Українців попередили про несподівані наслідки переходу на літній час
У ніч на 30 березня в Україні стрілки годинника слід перевести на годину вперед. Вчені досліджували, як перехід на літній час впливає на успішність школярів та студентів. Для цього вони використали дані міжнародної оцінки понад 22 000 учнів із шести європейських країн. Про це пише Стіна з посиланням на відповідні джерела.
Згідно з результатами дослідження, опублікованими в журналі Science Direct, вплив перекладу годинника не дуже значний у всіх трьох областях тестування (математика, природничі науки та читання). Однак період звикання до “нового часу” може тривати від кількох днів до двох тижнів.
Існує загальна думка, що переведення годинника вносить сильні зміни до продуктивності дітей. Однак наукових доказів того, чи справді це твердження є істинним – практично немає. У 2011 році було проведено дослідження на довгостроковий вплив піврічного переведення годинників, що показало, що успішність студентів нижче на 16% після переходу на літній час. Але невідомо, чи можна пояснити цю різницю в балах переведенням годинника, оскільки автори не враховують інші фактори, які можуть впливати на результати.
У статті ж із Science Direct вчені розповідають, що досліджували найкоротший час на успішність школярів та студентів, використовуючи опитування у шести європейських країнах. У ході дослідження вчені провели порівняння до і після, що приблизно імітує основну структуру дизайну розриву регресії. Припускаючи, що учні початкової школи можуть страждати від коригування зміни часу протягом тижня після переходу на літній час, вчені з’ясовували, чи переведення годинника на одну годину вперед впливає на успішність учнів.
“Ми зосереджуємося на тому, чи є сукупний ефект досить помірного тимчасового порушення циркадної системи та щодо більш раннього початку шкільних занять досить великим, щоб суттєво вплинути на успішність дітей. І отримані результати ставлять під сумнів переважне очікування, що переведення годинника вносить сильні та вимірювані зміни до продуктивності.
Вчені пояснюють, що зниження успішності у більшості країн математики та природничих наук є, але ці ефекти дуже незначні за величиною і не відрізняються суттєво від загальної продуктивності учнів протягом року.
Справа в тому, що діти шкільного віку, особливо підлітки та студенти не досипають щоночі. Тому для цієї категорії перехід на літній час може бути найбільш стресовим. Як пише Ed Week, майже три чверті опитаних підлітків повідомили, що недостатній сон негативно позначається на їхньому емоційному стані. Це підтверджують і численні дослідження у підлітків звичок сну та психічного здоров’я у 2024 році, які виявили прямий зв’язок між поганими звичками сну та зростанням проблем із психічним здоров’ям.
Багато критиків переходу на літній час ще говорять про те, що слід зробити початок занять для підлітків та студентів пізніше, щоб допомогти їм досягти рекомендованих від восьми з половиною до 10 години сну на добу.
“Недосипання в дітей віком – це величезна проблема. Близько 35 відсотків дітей шкільного віку недосипають”, – говорить Лінн Нельсон, президент Національної асоціації шкільних медсестр.
Але поки час початку навчання і перехід годинника в літній час залишаються в силі, є потреба в правильній адаптації. Для того, щоб допомогти дітям швидше пристосуватися до нового режиму, краще почати за кілька днів поступово змінювати час засинання та пробудження. Експерти зі сну радять розпочати перехід із 10-15 хвилин. Також вони нагадують, що слід знизити час використання гаджетів у вечірній період, щоб не перевантажувати нервову систему і швидше засинати.
Крім того, не забувайте про важливість щоденних фізичних навантажень, збалансованого харчування та прогулянок на свіжому повітрі. Тим більше, що після переходу на літній час, денного світла побільшає, а отже, з’явиться можливість довше гуляти після занять у школі чи університеті. Головне, дати дитині час на адаптацію до нового розкладу та не перевантажувати додатковими заняттями у перші дні після переведення годинника.
