Похмілля – досить неприємне та загалом добре відоме відчуття після нічної вечірки чи свята. Головний біль, тошнота, втома, розлад шлунка, сухість у роті та нестримне бажання залишити все і знову лягти у ліжко – всі ці симптоми, які знайомі багатьом після надмірного споживання алкоголю.
Пийте багато води
Алкоголь має сечогінний ефект, тобто він змушує організм втрачати більше води через сечовипускання. і найефективніших способів поновлення. Якщо ж вода здається вам несмачною, спробуйте додати кілька крапель лимонного соку.
Пийте спортивні напої
Спортивні напитки містять електроліти, які допомагають організму швидше відновити втрачений баланс рідин і мінералів, таких як натрій, калій і магній. може забезпечити енергію та допомогти вам швидше відчути полегшення.
Відновіть енергію за допомогою вітамина B і захистіть імунітет вітамином C
Алкоголь може знижувати рівень вітамінів групи B в організмі, що, в свою чергу, може спричиняти втому та низький рівень енергії. Вітаміни групи B відіграють важливу роль у виробленні енергії, а також підтримують здоров'я нервної системи. Один із найкращих способів поповнити запас витаминів – вживання яєць, курячого м'яса чи цільнозернових продуктів. Крім того, додавання витамину C до вашого раціону може допомогти зміцнити імунну систему та запобігати наслідкам погіршення здоров'я після вживання алкоголю. Вітамін C міститься у цитрусових, ківі, броколі та червоному перці.
Підвищуйте рівень цукру в крові вуглеводами
Одним із наслідків вживання алкоголю є порушення рівня цукру в крові, що призводить до слабкості, втоми та дратівливості. Щоб нормалізувати рівень цукру, корисно вживати вуглеводи, особливо ті, які містять фруктозу, як, наприклад, мед чи фрукти. Це дасть швидке відновлення енергії. Ідеальний завтрак після нічної вечірки може включати тости з медом або курячий суп з лапшою, який надасть вам необхідні вуглеводні та солі для зниження симптомів похмілля.
Вживайте ромашку для зменшення “тривожності”
Психологічний стан після вечірки також може бути порушений. Алкоголь спричиняє не тільки фізичне, а й емоційне навантаження, яке виявляється у вигляді тривожності, стресу та занепокоєння. Ромашковий чай є природним засобом для заспокоєння нервів та полегшення симптомів тривожності. Ромашка також може допомогти вам розслабитися та заснути, а це важливо для відновлення після похмілля.
Заспокойте свою імунну систему протизапальними препаратами
Однією з причин головного болю та загального болю у тілі під час похмілля є запальна реакція організму на алкоголь. Протизапальні препарати, такі як ібупрофен чи аспірин, можуть допомогти полегшити біль та зменшити запалення.
Імбир для полегшення нудоти
Нудота — один із найпоширеніших симптомів похмілля. Імбір є ефективним засобом для полегшення розладів шлунку, оскільки він стимулює травлення та має протизапальні властивості. Залийте свіжий імбир кропом і пийте настій чи просто пожуйте кілька шматочків імбиру, щоб відчути полегшення.
Легкі фізичні вправи для полегшення симптомів
Фізичні вправи допомагають активувати циркуляцію крові, підвищують рівень енергії та покращують настрій. Легкі вправи після похмілля можуть прискорити очищення організму від токсинів та полегшити біль. Однак, якщо ви відчуваєте сильну втому, обмежтеся прогулянкою на свіжому повітрі чи йогою, щоб не перенавантажувати організм.
Поверніться до ліжка
Сон – одне з найкращих ліків проти похмілля.
Похмілля – це тимчасовий, але дуже неприємний стан. Однак, знаючи, як відновити рівень рідин, питних речовин і енергії, ви зможете скоротити його прояви та швидше повернутися до нормального самопочуття.
