Святкуємо Великдень без болю у шлунку: як правильно їсти, щоб не нашкодити здоров'ю

Ці правила потрібно дотримуватися всім, хто має проблеми з травленням.

Великдень традиційно супроводжується щедрим гулянням після тривалого посту. Однак різкий перехід до жирної та важкої їжі може стати серйозним навантаженням для системи травлення, відзначають фахівці Cleveland Clinic.

Не варто відразу починати з важких страв

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

Вибори під час війни: заява Федорова обурила ОП та розділила експертів

Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр

«Пасажирів було видно здалеку»: у Луцьку після удару РФ палали вагони

«Слідство триває» - поліція перевіряє оточення Гайден Панеттьєрі у спр

Помідори «як із бочки» без оцту: простий рецепт для 3-літрової банки

Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили

Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк

Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ

Це його вибір, – Зеленський про відмову Федорова від усіх 4 запропонов

Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор

Переїдання виникає, коли людина продовжує їсти вже після відчуття ситості. При цьому сигнал насичення запізнюється приблизно на 15-20 хвилин, тому проблема частіше пов’язана не з конкретною їжею, а з її кількістю, швидкістю вживання і жирним поєднанням з солодким.

Після посту організму складно відразу перетравлювати м’ясні та жирні продукти. Краще почати з легкої їжі – яйця, невеликого шматочка Великодня, овочів, і лише потім поступово додавати важчі страви.

Дотримуйтесь помірності

На святковому столі зазвичай багато калорійної їжі, що підвищує ризик переїдання, особливо після обмежень харчування. Важливо їсти повільно, ретельно пережовувати їжу та робити паузи між стравами, щоб контролювати почуття ситості.

Оптимальний варіант – харчуватись невеликими порціями 4-5 разів протягом дня. Наприклад:

порція м’яса має бути приблизно з долоню;
Великдень краще їсти по 1-2 невеликі шматочки за один прийом.

Не перевантажуйте організм поєднаннями

Поширена помилка – одночасно вживати ковбаси, холодець, майонезні салати та солодку випічку. Така комбінація створює надмірне навантаження на травлення.

Основні причини поганого самопочуття: надто великі порції, велика кількість жирної їжі після посту та швидкий темп їжі без перерв.

Їжте не поспішаючи

Повільний прийом їжі полегшує роботу шлунка, знижує навантаження на печінку та підшлункову залозу. Навпаки, швидке переїдання може призвести до загострення гастриту, проблем із жовчним міхуром та різким стрибкам рівня цукру в крові.

Джерело: week.ukrainianwall.com

🔮 Гороскоп на сьогодні →

♈ Овен Сьогодні ви схильні братися за все й одразу, але краще зосередитися на одному завданні. На роботі уникайте суперечок через дрібниці з колегами. Увечері приготуйте щось смачне або просто прогуляйтеся на свіжому повітрі.

♉ Телець День вимагає спокою та розміреності. У робочих справах не поспішайте підписувати папери, ретельно перевіряйте деталі. Вдома саме час розібрати полиці в шафі або навести лад на балконі. Близькі порадують приємною новиною.

♊ Близнюки Ваша комунікабельність сьогодні на висоті, тому сміливо проводьте переговори та телефонуйте давнім знайомим. На роботі з’явиться цікава ідея для майбутнього проєкту. Увечері відкладіть ґаджети й поговоріть відверто з рідними.

♋ Рак Емоційний фон може коливатися, тому не приймайте рішень під впливом першої реакції. На роботі допоможе чіткий розклад, складений зранку. Ввечері створіть затишок удома: запаліть свічки, увімкніть легку музику й відпочиньте.

♌ Лев Сьогодні ви відчуєте приплив творчого натхнення, яке допоможе швидко впоратися з рутиною. Не бійтеся брати лідерство в командних завданнях. У стосунках проявіть щедрість на компліменти — це повернеться щирою теплотою.

♍ Діва Практичність стане вашим головним козирем протягом усього дня. Ви легко знайдете помилку там, де інші не помітили. Удома варто спланувати дрібні покупки або оновити інтер’єр. Вечір присвятіть читанню улюбленої книжки.

♎ Терези День сприятливий для пошуку компромісів та згладжування гострих кутів. Якщо на роботі назрівала напруга, саме час спокійно все обговорити за чашкою кави. Увечері прогуляйтеся парком, щоб очистити думки від зайвого шуму.

♏ Скорпіон Інтуїція підкаже правильний вихід із заплутаної робочої ситуації. Не діліться своїми планами завчасно, краще мовчки зробіть свою справу. Домашній вечір подарує відчуття захищеності, якщо проведете його з найближчою людиною.

♐ Стрілець Ваш оптимізм заряджає оточення, але стежте за обіцянками, щоб не набрати зайвого клопоту. Робочі зустрічі минуть продуктивно, якщо триматимете фокус на головному. Увечері спробуйте новий кулінарний рецепт разом із сім’єю.

♑ Козеріг Дисципліна та послідовність допоможуть завершити складний етап у роботі. Керівництво оцінить вашу зібраність. Удома відмовтеся від повчального тону, краще підтримайте близьких теплим словом чи смачною вечерею після довгого дня.

♒ Водолій З’явиться бажання щось змінити у звичному графіку, тож почніть із перестановки на робочому столі. Спілкування з друзями подарує свіжі думки та підніме настрій. Вечір ідеально підходить для перегляду хорошого пізнавального фільму.

♓ Риби Сьогодні важливо зберегти внутрішній спокій і не перейматися чужими тривогами. На роботі дійте крок за кроком, уникаючи метушні. Затишна вечеря та теплий трав'яний чай допоможуть розслабитися й відновити душевну рівновагу.

Ще більше новин для вас