Випадання волосся часто турбує жінок та чоловіків. Якщо ця проблема актуальна, слід потурбуватися про своє харчування.
Випадання волосся може бути спричинене різними факторами, такими як стрес, гормональні порушення, спадковість, захворювання шкіри голови та неправильне харчування. Щоб запобігти чи зменшити втрату волосся, необхідно збалансувати свій раціон та виключити з нього продукти, які негативно впливають на стан волосяних фолікулів, пише She Finds.
Які продукти виключити з раціону, щоб зберегти шевелюру
Алкоголь сприяє зневодненню організму, порушенню кровообігу та погіршенню харчування волосся. Крім того, алкоголь посилює дію андрогенів – чоловічих статевих гормонів, які можуть спричинити андрогенну алопецію.
Гострі, копчені страви. Вони містять велику кількість солі, спецій та консервантів, які дратують шлунок та печінку, викликають запалення та набряк шкіри голови. Це призводить до утруднення доступу кисню та поживних речовин до волосяних цибулин.
Солодощі. Цукор підвищує рівень інсуліну у крові, що сприяє підвищенню андрогенів. Також цукор погіршує засвоєння білка – основного будівельного матеріалу для волосся. Солодощі також можуть містити штучні барвники та ароматизатори, які негативно впливають на здоров’я в цілому.
Жирна, смажена їжа. Жир погіршує роботу печінки та жовчного міхура, що призводить до порушення обміну речовин та скупчення токсинів в організмі. Смажена їжа містить велику кількість холестерину та трансжирів, які підвищують ризик атеросклерозу та тромбозу судин, що відповідають за харчування волосся.
Фастфуд. Швидка їжа зазвичай складається з продуктів низької якості, що містять багато жиру, солі, цукру та хімічних добавок. Така їжа не тільки не насичує організм корисними речовинами, а й отруює його токсинами, які можуть викликати алергічні реакції та запалення.
Розчинна кава. Кофеїн стимулює нервову систему та підвищує артеріальний тиск, що може призвести до стресу та спазму судин. Розчинна кава також містить різні хімічні сполуки, які можуть накопичуватися в організмі та негативно впливати на стан волосся.
Газовані напої. Вони містять велику кількість цукру, барвників, ароматизаторів та вуглекислого газу, який дратує шлунок та порушує травлення. Газовані напої можуть викликати зневоднення і порушення водно-сольового балансу в організмі.
Консерви. Консервовані продукти зазвичай містять велику кількість солі, цукру, оцту та консервантів, які можуть викликати алергії, запалення, набряки та порушення обміну речовин. Крім того, консерви втрачають більшу частину своїх корисних властивостей у процесі переробки.
Сухі сніданки. Зазвичай все додають у сухі сніданки молоко – так ви забезпечуєте організм кальцієм та вітаміном D, проте вміст жиру в ньому може підвищити рівень тестостерону в організмі та сприяти випаданню волосся.
Замість цих продуктів варто їсти більше свіжих фруктів, овочів, зелені, горіхів, насіння, м’яса, риби, яєць, молочних продуктів та цільнозернових хлібобулочних виробів. Також не забувайте пити достатню кількість чистої води, зеленого чаю та соків.
Раніше Діалог.UA публікував вісім народних рецептів від випадання волосся.
Крім цього стало відомо, як допомогти жінкам після 50 років, які помітили надмірне випадання волосся.
