колегам роздавайте дуже обережно, щоб не перевантажитися.

♋ Рак Ваша інтуїція сьогодні особливо гостра в робочих моментах. Уникайте сумнівних компромісів із колегами й дозвольте собі теплий, спокійний вечір у родинному колі.

♌ Лев Час заявити про свої амбіції на роботі та проявити ініціативу. Проте в особистому спілкуванні контролюйте власні емоції, аби не образити найдорожчих.

♍ Діва Чудовий день для планування, аналітики та наведення порядку на робочому столі. Не намагайтеся все контролювати ідеально, залиште простір для приємної спонтанності.

♎ Терези Шукайте баланс між робочими дедлайнами та особистим відпочинком. Невеликі розбіжності з друзями чи колегами вдасться швидко залагодити завдяки доброзичливості та м’якій усмішці.

♏ Скорпіон Сьогодні варто повністю зосередитися на пріоритетній справі й не відволікатися на дрібниці. У стосунках зробіть перший крок до примирення чи відвертої розмови.

♐ Стрілець Оптимістичний настрій допоможе легко розв'язати складні робочі питання. Проведіть вечір активно на свіжому повітрі або заплануйте спільну зустріч із добрими друзями.

♑ Козеріг Зосередженість і дисципліна принесуть чудові результати в робочих проєктах. Не забувайте робити перерви на каву й не беріть на себе чужі обов’язки.

♒ Водолій Нестандартний підхід до звичних завдань приверне увагу керівництва. Довіряйте власним ідеям і не бійтеся запропонувати близьким цікавий план на найближчі вихідні.

♓ Риби Сприятливий момент для творчої праці, натхнення та глибоких розмов. Зменшіть темп, прислухайтеся до власних бажань і проведіть вечір у тихій, затишній атмосфері.

📩 Розсилка

Головне за день - одним листом

Щовечора надсилаємо топ-5 найчитаніших новин. Без спаму, відписка в один клік.