Є секрет! Як правильно пити каву, щоб не заважати схудненню: пояснення експертів

Зміст

Експерти пояснили, як правильно пити каву, щоб допомогти організму спалювати жир на животі – без складних дієт і обмежень, передають Патріоти України.

З чим поєднувати каву для кращого ефекту

Жінки, які вміють пити каву правильно, можуть ефективніше контролювати вагу, зокрема в області нижньої частини живота. Це підтверджують два дослідження – японське рандомізоване клінічне та дослідження Гарвардської школи громадського здоров’я.

В обох випадках науковці встановили, що якщо пити зранку натуральну каву без цукру, молока, вершків і без додаткових солодощів – це може сприяти зниженню ваги.

Будьте першими в курсі головного

Додайте «Силу Слова» до улюблених джерел у Google — і наші новини будуть вище у вашому пошуку.

📱 Наші Shorts🔔 Підписатися

Помідори «як із бочки» без оцту: простий рецепт для 3-літрової банки

Росія може атакувати НАТО найближчими роками: у розвідці США розкрили

Сімейна драма Кличка та Панеттьєрі: чому боксер забрав опіку над доньк

Федоров вимагає від Зеленского публічно відповісти про корупцію в оточ

Це його вибір, – Зеленський про відмову Федорова від усіх 4 запропонов

Корупція заважає завершити війну в сильній позиції, — ексміністр Федор

«Я буду дивитися, з ким пройшли шлях» - Михайло Федоров розповів, коли

«Ці люди зрештою програють»: Федоров пояснив, що призвело до його звіл

Бойфренд-аб'юзер Гайден Панеттьєрі вперше заговорив після її смерті: в

Ексміністр оборони Федоров отримав бронювання у фонді Сороса через три

Найголовніше – обирати чисту каву. А щоб не пити її натщесерце, нутріціологи радять поєднувати напій із легким перекусом. Це може бути:

варене яйце (найкращий варіант);
шматочок не жирного сиру (маленький);
йогурт без цукру (грецький);
вівсяне печиво без цукру;
шматочок цільнозернового хліба;
жменя мигдалю.

Найкраще – поєднувати каву з легким білковим перекусом.

Що про це говорять матусі

Чимало українок діляться в соцмережах досвідом, як їм вдалося схуднути саме в декреті. Часто вони зазначають, що пили каву, щоб підтримувати енергію після безсонних ночей.

Джерело: pexels.com/uk-ua

31-річна Маргарита розповіла, що мала невеликий животик ще до народження дитини, але схуднути їй вдалося саме в декреті.

“Поки налагоджували режим, я жила на каві. Згодом побачила, що стала стрункішою”, – поділилася вона.

Зараз вона залишила у своєму режимі дві чашки кави на день – зранку і вдень, без цукру. Зранку додає до цього варене яйце.

Як кава впливає на жир і метаболізм

Рандомізоване клінічне дослідження, що провели в Японії у 2019 році показало, що кава зменшує вісцеральний та абдомінальний жир в організмі. А ще – загальну вагу та окружність талії.

Дослідження Гарвардської школи громадського здоров’я у 2020 році виявило, що кава підвищує метаболізм. Завдяки цьому, 126 людей, які приймали участь в експерименті, змогли схуднути на 4%.

Найголовніше – пити не більше чотирьох чашок кави протягом дня. Все що більше – може нашкодити. Також слід уникати:

солодощів;
молока і вершків до кави (додають зайвих калорій);
тістечка.

Кава для схуднення може бути корисною, якщо пити її правильно. Але важливо пам’ятати, вона працює лише як частина загального способу життя, а не як окреме рішення.

Джерело: patrioty.org.ua

🔮 Гороскоп на сьогодні →

♈ Овен Сьогодні енергія б’є ключем, тож беріться за справи, які давно відкладали у довгу шухляду. На роботі колеги підтримають ваші сміливі ідеї, якщо поясните їх спокійно. Увечері прогуляйтеся на свіжому повітрі або приготуйте смачну вечерю вдома.

♉ Телець День вимагатиме терпіння, особливо під час розмов із близькими про спільний бюджет чи плани на вихідні. На роботі краще зосередитися на перевірці дрібниць у звітах. Увечері знайдіть час для улюбленої книги й теплого трав’яного чаю.

♊ Близнюки Ваша комунікабельність сьогодні відчинить будь-які двері, тому сміливо призначайте зустрічі та телефонуйте старим друзям. В офісі не хапайтеся за все одночасно, визначте чіткі пріоритети. У побуті настав вдалий момент розібрати робочий стіл чи папку з файлами.

♋ Рак Емоційний фон стабільний, і це допоможе владнати непорозуміння, які тягнулися з минулого тижня. На роботі довіряйте власному досвіду, а не порадам збоку. Вдома створіть затишну атмосферу, ввімкніть спокійну музику та замовте щось смачне до вечері.

♌ Лев Сьогодні ви в центрі уваги, і лідерські якості допоможуть вирішити складний робочий проєкт без зайвої метушні. У стосунках варто поступитися партнерові в дрібницях заради гармонії. Додому повертайтеся пішки, щоб перезавантажити думки після насиченого та яскравого дня.

♍ Діва Чудовий день для систематизації завдань, планування витрат чи прибирання в шафі. На роботі ваша уважність до деталей врятує команду від прикрої помилки. Увечері відкладіть телефон подалі та проведіть щиру розмову з тими, кого любите і цінуєте.

♎ Терези Шукайте баланс між робочими дедлайнами та особистим часом, інакше до вечора відчуєте втому від перевантаження. У стосунках уникайте різких слів під час дрібних побутових суперечок. Невеликі приємні покупки для дому суттєво піднімуть настрій і надихнуть.

♏ Скорпіон Інтуїція сьогодні не підведе, особливо в питаннях професійної взаємодії з новими партнерами. Не бійтеся озвучувати власну думку, навіть якщо вона не збігається з більшістю. Вечір ідеально підходить для перегляду хорошого кіно або приготування нової страви.

♐ Стрілець День подарує купу свіжих ідей та оптимістичний настрій, яким захочеться поділитися з усіма навколо. Робочі зустрічі пройдуть легко й невимушено, якщо додасте трохи гумору. Домашні справи почекають, тому присвятіть вечір щирому спілкуванню чи плануванню поїздки.

♑ Козеріг Зосередженість на практичних завданнях принесе помітний результат уже сьогодні в другій половині дня. Керівництво оцінить вашу зібраність і відповідальність у важливій справі. Вдома намагайтеся відпустити службові клопоти й просто відпочиньте у спокійному колі.

♒ Водолій Нестандартний підхід допоможе швидко розв'язати побутову проблему, над якою довго ламали голову інші. На роботі уникайте суперечок на абстрактні теми, концентруйтеся на фактах. Вечірня прогулянка містом або невелике хобі подарують бажане відчуття свободи та спокою.

♓ Риби Сьогодні важливо прислухатися до власних бажань і не брати на себе чужу роботу заради ввічливості. Спілкування з близькими зарядить теплом, якщо поділитеся своїми враженнями від дня. Увечері зробіть щось приємне для власного комфорту, запаліть ароматні свічки.

Ще більше новин для вас