Найгірший сніданок, який часто обирають українці: що треба виключити з ранкового раціону?

Поради від дієтологів

Багато українців починають день зі «швидких» сніданків — солодкі пластівці з молоком, булочки, тости з маргарином, кава з цукром.

За словами дієтологів, такий ранок — суміш швидких вуглеводів і шкідливих жирів, яка різко підвищує рівень цукру в крові, а згодом викликає втому, голод і дратівливість.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор

«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли

«Ці люди зрештою програють»: Федоров пояснив, що призвело до його звіл

Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в

Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три

Зеленський уперше відреагував на нічний масований удар: росіяни довго

Вибори під час війни: заява Федорова обурила ОП та розділила експертів

Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр

Розтин показав відсутність травм: що знайшли біля померлої Гайден Пане

«Померла наречена Кличка»: інсайдер розкрив, з ким і куди летіла Панет

Це так звані “інсулінові гойдалки”, які можуть призвести до ожиріння, переддіабету та проблем із метаболізмом.

Магазинні сніданки часто містять забагато цукру та трансжирів, хоч і рекламуються як “здорові”. У деяких видах пластівців цукру більше, ніж у солодкій газованій воді.

Солодка випічка з кавою — ще один «улюблений», але невдалий вибір. Вона не дає тривалого насичення й провокує переїдання.

Що краще їсти на сніданок:

• омлет з овочами
• грецький йогурт без цукру з ягодами
• вівсянка з горіхами
• тост із цільнозернового хліба з авокадо та яйцем

Такий сніданок дає енергію, ситість і підтримує здоров’я.

Джерело: РБК-Україна