Три корисні техніки, які допоможуть уникнути депресії

üДепресія – це серйозний психічний розлад, який може негативно впливати на настрій, мислення та поведінку людини.

Причиною депресії можуть бути стрес, травма, гормональні зміни, генетика чи хронічні захворювання. Крім цього, депресія може знижувати якість життя та збільшувати ризик суїциду. Психіатр Яна Клямар-Петрішин поділилася техніками, які допоможуть запобігти виникненню депресії:

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

Будьте соціально активними. Регулярне спілкування з друзями та підтримка сім’ї можуть бути важливими факторами у запобіганні депресії. А дослідження, проведені в American Journal of Public Health, свідчать про те, що люди із сильними соціальними зв’язками мають меншу схильність до депресивних розладів.

Дотримуйтесь здорових звичок. Забезпечте собі якісне харчування, достатньо спіть і займайтеся фізичною активністю. Ці три принципи формують наш загальний добробут та є гарною профілактикою депресії.

Балансуйте між роботою та відпочинком. Ефективно плануйте час для роботи та відпочинку, щоб запобігти стресу та вигорянню, які можуть бути провісниками депресії.

А якщо ви відчуваєте пригнічення, апатію, зневіру та інші розлади настрою, обов’язково зверніться за допомогою до психолога чи психотерапевта.

Раніше повідомлялося, що зимова депресіятакож відома як сезонний афективний розлад (САР), може виявитися викликом для деяких людей у ​​холодні та темні місяці.

Крім цього, повідомлялося про способи допомоги дітямякі можуть страждати через депресію.