Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в
Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три
Зеленський уперше відреагував на нічний масований удар: росіяни довго
Вибори під час війни: заява Федорова обурила ОП та розділила експертів
Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр
Розтин показав відсутність травм: що знайшли біля померлої Гайден Пане
«Померла наречена Кличка»: інсайдер розкрив, з ким і куди летіла Панет
19 населених пунктів повернуто під контроль України на Дніпропетровщин
Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили
Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк
Щоб прожити довге життя, варто дбати про своє харчування, бо саме їжа забезпечує наш організм необхідними корисними речовинами та вітамінами.
Це вітамін D, який вкрай необхідний для нашого організму з декількох причин.
Він допомагає засвоюватися кальцію, сприяючи зміцненню кісткової тканини, покращує роботу імунної системи, знімає запалення, запобігає захворюванням дихальних шляхів.
А ще науковці довели, що рівень вітаміну D в організмі людини прямо впливає на ризик смертності.
Отримувати цей цілющий вітамін можна декількома шляхами – під сонячними променями, з їжі чи у вигляді добавок. Розповідаємо, як вітамін D впливає на довголіття і в яких продуктах його міститься найбільше.
Як вітамін D знижує ризик смертності: дослідження вчених
Американські та європейські науковці провели дослідження впливу вітаміну D на загальне здоров’я та тривалість життя. Під час досліджень було враховано кілька показників: вік, стать, індекс маси тіла, група крові, наявність шкідливих звичок, рівень фізичної активності та наявність хронічних захворювань.
За висновками одного з експериментів було встановлено, що у людей з нормальним рівнем вітаміну D в організмі ризик смерті був на 57% нижчим, ніж у тих, хто мав дефіцит цього вітаміну.
Слід зазначити, що піддослідними були люди віком від 50 років і старше, які вже мали хронічні вікові хвороби.
У яких продуктах міститься найбільше вітаміну D
Науковці представили список продуктів, у яких міститься найбільше вітаміну D.
Червоне м’ясо та печінка є чудовими джерелами вітаміну D. Жирна риба — тунець, лосось, сардина. Морепродукти — устриці, креветки, мідії. Жовток яйця — також гарне джерело вітаміну D. Гриби — переважно лісові та печериці. Молочні продукти — кисломолочний і твердий сир, молоко, вершки.
Соєве молоко та соєві продукти. Деякі вегетаріанські продукти, такі як соєве молоко, тофу та соєві продукти, можуть бути збагачені вітаміном D.
Якщо вітамін D засвоюється погано, наприклад, через стан здоров’я, його можна отримати з різноманітних біодобавок. У такому разі краще звернутися за консультацією до лікарів.
♈ Овен Сьогоднішній день вимагає від вас витримки, тому не поспішайте приймати доленосні рішення на емоціях. Зосередьтеся на простих завданнях, які відкладали тижнями. Вечір краще присвятити прогулянці на свіжому повітрі, щоб відновити внутрішній спокій та зарядитися енергією для майбутніх звершень.
♉ Телець Ваш настрій буде стабільним, тож це ідеальний момент для планування спільних справ з близькими. На роботі варто проявити ініціативу в обговоренні нових проектів. У побуті настав час для дрібного ремонту чи оновлення інтер'єру, що додасть оселі затишку та приємної атмосфери.
♊ Близнюки Спілкування сьогодні стане вашим головним інструментом для досягнення цілей, тому будьте відкритими до діалогу з колегами. Не бійтеся висловлювати нестандартні ідеї, навіть якщо вони здаються надто сміливими. Ввечері знайдіть час на хобі, яке давно дарувало вам щиру радість.
♋ Рак Емоційний фон дня сприятиме щирим розмовам, тому не приховуйте своїх почуттів від рідних. У професійній сфері краще дотримуватися перевірених методів, уникаючи необачних експериментів. Вдома варто приділити увагу створенню комфортного простору, щоб вечір минув максимально спокійно та у повному затишку.
♌ Лев Ви відчуєте приплив впевненості, яка допоможе вирішити складні робочі питання швидше за очікування. Ваша харизма приваблюватиме людей, тому це гарний час для налагодження нових знайомств. Не забувайте про дрібні радощі, як-от смачна кава чи гарна музика, що створюють гарний настрій.
♍ Діва Сьогоднішній день вдалий для систематизації справ та планування майбутнього графіка без поспіху. Ваша уважність до деталей допоможе уникнути помилок у важливих документах чи звітах. У стосунках з близькими проявіть терпіння, адже щира підтримка зміцнює довіру більше, ніж будь-які слова чи подарунки.
♎ Терези Шукайте гармонію у всьому, що робите, адже внутрішній баланс допоможе вам легше сприймати будь-які зміни. На роботі вислухайте думку колег, перш ніж висувати власні аргументи. Побутові справи сьогодні варто вирішувати спокійно та без зайвого тиску на оточуючих, насолоджуючись самим процесом.
♏ Скорпіон Ваша інтуїція сьогодні працюватиме бездоганно, підказуючи правильний напрямок у професійних питаннях чи особистих стосунках. Не бійтеся братися за складні завдання, адже вони лише додадуть вам авторитету. Увечері варто відкласти всі справи та просто відпочити у тиші, уникаючи галасливих компаній чи тривалих розмов.
♐ Стрілець Сьогодні на вас чекають цікаві зустрічі, які можуть змінити ваш погляд на звичні робочі процеси. Будьте готові до несподіваних пропозицій, але зважуйте кожну з них об'єктивно. Вдома створіть атмосферу відпочинку, приділивши час улюбленим книгам або плануванню майбутньої подорожі до місць вашої мрії.
♑ Козеріг Працездатність буде на висоті, тому сміливо беріться за найскладніші справи, які потребують дисципліни. Ваші зусилля не залишаться непоміченими, що принесе приємні бонуси у майбутньому. Увечері корисно присвятити час домашньому затишку та спокійним розмовам з родиною, щоб зміцнити взаєморозуміння та відновити власні сили після насиченого дня.
♒ Водолій День спонукає до творчості, тож не обмежуйте себе традиційними рамками у робочих завданнях чи побуті. Спробуйте подивитися на звичні речі під іншим кутом, щоб знайти несподівані рішення. Вечір чудово підійде для спілкування з друзями, яке наповнить вас позитивними емоціями та новими цікавими ідеями.
♓ Риби Сьогодні важливо довіряти своїм відчуттям, особливо у питаннях, що стосуються взаємодії з іншими людьми. На роботі варто зберігати спокій та не реагувати на дрібні провокації, фокусуючись на власному результаті. Ввечері створіть навколо себе атмосферу спокою та домашнього комфорту, що допоможе ефективно розслабитися перед завтрашніми справами.
