Їсти сир в цей час доби категорично не можна: ось чому

Сир – корисний і поживний продукт, але споживання цього молочного делікатесу у невідповідний час доби може негативно вплинути на здоров’я. Чому краще відмовитися від сиру перед сном?

Чому не можна їсти перед сном

За словами медика, сир має високий вміст жиру, тому, якщо ви пізно ввечері з’їли його багато, то у вас, ймовірно, виникне нетравлення шлунку. А воно своєю чергою порушує сон.

Цей молочний продукт також містить амінокислоту під назвою триптофан, яка використовується для вироблення серотоніну та мелатоніну, що викликають сон.

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

«Ці люди зрештою програють»: Федоров пояснив, що призвело до його звіл

Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в

Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три

Зеленський уперше відреагував на нічний масований удар: росіяни довго

Вибори під час війни: заява Федорова обурила ОП та розділила експертів

Федоров закликає провести вибори!: Звернення Федорова про корупцію, кр

«Пасажирів було видно здалеку»: у Луцьку після удару РФ палали вагони

«Слідство триває» - поліція перевіряє оточення Гайден Панеттьєрі у спр

Помідори «як із бочки» без оцту: простий рецепт для 3-літрової банки

Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили

До того ж, якщо перед сном з’їсти витриманий сир, а також м’ясо, таке як бекон і шинка, то вони містять високий рівень іншої амінокислоти під назвою тирамін. А вона викликає відчуття бадьорості, тому може заважати заснути.

Тирамін змушує надниркову залозу вивільняти гормон “бий або біжи”, що підвищує активність та пильність на кілька годин.

Також слід уникати шоколаду, каррі, морозива та чіпсів перед сном. Якщо вам все ж таки потрібно перекусити перед сном, то основним вибором мають бути продукти, що сприяють виробленню мелатоніну, такі як вишні, сирий мед, банани, індичка та мигдаль, оскільки всі вони можуть допомогти краще виспатися.

Як швидше заснути та краще спати

Режим дня

Лягайте і вставайте в один і той самий час, навіть у вихідні. Уникайте денного сну після 15:00, особливо довгого (більше 30 хв).

Готуйтесь до сну правильно

За 1-2 години до сну:

уникайте яскравого світла, особливо від екранів (смартфони, телевізори)
переключіться на спокійну діяльність: читання, йога, медитація

Харчування та стимулятори

Не вживайте кофеїн, алкоголь чи нікотин за 4–6 годин до сну. Уникайте важкої їжі перед сном. Але легкий перекус (наприклад, банан або тепле молоко) може допомогти заснути.

Комфортні умови

Температура в кімнаті: 18-20°C – оптимальна для сну. Ліжко має бути зручним, подушка – відповідної висоти.

Зробіть кімнату темною, тихою і прохолодною. За потреби – беруші або маска для сну.

@dr.karanr Cheesemare? #cheese #uktrivia #edutok #schoolwithdrkaran #weird #facts #science #humanbody Stranger Things (Main Theme) – I Love TV Themes

Джерело: rbc.ua

🔮 Гороскоп на сьогодні →

♈ Овен Сьогодні вдалий час проявити лідерство в робочих питаннях. Не бійтеся брати ініціативу на себе, колеги підтримають, а ввечері приділіть увагу теплій розмові з близькими.

♉ Телець Зосередьтеся на затишку та щоденних справах. Спокійний ритм допоможе навести лад у думках, а несподівана приємна звістка від давнього знайомого додасть гарного настрою.

♊ Близнюки День сповнений активного спілкування та нових ідей. Діліться думками з командою, але не хапайтеся за все одночасно, щоб зберегти вечір для власного хобі.

♋ Рак Прислухайтеся до власних бажань і не поспішайте з висновками. У стосунках важлива щирість, тому відверта розмова допоможе вирішити давнє непорозуміння без зайвих суперечок.

♌ Лев Ваша енергія надихає оточення, тож сміливо презентуйте свої задуми на роботі. Головне — пам'ятати про повагу до думок партнерів і частіше посміхатися.

♍ Діва Чудовий момент, щоб структурувати робочі плани й розібрати накопичені завдання. Увечері відкладіть справи, прогуляйтеся на свіжому повітрі та потіште себе улюбленою кавою.

♎ Терези Шукайте баланс між робочими обов'язками та особистим життям. Компроміс у спілкуванні з близькими подарує гармонію, а коротка пауза вдень оновить ваші сили.

♏ Скорпіон Інтуїція допоможе розібратися у заплутаній робочій ситуації. Дійте впевнено, уникайте порожніх суперечок із колегами та приділіть вечір спокійному перегляду цікавого фільму.

♐ Стрілець Оптимізм стане вашим головним союзником у вирішенні складних завдань. Чудовий час для планування подорожей, навчання чи просто веселих зустрічей із добрими друзями.

♑ Козеріг Зосередженість і дисципліна принесуть бажані результати в поточних справах. Не забувайте робити перерви під час роботи та дякувати близьким за їхню підтримку.

♒ Водолій Нестандартний підхід до звичних завдань приємно здивує оточення. Будьте відкриті до експериментів, а вечір привятіть творчості або душевній розмові з коханою людиною.

♓ Риби Довіряйте власним відчуттям і не бійтеся висловлювати співчуття. Доброзичливість допоможе зміцнити стосунки на роботі, а затишний вечір удома поверне душевну рівновагу.

📩 Розсилка

Головне за день - одним листом

Щовечора надсилаємо топ-5 найчитаніших новин. Без спаму, відписка в один клік.