А ви це знали? Чому не варто вживати газовану воду перед тренуванням і вранці
Читання 3 хвОпубліковано
Дієтологи та спортивні експерти попереджають про потенційні ризики для здоров’я, пов’язані з газованими напоями. Вони наголошують, що існують “погані” моменти для вживання газованої води і чому важливо враховувати час доби, передають Патріоти України
Незалежно від того, чи починаєте ви день з газованої води або п’єте її під час вечірнього перегляду серіалу, слід пам’ятати, що кожен раз, коли ви випиваєте газований напій, цукор миттєво потрапляє в кров. Видання eatthis.com розповідає, коли краще утриматись від газованих напоїв і чому вони можуть зашкодити вашому організму.
Згідно з думкою спортивного дієтолога Леслі Бончі, найгірший час для вживання газованої води – це перед тренуванням. Це може негативно вплинути на ваші фізичні результати, оскільки газована вода уповільнює процес травлення, і рідина довше потрапляє до м’язів. Також це може призвести до здуття живота, газоутворення та нудоти, що завадить вам тренуватися ефективно. Крім того, газовані напої часто містять багато натрію, що сприяє зневодненню організму.
Трагедія на Київщині: п’ять «Шахедів» влучили в один будинок, загинули
Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в
Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три
Зеленський уперше відреагував на нічний масований удар: росіяни довго
Вибори під час війни: заява Федорова обурила ОП та розділила експертів
Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр
Розтин показав відсутність травм: що знайшли біля померлої Гайден Пане
«Померла наречена Кличка»: інсайдер розкрив, з ким і куди летіла Панет
19 населених пунктів повернуто під контроль України на Дніпропетровщин
Зеленський заявив про вирішальне значення червня і липня для України
І навіть якщо ви обираєте дієтичну газовану воду, це не робить її більш корисною. Вона часто містить аспартам, який може викликати побічні ефекти, такі як запаморочення, перепади настрою або мігрені.
Що стосується ранку, то ще однією поганою звичкою є вживання газованої води одразу після пробудження, перед сніданком. Як пояснює Бончі, це може призвести до відчуття ситості ще до того, як ви встигнете поповнити рівень рідини в організмі, і ви ризикуєте пропустити важливий для вашого здоров’я сніданок. Вживання газованої води вранці може зменшити бажання пити інші рідини, необхідні для гідратації. Також, пропускаючи білок на сніданок, ви позбавляєте себе енергії і можете підвищити ризик набору ваги.
Важливо пам’ятати, що сніданок – це ключ до нормалізації обміну речовин і досягнення цілей щодо схуднення. Дослідження показують, що сніданок з високим вмістом білка може сприяти не лише кращому метаболізму, а й знижувати стрес, покращувати настрій і запобігати потягу до шкідливої їжі.
Газовані напої можуть також спричиняти збільшення ваги. За даними дослідження в The American Journal of Clinical Nutrition, напої з високим вмістом фруктози можуть призвести до ожиріння, оскільки фруктоза засвоюється по-іншому, порушуючи метаболізм і рівень інсуліну. Додатково, вживання газованих напоїв пов’язане з підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу.
Газовані напої також можуть прискорити процес старіння. За даними дослідження з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско, люди, які часто вживають солодкі напої, мають коротші кінці хромосом, що призводить до швидшого старіння клітин.
Отже, найкраще обмежити вживання газованої води і подумати про інші варіанти, які допомагають підтримувати здоров’я та енергію протягом дня.
🔮 Гороскоп на сьогодні
♈ Овен Сьогодні енергія б’є ключем, тому сміливо беріться за складні завдання, які давно відкладали. У стосунках з близькими проявляйте більше терпіння, адже щира розмова допоможе уникнути непорозумінь та зблизить вас.
♉ Телець Ваш день пройде продуктивно, якщо зосередитеся на плануванні дрібних справ. На роботі очікуйте цікавих пропозицій, а ввечері приділіть час хобі, яке приносить справжню радість та дозволяє відновити внутрішній спокій.
♊ Близнюки Ви відчуєте приплив натхнення, тому сміливо експериментуйте з новими ідеями. Спілкування з друзями подарує яскраві емоції, а професійні зустрічі виявляться досить вдалими, якщо ви будете уважно слухати співрозмовника протягом дня.
♋ Рак Зосередьтеся на внутрішньому комфорті та не поспішайте приймати важливі рішення. У родинному колі пануватиме гармонія, яка допоможе набратися сил, тому вечір краще провести в затишній домашній атмосфері з близькими.
♌ Лев Ваша харизма сьогодні на висоті, що допоможе легко переконати оточуючих у власній правоті. Скористайтеся цим на роботі, а ввечері влаштуйте приємний сюрприз для рідних, щоб закріпити ваш позитивний настрій.
♍ Діва Аналітичний підхід до справ допоможе уникнути помилок та виконати завдання максимально ефективно. Не забувайте робити перерви для відпочинку, щоб зберегти продуктивність до вечора, коли з'явиться час на приємне спілкування.
♎ Терези Шукайте баланс між робочими обов’язками та особистим часом, щоб уникнути втоми. Сприятливий момент для нових знайомств, які згодом можуть перерости у цікаву співпрацю або приємну дружбу, головне — будьте відкритими.
♏ Скорпіон Ваша інтуїція сьогодні допоможе розв'язати питання, що здавалися складними. На робочому місці варто проявити ініціативу, а особисті стосунки стануть теплішими, якщо ви відверто поділитеся своїми думками з найближчою людиною.
♐ Стрілець Оптимізм допоможе здолати будь-які перешкоди на шляху до мети. День чудово підходить для навчання та опанування нових навичок, тому не бійтеся цікавитися тим, що раніше здавалося вам занадто складним.
♑ Козеріг Зосередженість на деталях дозволить отримати бажаний результат у справах. На роботі варто проявити дисципліну, а ввечері краще обрати спокійний відпочинок, який допоможе перезавантажитися перед наступним днем та відновити ваш ресурс.
♒ Водолій Ваші оригінальні ідеї сьогодні знайдуть підтримку серед колег та друзів. Будьте готові до несподіваних новин, які можуть змінити ваші плани на вихідні, проте сприймайте це як можливість цікаво провести дозвілля.
♓ Риби Довіртеся власному досвіду, навіть якщо оточуючі намагатимуться давати поради. День сприятливий для творчості, тому приділіть час справам, які викликають захоплення, це принесе відчутне задоволення та зарядить вас на позитив.
