Одна з найпоширеніших помилок, яку роблять люди, намагаючись схуднути, це часте зважування.
Багато хто думає, що якщо вони стежитимуть за своєю вагою щодня, то зможуть контролювати свій прогрес та мотивувати себе. Однак, це не так. Зважування може бути шкідливим для вашого психологічного та фізичного здоров’я з кількох причин, пише eatingwell.com.
По перше, вага людини може коливатися протягом дня і залежить від багатьох факторів, таких як харчування, гідратація, фізична активність, стрес, гормональний цикл і т. д. Це означає, що ви можете бачити різні цифри на терезах навіть протягом одного дня, не кажучи вже про різні дні. Ці коливання не відображають вашу реальну втрату жиру або м’язове зростання, а, швидше, є тимчасовими змінами водного балансу або вміст їжі в кишечнику.
По-друге, зважування може негативно впливати на вашу самооцінку та настрій. Якщо ви бачите, що ваша вага зменшилася, ви можете відчути себе щасливою та гордою, але якщо помітите набір кілограмів або те, що вдалося позбутися бажаних грамів, можете відчути себе розчарованим, засмученим або навіть винним. Це може призвести до емоційного переїдання, стресу чи депресії. Крім того, ви можете стати залежними від цифр на терезах і забувати про інші показники вашого здоров’я та благополуччя, такі як енергія, настрій, якість сну, рівень холестерину тощо.
По-третє, взважування може перешкодити досягти цілей схуднення чи підтримці здорової ваги. Якщо ви фокусуєтеся тільки на вашій вазі, ви можете втратити мотивацію або збитися зі шляху, якщо не бачите бажаних результатів. Ви можете почати зрізати кути або переборщувати з дієтою або тренуваннями, що може бути небезпечним для вашого здоров’я. Ви також можете пропустити важливі сигнали вашого тіла, такі як голод, спрага чи втома. Замість слухати своє тіло і задовольняти його потреби, ви можете підкорятися цифрам на терезах і ігнорувати своє самопочуття.
Краще не зважуватись надто часто або взагалі не робити цього. Зважування не дає повної картини вашого здоров’я та прогресу. Є інші способи оцінити свій стан та досягнення, такі як вимірювання обхвату талії, стегон чи рук; приміряння одягу; фотографування себе; відстеження своїх фізичних показників, таких як сила, витривалість чи гнучкість, або просто оцінка свого самопочуття та рівня щастя. Ці методи більш точні, корисні та мотивуючі, ніж зважування.
Отже, якщо ви хочете схуднути або підтримувати здорову вагу, забудьте про ваги і зосередьтеся на своєму способі життя, харчування та фізичної активності. Це допоможе вам не тільки скинути зайві кілограми, але й покращити ваше здоров’я, настрій та якість життя.
Крім цього, медики рекомендують звернути увагу на продукти кількох груп під час схуднення.
