3,2% проти 2%: Яке молоко насправді корисніше для дорослих
Читання 2 хвОпубліковано
Будьте першими в курсі головного
Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.
Питання про користь і шкоду цільного молока для дорослих уже багато років викликає суперечки. Навколо цього продукту сформувалося чимало міфів. Противники молока наголошують, що люди є єдиними ссавцями, які вживають молоко в дорослому віці, а поширена непереносимість лактози нібито доводить, що цей напій не призначений для дорослого організму. Водночас фахівці з харчування переконані: молоко може й надалі залишатися важливою частиною щоденного раціону, передають Патріоти України.
Єдиної думки серед науковців щодо споживання молока немає. Деякі експерти застерігають, що надмірне вживання може призводити до надлишку кальцію або викликати алергічні реакції. Проте Національний інститут харчування рекомендує дорослим випивати щонайменше дві склянки молока на день. Подібні поради містяться й у рекомендаціях національних центрів із питань харчування.
Одним із найпоширеніших переконань є думка, що дорослим варто пити виключно знежирене молоко. Жири протягом тривалого часу вважалися головним ворогом здорового харчування, тому молоко з жирністю 3,2% часто опинялося під підозрою. Проте дієтологи наголошують: страх перед цільним молоком не завжди має наукове підґрунтя.
Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в
Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три
Зеленський уперше відреагував на нічний масований удар: росіяни довго
Вибори під час війни: заява Федорова обурила ОП та розділила експертів
Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр
«Пасажирів було видно здалеку»: у Луцьку після удару РФ палали вагони
«Слідство триває» - поліція перевіряє оточення Гайден Панеттьєрі у спр
Помідори «як із бочки» без оцту: простий рецепт для 3-літрової банки
Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили
Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк
Молочний жир приблизно на 60 відсотків складається з насичених жирів, що й викликає найбільше занепокоєння. Однак експерти звертають увагу на те, що молоко є одним із найбагатших джерел кон’югованої лінолевої кислоти. За словами фахівців, ця речовина може знижувати артеріальний тиск, має протизапальні та протипухлинні властивості, а також позитивно впливає на перебіг діабету й остеопорозу.
Крім того, цільне молоко містить більше жиророзчинних вітамінів, ніж знежирене. Вітаміни A та E, які входять до його складу, є потужними антиоксидантами. Вони допомагають нейтралізувати дію вільних радикалів, сповільнюють процеси старіння, підтримують здоров’я судин і сприяють нормальній роботі м’язів.
Ще одна перевага цільного молока — його здатність краще насичувати. Завдяки вмісту жирів і білків воно довше зберігає відчуття ситості, що може допомогти зменшити кількість перекусів між основними прийомами їжі.
Фахівці підсумовують: цільне молоко може бути цінною частиною раціону дорослої людини, якщо немає медичних протипоказань. Воно містить не лише насичені жири, а й низку корисних поживних речовин, необхідних для підтримки здоров’я. Водночас рішення про його регулярне вживання слід ухвалювати індивідуально. Людям із непереносимістю лактози або алергією на молочні білки радять обов’язково проконсультуватися з лікарем або дієтологом.
♈ Овен Сьогодні робочі справи вимагатимуть швидких рішень, але не кваптеся з висновками. Увечері знайдіть час для щирої розмови з близькою людиною, це додасть сил.
♉ Телець Зосередьтеся на поточних завданнях і не беріть на себе чужі обов'язки. Спокійний вечір удома за улюбленою справою допоможе відновити душевну рівновагу й настрій.
♊ Близнюки День сповнений несподіваних дзвінків та цікавих ідей. На роботі проявіть гнучкість, а в особистих стосунках уникайте різких слів, щоб не образити дорогих людей.
♋ Рак Ваша уважність до деталей сьогодні вразить колег і керівництво. Після насиченого дня влаштуйте затишну вечерю разом із родиною або почитайте захопливу художню книжку.
♌ Лев Час сміливо братися за давні задуми й показувати лідерські якості. Проте пам'ятайте про відпочинок: короткі перерви на каву повернуть бадьорість і чіткість думок.
♍ Діва Практичний підхід до справ допоможе розібратися з хаосом у робочому графіку. Не критикуйте друзів через дрібниці, краще підтримайте їх гарним словом і теплою усмішкою.
♎ Терези Вдалий час для переговорів, спільних проектів і пошуку компромісів. Увечері прогуляйтеся парком, щоб очистити думки та насолодитися тихою приємною атмосферою осіннього міста.
♏ Скорпіон Інтуїція підкаже правильний вихід із заплутаного робочого питання. Довіряйте колегам, делегуйте дрібні справи та залиште вечір виключно для власного перезавантаження й спокою.
♐ Стрілець Чудовий день для навчання, обміну досвідом і нових знайомств. Не поспішайте ділитися всіма планами з оточенням, залиште дещо тільки для себе та найближчих.
♑ Козеріг Зосередженість на головній меті принесе відчутні результати вже сьогодні. В особистому житті проявіть трохи більше спонтанності й порадуйте кохану людину несподіваним приємним сюрпризом.
♒ Водолій Свіжі ідеї допоможуть оптимізувати робочий процес і зекономити купу часу. У спілкуванні будьте відкритими, щира бесіда зі старим другом подарує натхнення на тиждень.
♓ Риби Творчий настрій допоможе знайти нестандартні рішення для рутинних задач. Увечері створіть затишок удома, увімкніть спокійну музику та добре відпочиньте від міського гамору.
📩 Розсилка
Головне за день - одним листом
Щовечора надсилаємо топ-5 найчитаніших новин. Без спаму, відписка в один клік.
